Mostek to długa, płaska kość pośrodku klatki piersiowej, znana również jako mostek. Jest to miejsce przywiązania do wielu mięśni klatki piersiowej i łączy kości klatki piersiowej. Złamania mostkowe są najczęściej powodowane przez zderzenia pojazdów silnikowych, ale mogą również wystąpić podczas uciśnięć klatki piersiowej w celu resuscytacji lub sportów bezpośrednich, takich jak hokej lub piłka nożna. Uszkodzenia spowodowane złamaniem rzadko ograniczają się do mostka, ponieważ są ściśle związane z innymi kościami, mięśniami, więzadłami i narządami. Dlatego ćwiczenia rehabilitacyjne muszą uwzględniać całą jamę klatki piersiowej.
Względy bezpieczeństwa
Z powodu urazu spowodowanego dużą siłą, który powoduje złamania mostka, można oczekiwać siniaków, obrzęków, sztywności, bólu i bólu. Lecz te objawy przed rozpoczęciem programu rehabilitacji ruchowej. Diagnoza przeprowadzona przez pracownika służby zdrowia pozwala wykluczyć obrażenia dodatkowe, takie jak uszkodzenia serca i naczyń, krwawienie wewnętrzne i złamania kompresyjne kręgosłupa piersiowego. Potrzebują natychmiastowej pomocy medycznej. Ponadto, jeśli złamanie mostka zostanie poważnie przemieszczone, przed rozpoczęciem ćwiczeń konieczne będzie leczenie chirurgiczne.
Wstępne leczenie
Odpoczywaj od aktywności fizycznej. Ponadto ogranicz użycie mięśni klatki piersiowej i ramion. Bez ciągnięcia, pchania, podnoszenia lub wykonywania czynności wymagających intensywnego oddychania. Aby rozpocząć łagodzenie bólu, trzymaj kruszony lód w plastikowej torbie przy mostku, nie zwiększając nacisku w miejscu złamania. Trzymaj lód, jeżdżąc i wyłączając rower od 20 do 30 minut, przez pierwsze 24 do 72 godzin.
Zakres ruchu klatki piersiowej i ramion
Aby zwalczyć sztywność klatki piersiowej i przywrócić prawidłową funkcję oddechową, ćwicz powolne i kontrolowane oddychanie. To rozszerzy klatkę piersiową, rozciągnie tkankę otaczającą mostek i przywróci zakres ruchu. Wykonaj osiem do 10 powolnych, głębokich oddechów. Aby rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, zacznij w wygodnej pozycji stojącej z rękami po bokach. Podnieś przed sobą ręce o 90 stopni. Przesuwaj po jednej ręce na bok i jak najdalej do tyłu, bez bólu. Przytrzymaj przez 30 sekund. Wykonaj trzy do pięciu powtórzeń dla każdego ramienia.
Wzmocnienie klatki piersiowej i ramion
Mimo że początkowo odpoczynek jest konieczny dla mięśni klatki piersiowej, należy je wzmocnić później w procesie rehabilitacji. Zacznij od stania twarzą do ściany. Umieść ręce na ścianie, bezpośrednio przed ramionami i wykonuj małe ruchy pushup na ścianie. Przejdź do robienia pompek na podłodze, ale z kolan. Przejdź dalej do normalnego pompowania z twoich stóp. Aby dalej ćwiczyć, wykonaj pompkę z podniesionymi stopami i używaj jednej ręki na raz. Powtórz od 10 do 12 powtórzeń dla trzech zestawów. Aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i stawów mostkowych, weź udział w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, które zwiększą tętno przez 10 do 20 minut dziennie.
