Każdy organ w ciele, w tym mięśnie, serce i nerki, potrzebuje magnezu do prawidłowego funkcjonowania. Magnez pomaga regulować poziom wapnia w organizmie i przyczynia się do produkcji energii. Mężczyźni potrzebują 420 miligramów magnezu dziennie, a kobiety 320 miligramów. Mineralny wapń zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerwów, mięśni i serca. Ponadto uzyskanie zalecanej dziennej ilości wapnia - 1000 miligramów - pomaga utrzymać mocne kości i zęby. Ponieważ twoje ciało potrzebuje zarówno wapnia, jak i magnezu do prawidłowego funkcjonowania, ich niedobór może powodować pewne objawy.
Syndrom niespokojnych nóg
Zespół niespokojnych nóg jest jednym z objawów niedoboru magnezu. Jest to zaburzenie neurologiczne, które powoduje ogromną potrzebę poruszania nogami. Poruszając nogami, możesz uspokoić pragnienie i nieprzyjemne doznania, takie jak mrowienie, pieczenie, pełzanie, pełzanie, ból, ciągnięcie, porażenie prądem lub swędzenie. Objawy te najbardziej przeszkadzają, gdy jesteś nieaktywny lub odpoczywasz i prawdopodobnie będą gorzej wieczorem. Czasami twoje ramiona również mogą odczuwać te odczucia.
Zaburzenia snu
Brak mineralnego magnezu w diecie może prowadzić do bezsenności. Bezsenność odnosi się do niemożności uzyskania ilości snu potrzebnej do przebudzenia się na nowo. Objawy obejmują kłopoty z zasypianiem lub powrót do snu po przebudzeniu w nocy, senność, niski poziom energii w ciągu dnia, stosowanie tabletek nasennych i suplementów do częstszego zasypiania i budzenia się w nocy. Bezsenność zaburza nastrój, energię i zdolność do pracy w ciągu dnia.
Nieprawidłowe rytmy serca
Niedobór magnezu i wapnia może prowadzić do nieprawidłowych rytmów serca, zwanych arytmią. Kiedy doświadczasz zmiany w normalnej sekwencji impulsów elektrycznych, mówi się, że masz arytmię. Impulsy elektryczne mogą zachodzić zbyt szybko, zbyt wolno lub z przerwami, przez co serce bije zbyt szybko, zbyt wolno lub z przerwami. Kiedy twoje serce nie bije prawidłowo, nie może pompować wystarczającej ilości krwi bogatej w tlen do reszty twojego ciała. Ta niezdolność serca do skutecznego pompowania krwi może uszkodzić mózg, płuca i inne narządy.
Inne objawy
Niewystarczające spożycie wapnia może powodować objawy, takie jak drgawki. Kiedy twoje ciało drży bardzo szybko i gorączkowo, możesz cierpieć na drgawki. Podczas drgawek mięśnie kurczą się i odprężają w kółko. Inne objawy niedoboru wapnia obejmują drętwienie i mrowienie w palcach. Ponadto nie spożywanie zalecanej ilości wapnia przez długi czas może zwiększyć ryzyko złamań kości i osteoporozy oraz może powodować niską masę kości.
