Żeberka bez kości są podstawą wielu chińskich restauracji, ponieważ zapewniają bogaty, mięsisty smak i są wypełnione białkiem. Chociaż żeberka bez kości mogą być przyjemną ucztą, nie są one idealne dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ mają również wysoką zawartość kalorii i tłuszczu. Żeberka podawane w różnych restauracjach mogą różnić się w wartościach odżywczych z powodu różnic w przepisach.
Kalorie
Jeśli jesteś na diecie, chińskie żeberka bez kości nie są idealnym wyborem; 8 uncji. porcja żeber zawiera 949 kalorii, co stanowi ponad 47 procent zalecanego dziennego spożycia 2000. Jedzenie wysokokalorycznych posiłków może utrudniać kontrolowanie masy ciała i spalanie kalorii przez ćwiczenia zajęłoby dużo czasu. Trzeba by pobiegać przez godzinę i 38 minut lub pływać okrążeń przez godzinę i 51 minut, aby spalić 949 kalorii.
Tłuszcz
Chińskie żeberka bez kości są bogate w kalorie, głównie ze względu na znaczną zawartość tłuszczu. Każde 8 uncji. porcja tego pokarmu zawiera 74 g tłuszczu dietetycznego, co odpowiada zawartości tłuszczu około 16, 5 jaja. Twoje ciało potrzebuje tłuszczu dietetycznego, aby przeżyć, ale ma dużo kalorii, więc spożywanie dużej ilości tłustych potraw może utrudniać kontrolowanie masy ciała.
Białko
Chińskie żeberka bez kości są bogatym źródłem białka, z 56 g na każde 8 uncji. porcja. Białko buduje i utrzymuje komórki i tkanki organizmu, więc jedzenie odpowiedniego poziomu jest niezbędne dla prawidłowego zdrowia. Musisz zjeść więcej niż dziewięć jaj, aby uzyskać ilość białka w 8 uncji. chińskich żeber zapasowych bez kości.
Węglowodany
Chociaż chińskie żeberka bez kości są bogate w inne składniki odżywcze, mają niską zawartość węglowodanów. Każde 8 uncji porcja zawiera tylko 13 g węglowodanów, składników odżywczych, które działają jako podstawowe źródło paliwa w organizmie. Możesz jednak odnieść sukces dzięki planom odchudzania o niskiej zawartości węglowodanów; badania z „Archives of Internal Medicine” z lutego 2006 r. sugerują, że mogą one powodować szybsze odchudzanie niż diety o wyższej zawartości węglowodanów.
Sód
Jeśli jesteś narażony na wysokie ciśnienie krwi, jedzenie chińskich żeber zapasowych bez kości może nie być dobrym pomysłem, ponieważ 8 uncji. porcja zawiera 1251 mg sodu, co stanowi 83 procent zalecanego przez American Heart Association dziennego spożycia 1500 mg dla wszystkich osób, niezależnie od stanu zdrowia.
Potas
Jedną z zalet chińskich żeber zapasowych bez kości jest bogata zawartość potasu. Każde 8 uncji porcja zawiera 794 mg, czyli około 40 procent zalecanego dziennego spożycia 2000 mg. Potas zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego i serca.
Witaminy i minerały
Chińskie żeberka bez kości nie są szczególnie bogate w witaminy i minerały, ale 8 uncji. porcja zapewnia 20 procent zalecanego dziennego spożycia żelaza. Porcja zawiera również 4 procent sugerowanego dziennego spożycia witaminy C i 3 procent zalecanego dziennego spożycia witaminy A.
