Wystąpienie objawów bólu głowy podczas ćwiczeń może pogorszyć jakość treningu, co może być bardzo frustrujące, gdy próbujesz zrobić coś dobrego dla swojego ciała. Twoje objawy mogą wskazywać na niewielki stan, który możesz podjąć kroki, aby tego uniknąć. Mogą również sygnalizować poważniejszy problem zdrowotny, który uzasadnia wizytę u lekarza.
Objawy
Czynniki przyczyniające się
Ważne jest, aby zachować nawodnienie podczas ćwiczeń. Odwodnienie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych bez odpowiedniego spożycia wody, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny. Skutki odwodnienia mogą ulec zaostrzeniu w gorących i wilgotnych warunkach, co prowadzi do udaru cieplnego. Bóle głowy są częstym objawem udaru cieplnego. Ciśnienie w głowie może się pogorszyć, jeśli objawom towarzyszy również szybkie bicie serca. W tym momencie twoje ciało walczy o obniżenie temperatury wewnętrznej, kierując krew do żył i tętnic bliżej powierzchni skóry.
Kiedy do lekarza
Zapobieganie
Oczywiście lepiej jest zapobiegać niż odczuwać dyskomfort związany z uciskiem w głowie. Możesz zacząć od zarządzania czynnikami, które możesz kontrolować, takimi jak picie dużej ilości płynów podczas ćwiczeń. Aby uniknąć objawów wywołanych udarem cieplnym, należy zabrać trening do domu w upalne i wilgotne dni. Powinieneś również ćwiczyć odpowiednią technikę oddychania podczas wykonywania takich ćwiczeń, jak podnoszenie ciężarów. Wstrzymanie oddechu może powodować skoki ciśnienia krwi, które mogą prowadzić do udaru nawet u dobrze wyszkolonych osób, wyjaśnia badanie przeprowadzone w 1995 r. Przez Loma Linda University w Kalifornii. Dzięki świadomości i środkom ostrożności możesz podjąć niezbędne kroki, aby zapobiec przyszłym bólom głowy podczas ćwiczeń.
