Podczas gdy prawdopodobnie możesz osiągnąć wszystkie zalecane poziomy składników odżywczych poprzez samą dietę podczas karmienia, przyjmowanie suplementów witaminowych może zwiększyć spokój ducha. Zrozumienie, jakie witaminy i minerały mogą być potrzebne podczas karmienia piersią, może pomóc w podjęciu decyzji, czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminowych w celu uzupełnienia zdrowej diety.
Witaminy prenatalne
Kontynuowanie witamin prenatalnych podczas karmienia piersią nie jest konieczne, ale jest to łatwy sposób na zapewnienie odpowiedniego poziomu witamin i składników mineralnych potrzebnych tobie i dziecku. Nie bierz jednak więcej niż zażywałeś podczas ciąży i nie dodawaj innych suplementów podczas karmienia piersią, chyba że zaleci to lekarz. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, takie jak witamina C, nie zwiększają się powyżej bezpiecznej dawki w mleku matki, nawet jeśli matka przyjmuje nadmierne ilości, ale witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina A, mogą gromadzić się w niebezpiecznych ilościach w mleku matki w nadmiarze przez matkę.
Zdrowie niemowląt
Ogólnie rzecz biorąc, ciało matki zaopatruje swoje dziecko karmiące piersią w potrzebne mu pożywienie, biorąc je w razie potrzeby ze swoich własnych sklepów. Z tego powodu rzadko zdarza się, że niemowlę karmiące rozwija niedobór, zanim jego matka nie rozwinie niedoboru. Jednym wyjątkiem może być witamina D, która jest wytwarzana przez skórę podczas przebywania na słońcu. Niemowlęta i matki, które nie spędzają czasu na słońcu, mogą potrzebować dodatkowej witaminy D, podawanej matce lub dziecku. Matka, która przyjmuje dodatkową witaminę D, może przekazać tę witaminę dziecku przez mleko matki. Surowi weganie karmiący piersią mogą również wymagać suplementacji witaminą B12. Ten składnik odżywczy jest najłatwiej dostępny ze źródeł zwierzęcych, więc prawdopodobnie wegańska matka karmiąca piersią prawdopodobnie nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia, aby zapewnić swojemu dziecku.
Zdrowie matki
Pielęgniarstwo nie wyczerpuje większości witamin, ale niektóre z niezbędnych minerałów w diecie mogą być. Kobieta karmiąca potrzebuje 1000 mg wapnia nie dla dziecka, ale dla siebie. Wapń opuszcza kości podczas karmienia piersią, a wapń przyjmowany przez matkę zastępuje utratę. Jeśli nie pijesz trzech filiżanek mleka dziennie lub spożywasz ekwiwalent w nabiałach lub produktach wzbogaconych wapniem i sokach, możesz wziąć suplement wapnia. Karmiąca matka może również potrzebować cynku lub żelaza, jeśli jej własne zapasy tych składników odżywczych spadną zbyt nisko.
