Sok ananasowy może być zdrowym dodatkiem do diety ciążowej, zwłaszcza że zawiera niezbędne składniki odżywcze, których potrzebuje twoje rozwijające się dziecko, aby zachować zdrowie. Podczas gdy niektóre kobiety w ciąży martwią się bezpieczeństwem soku ananasowego podczas ciąży, obawy te są głównie oparte na błędnych przekonaniach na temat wpływu bromelainy z ananasa na szyjkę macicy.
Sok z ananasa
Sok ananasowy jest ekstrahowany ze świeżych ananasów, owoców pochodzących z Ameryki Południowej. Ananas jest bogaty w witaminę C, znaną również jako kwas askorbinowy. Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga budować kości, skórę, chrząstki i ścięgna u rozwijającego się dziecka. Kobiety w ciąży potrzebują co najmniej 85 mg witaminy C dziennie, a sok ananasowy zawiera 25 mg na filiżankę. Sok ananasowy dostarcza również wielu innych składników odżywczych, w tym witamin A i B-6, kwasu foliowego, niacyny, tiaminy, ryboflawiny, kwasu pantotenowego, żelaza, magnezu, potasu i manganu. Świeży ananas może być zdrowszy niż sok ananasowy, ponieważ zawiera również błonnik pokarmowy.
Bezpieczeństwo
Ananas był tradycyjnie używany do wywoływania poronienia we wczesnej ciąży, ale nie ma dowodów na to, że picie soku ananasowego powoduje utratę ciąży. Picie soku ananasowego zapewnia mnóstwo korzystnych składników odżywczych i kalorii, które są potrzebne, aby pomóc dziecku w rozwoju, dlatego jest ogólnie uważane za bezpieczne i zdrowe dla diety ciążowej, gdy jest spożywane w umiarkowanych ilościach. Kwasowość soku ananasowego może powodować zgagę u niektórych kobiet w ciąży. Według Drugs.com, jeśli spożywasz świeży sok z niedojrzałego ananasa, może on mieć silny efekt przeczyszczający.
Ananas i poród
Niektóre opowieści o starych żonach zalecają spożywanie ananasa lub soku ananasowego jako sposobu na wywołanie porodu w ostatnim miesiącu ciąży. Powodem tego twierdzenia jest to, że ananas zawiera związek zwany bromelainą, który może stymulować szyjkę macicy do rozszerzania się i rozrzedzania. Jednak ilości bromelainy znajdujące się w świeżym ananasie są zbyt małe, aby mieć zauważalny wpływ na szyjkę macicy, a znaczna część zawartości bromelainy w ananasach jest tracona podczas wyciskania soku.
Cukrzyca ciężarnych
Kobiety z cukrzycą ciążową, formą wysokiego poziomu cukru we krwi, która rozwija się w czasie ciąży, mogą potrzebować ostrożności podczas spożywania ananasa lub innych soków. Soki owocowe są bardziej skoncentrowanym źródłem naturalnych cukrów niż całe owoce i mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi, jeśli są spożywane same w dużych ilościach. Jeśli masz cukrzycę ciążową, nadal możesz pić sok ananasowy jako niewielką część posiłku zawierającego białko lub błonnik, ponieważ łagodzą one odpowiedź cukru we krwi. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak włączyć sok ananasowy lub inne soki do diety, jeśli stosujesz dietę ciążową w ciąży.
