Jeśli zauważysz, że twoje włosy wydają się przerzedzone i łamiące się, łatwo jest panikować i zacząć wypróbowywać każdy eliksir, produkt i procedurę. Weź głęboki oddech.
Pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza w celu omówienia możliwych przyczyn (jest ich sporo) i opcji leczenia. Ale w międzyczasie istnieje prosta, domowa taktyka, którą warto wypróbować: masaż skóry głowy, czasami nazywany ćwiczeniem skóry głowy.
Jakie są ćwiczenia skóry głowy?
Masaż skóry głowy polega na „bieganiu, ugniataniu lub wywieraniu nacisku na skórę głowy palcami i dłońmi”, wyjaśnia Pacific College of Oriental Medicine. Nie jest nielogiczne przypuszczać, że masaż może złagodzić wypadanie włosów. Codzienny masaż skóry głowy może zwiększyć przepływ krwi do skóry głowy, a tym samym do mieszków włosowych, które są jedyną żywą częścią włosów.
Istnieją dowody, choć ograniczone, na poparcie tego pomysłu.
Wśród 327 kobiet i mężczyzn z łysieniem androgenetycznym (częstym rodzajem wypadania włosów), którzy próbowali masować skórę głowy przez 11 do 20 minut dziennie, ponad dwie trzecie twierdziło, że ich wypadanie ustąpiło lub że odrastają włosy. Odkrycia opisano w numerze dermatologii i terapii z marca 2019 r .
Jednak retrospektywne badanie, które objęło osoby, które uzyskało dostęp do literatury i obejrzało wideo demonstrację protokołu masażu skóry głowy dwa razy dziennie, miało wiele ograniczeń i brakowało rygorystyczności randomizowanego kontrolowanego badania.
Konkluzja: To może pomóc, a na pewno nie zaszkodzi. Przynajmniej codzienny masaż skóry głowy może być świetnym środkiem odprężającym pod koniec długiego dnia. Według Mayo Clinic stres jest czynnikiem przyczyniającym się do wypadania włosów. W rzeczywistości małe badanie 34 kobiet opublikowane w październiku 2016 r. W Journal of Physical Therapy Science wykazało, że dwutygodniowy masaż skóry głowy obniżył poziom hormonu stresu, a także ciśnienie krwi.
Plus: „Masowanie skóry głowy może pomóc w łagodzeniu objawów, takich jak swędzenie, ucisk skóry głowy i łagodzenie niewielkiego bólu lub bólu głowy spowodowanego stanem zapalnym”, powiedziała tricholog Sophia Emmanuel z Nowego Jorku, LIVESTRONG.com. „Długotrwałe zapalenie mieszków włosowych może powodować wypadanie włosów”.
Oto kilka ćwiczeń na głowie, które pomogą Ci rozpocząć poszukiwania zdrowszych włosów.
Masaż okrągłej głowy
Emmanuel zaleca ten prosty masaż przed umyciem włosów. Zacznij od karku i idź w górę, wykonując delikatny ruch okrężny. Pracuj jednocześnie małymi porcjami skóry głowy. Przez pierwsze trzy minuty stosuj ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie odwróć kierunek, wykonując ruchy okrężne w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara przez następne dwie minuty. Pamiętaj, aby masować całą skórę głowy aż do linii włosów. Uważaj tylko, żebyś używał palców, a nie paznokci, ostrzega Emmanuel.
„Może pomóc w złuszczaniu skóry przed umyciem szamponem, łagodząc suchą, swędzącą skórę głowy, szczególnie w przypadku stosowania produktów, które pozostawiają uczucie odświeżenia” - mówi. „Składniki takie jak mięta pieprzowa, rozmaryn, lawenda lub geranium mogą pomóc skórze głowy w ochłodzeniu i zrelaksować się”.
Ćwiczenia zwiotczające
Dla tych, którzy wybierają przeszczep włosów jako leczenie wypadania włosów, często zaleca się „ćwiczenia zwiotczające” skóry głowy, zgodnie z Bernstein Medical Center for Hair Restoration.
Usiądź prosto na twardym krześle. Z otwartymi dłońmi połóż dłonie na skórze głowy. Złapcie razem palce, ale nie dotykajcie kciuków. Powoli zacznij przesuwać skórę głowy w górę i w dół, nie poruszając palcami, i powtórz 20 razy. Zdejmij ręce i zrelaksuj się przez 10 sekund. Kontynuuj ćwiczenie przez łącznie 15 minut i wykonuj codziennie.
Masaż skóry głowy
Pamiętaj, że rozmowa z lekarzem lub dermatologiem jest ważnym pierwszym krokiem do rozwiązania problemów związanych z wypadaniem włosów.
Emmanuel oferuje dwie podstawowe wskazówki dotyczące zachowania zdrowia włosów i zmniejszenia prawdopodobieństwa ich wypadania:
- Unikaj „ciasnych” fryzur, takich jak kucyki, warkocze i przedłużki.
- Ogranicz stosowanie chemikaliów, takich jak środki relaksujące i trwałe barwniki.
Mimo to „Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do wzmacniania włosów”, mówi LIVESTRONG.com. „Wszystko zależy od tego, co powoduje, że włosy są słabe i od tego, jakie kroki należy podjąć, aby rozwiązać problem”.
