Aby utrzymać standardy bezpieczeństwa na ringu, amatorzy i zawodowi bokserzy rywalizują w wyznaczonych przedziałach wagowych. Zawodnicy ważą do walki na 24 godziny, zanim zmierzą się, i muszą mieścić się w określonym zakresie na skali. Chociaż bokserzy ważą prawie taką samą ilość dzień przed walką, zwykle są znacznie większe następnego wieczoru. Wynika to z tego, że tracą znaczną wagę przed ważeniem, a następnie zakładają ją ponownie przed walką.
Utrzymanie wagi
Chociaż większość bokserów musi zrzucić kilka kilogramów w dniu ważenia, najłatwiejszym sposobem na upewnienie się, że przybierasz na wadze, jest trzymanie się jak najbliżej wagi bojowej przez cały obóz treningowy. Możesz to zrobić, przestrzegając ograniczonej diety i planu żywieniowego, który zmniejsza spożycie kalorii. Ponadto nadążanie za pracą na drodze i ćwiczeniami cardio pomaga utrzymać szybki metabolizm i zapobiega przybieraniu na wadze.
Ograniczenie kalorii i płynów
Jeśli nadejdzie czas, aby rozpocząć proces odchudzania na dzień lub dwa przed ważeniem, bokserzy mogą potrzebować ograniczenia liczby kalorii, które przyjmują, aby uniknąć przybierania na wadze. Ograniczą także ilość wody, którą piją, ponieważ masa wody szybko się zwiększa. W skrajnych przypadkach bokserzy nie mogą jeść ani pić przez 24 godziny przed ważeniem do walki. Zawodnicy nawadniają się i spożywają dużą liczbę kalorii natychmiast po ważeniu, aby uzupełnić swoją energię.
Wypoć to
Bokserzy przecinają ostatnie kilka kilogramów, zanim uderzą w wagę, ćwicząc w energicznym tempie. Ponieważ większość masy ciała pochodzi z płynów, możesz szybko schudnąć, biegając na bieżni w pocie, jeżdżąc rowerem w saunie lub wykonując sprinty z workami na śmieci na ciele, aby utrzymać ciepło ciała. Te metody są ekstremalne i często sprawiają, że zawodnicy wyglądają na przeciągniętych i słabych, kiedy muszą ważyć.
Ryzyko
Chociaż ograniczenie spożycia kalorii nie jest niebezpieczne w krótkim okresie, może prowadzić do poważnych komplikacji w metabolizmie i ogólnym zdrowiu, jeśli konsekwentnie ograniczasz liczbę kalorii potrzebnych do utrzymania zdrowej masy ciała. Spocenie nadmiernej ilości wody może być niebezpieczne, a nawet może doprowadzić do skrajnych przypadków odwodnienia i niewydolności narządów. Idealnie byłoby, gdyby bokserzy nie zmniejszali wagi, ponieważ konsekwencje zdrowotne mogą zagrażać życiu.
