Akupresura i refleksologia to dwie alternatywne terapie uzupełniające, które systematycznie wywierają nacisk na niektóre części ciała, aby zmniejszyć bóle. Niektóre punkty nacisku są również rzekomo poprawiane w funkcji innych części ciała. Chociaż wiele osób odczuwa ulgę w tych technikach, społeczność naukowa nie wydała jeszcze wyroku w sprawie ich skuteczności i ważności. Alternatywne leczenie nie zastępuje tradycyjnej opieki - jeśli odczuwasz ból stóp lub problemy w obszarach związanych z punktami nacisku na piętach, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach leczenia.
Ścięgno Achillesa
Ścięgno Achillesa łączy stopę, kostkę i łydkę z kością pięty. Przeciągnij palcami po tylnej części stopy, szukając małego paska, który łączy dwie kości wystające z kostki. Cienki pasek ścięgna to ścięgno Achillesa. Naciskaj ścięgno Achillesa z obu stron delikatnym ruchem do wewnątrz. Zachowaj ostrożność podczas wywierania nacisku na ścięgno Achillesa, jest to obszar wrażliwy, który może zranić natychmiast, jeśli użyjesz zbyt dużej siły. Zgodnie z „Akupresurą i refleksologią manekinów” ten punkt nacisku ma na celu poprawę czynności nerek.
Powrót pięty
Przeprowadź rękę wzdłuż dolnej części stopy, z dala od palców stóp. Według Janet Wright w „Refleksologia i akupresura: punkty nacisku na uzdrowienie” najdalszym punktem pięty równolegle do drugiego palca ciała jest punkt nacisku rzekomo ułatwiający złagodzenie bólu dolnej części pleców. Ten punkt nacisku jest obecny u obu stóp i mówi się, że łagodzi dyskomfort związany z utrzymywaniem przez dłuższy czas. Naciskaj w tym miejscu palcem lub tępym przedmiotem, takim jak gumka od ołówka, na okres od 15 do 30 sekund.
Środek pięty
Wyobraź sobie równoległą linię biegnącą od trzeciego palca stopy do części pięty, która pokrywa się z kośćmi kostkowymi wystającymi z boków stopy. Ten punkt nacisku pięty jest związany z nerwem kulszowym, zgodnie z „Feet First: A Guide to Foot Reflexology”. Nerw kulszowy jest najdłuższym, najszerszym nerwem w ludzkim ciele i pochodzi z dolnej części pleców. Objawy związane z problemami związanymi z nerwem kulszowym, w szczególności rwa kulszowa, przepuklina dysku kręgowego i zwężenie kręgosłupa, są zmniejszane, gdy do tego punktu nacisku pięty zostanie zastosowany lekki lub umiarkowany nacisk.
Bok pięty
Boki pięty, gdzie szczyt kostki styka się z piętą, to punkt nacisku odnotowany w „The Reflexology Bible”, aby pomóc złagodzić ból w kości ogonowej lub skrajnym dole kręgosłupa. Delikatnie naciskaj ruchem wewnętrznym, masując w kierunku dużego palca u stóp od 15 do 30 sekund. Ten punkt nacisku znajduje się tylko po wewnętrznej stronie stopy, po stronie najbliższej dużego palca. Punkt jest bezpośrednio wyrównany z punktem nacisku środkowej pięty połączonym z nerwem kulszowym.
