Witamina C jest składnikiem odżywczym, którego potrzebują dzieci, ponieważ przyczynia się do ogólnego zdrowia. Przez pierwsze cztery do sześciu miesięcy życia Twojego dziecka mleko matki zawiera całą potrzebną mu witaminę C. Jeśli karmisz butelką, porozmawiaj z pediatrą dziecka o tym, czy należy rozważyć suplementację. W wieku powyżej 6 miesięcy dobrze zbilansowana dieta pomoże mu osiągnąć codzienne zalecenia.
Zalecane dzienne spożycie
Dzieci w wieku 6 miesięcy i młodsze powinny otrzymywać 40 mg witaminy C dziennie. Niemowlęta w wieku od 7 do 12 miesięcy potrzebują 50 mg. Jeśli karmisz piersią, upewnij się, że Twoja dieta zawiera wiele pokarmów zawierających witaminę C, dzięki czemu masz wystarczające zapasy dla siebie i dziecka.
Korzyści zdrowotne
Odpowiednie ilości witaminy C w diecie twojego dziecka zapewniają ochronę odporności. Ten składnik odżywczy wspiera zdrowe krwinki czerwone i zapobiega infekcjom. Ponadto witamina C pomaga w gojeniu się ran, wspierając produkcję kolagenu. Witamina C jest uważana za przeciwutleniacz, który jest związkiem roślinnym, który chroni komórki dziecka przed uszkodzeniem przez toksyny w środowisku, które mogą prowadzić do raka lub chorób serca w dalszej części drogi. Ten składnik odżywczy pomaga również ciału dziecka bardziej efektywnie wchłaniać żelazo z pożywienia, które je.
Foods
Wiele pokarmów zawiera witaminę C i stanowi dobry dodatek do dobrze zbilansowanego planu posiłków Twojego dziecka. Owoce cytrusowe są szczególnie dobrym źródłem, a niektóre rodzaje słoiczków dla niemowląt są przygotowywane z nich. Pomarańcze i ananasy to dwa przykłady. Inne owoce i warzywa zawierające witaminę C obejmują paprykę, kiwi, truskawki, brokuły, kantalupa, ziemniaki i pomidory. Poszukaj tych produktów w gotowych produktach dla niemowląt lub stwórz własne w domu. Gdy dziecko będzie w stanie przeżuć, możesz zetrzeć lub pokroić w kostkę te przedmioty i zaoferować je jako przekąski. Oferowanie owoców i warzyw przy każdym posiłku jest najlepszym sposobem na zapewnienie dziecku wystarczającej ilości witaminy C. Niektóre pokarmy są wzbogacone witaminą C; czytanie etykiet żywieniowych pomoże ci je znaleźć.
Uwagi
Niedobór witaminy C występuje rzadko w Ameryce, ale dzieci z zaburzeniami wchłaniania lub osoby wybredne mogą być zagrożone. Niedobór witaminy C może powodować szkorbut, który powoduje krwawienie z dziąseł, krwawienie z nosa, powolne gojenie się ran, skurcze mięśni, zmęczenie, osłabienie i zahamowanie wzrostu. Jeśli twoje dziecko wykazuje te objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat leczenia. Przedawkowanie witaminy C jest również mało prawdopodobne, ale oznaki nadmiaru obejmują biegunkę, nudności i skurcze żołądka. Nadmiar witaminy C może również negatywnie wpływać na poziom miedzi i selenu w organizmie dziecka.
