Dieta bogata w błonnik może być stosowana w leczeniu przewlekłych zaparć. Dieta bogata w błonnik może również obniżyć ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka i może obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Psyllium, wspólny suplement błonnika, może być stosowany w celu zwiększenia spożycia błonnika, ale może wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania niektórych witamin.
Identyfikacja Psyllium
Psyllium pozyskiwane jest z zioła Plantago ovata, rośliny przypominającej krzew, którą można znaleźć na całym świecie, ale głównie w Indiach. Plantago ovata może produkować tysiące małych nasion, które są pokryte łuską psyllium. Gdy łuska psyllium zostanie wystawiona na działanie wody, rozszerza się w żel. Ten żel może pomóc w przepchnięciu odpadów przez jelita i może zwiększyć objętość jelit, łagodząc zaparcia.
Instrukcje i dawkowanie
Standardowa ilość psyllium wynosi od 3 do 5 g dziennie czystej łuski psyllium lub 7 g, jeśli spożywasz nasiona psyllium wraz ze szklanką wody. Chociaż możesz przyjmować suplementy psyllium jednocześnie z witaminami, możesz unikać jednoczesnego przyjmowania zarówno psyllium, jak i witamin, aby upewnić się, że oba są odpowiednio wchłaniane. Weź jedną multiwitaminę, chyba że lekarz zaleci inaczej, ponieważ przyjmowanie nienormalnie dużych dawek witamin może powodować problemy zdrowotne.
Absorpcja błonnika i witamin
Uwagi
Suplementy witamin i błonnika mogą zakłócać skuteczność różnych leków. Na przykład niektóre leki, takie jak antybiotyki, mogą mieć zmniejszone wchłanianie w obecności błonnika psyllium. Niektóre witaminy i minerały mogą również zakłócać działanie leków; witamina K może zakłócać działanie warfaryny rozcieńczającej krew, przez co lek ten jest mniej skuteczny. Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów, w tym witamin i błonnika, aby upewnić się, że suplementy te są bezpieczne w użyciu, zaleca Drugs.com.
