Wpływ kilku wypełnionych dymem płuc na biegacza jest prawdopodobnie dość wyraźny. Jednak skutki tytoniu do żucia, często nazywanego „tytoniem bezdymnym”, mogą nie być tak oczywiste. Niezależnie od tego, czy jesteś zwykłym czy poważnym biegaczem, istnieje ryzyko krótko- i długoterminowe związane z żuciem tytoniu.
Ryzyko krótkoterminowe
Podczas biegu zwiększa się tętno, pompując tlen do mięśni, które służą do poruszania ciałem. Naczynia krwionośne również się rozszerzają, dzięki czemu krew porusza się szybciej i łatwiej. Tytoń do żucia zawiera nikotynę, która powoduje zwężenie żył lub zwężenie żył. W rzeczywistości żucie tytoniu przez 30 minut wprowadza do organizmu tyle samo nikotyny, co około trzech papierosów. Wąskie żyły ograniczają dopływ tlenu do serca, co oznacza, że twoje serce musi pompować szybciej, aby uzyskać potrzebną ilość tlenu. Dzieje się tak, nawet jeśli nie wykonujesz żadnej poważnej aktywności fizycznej. Jeśli biegniesz, twoje serce jest bardziej obciążone, ponieważ trudniej jest mu zdobyć tlen, którego potrzebuje, jednocześnie próbując wydostać tlen do wszystkich mięśni.
Osłabione Serce
Wiele szkodliwych sposobów żucia tytoniu wpływa na manifestację biegania z czasem. Zasadą jest, że im dłużej żujesz, tym większe jest ryzyko. Nikotyna zawarta w tytoniu do żucia powoduje wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze, które w większym stopniu obciążają serce w połączeniu z wąskimi żyłami, również powodowanymi przez nikotynę. Obciążenie to rośnie z czasem, gdy serce słabnie, a tętnice twardnieją. Chociaż bieganie regularnie wzmacnia twoje serce, w dłuższej perspektywie pozytywne efekty biegania są równoważone negatywnymi skutkami żucia tytoniu.
Rak gardła i jamy ustnej
Tytoń do żucia zawiera 28 czynników rakotwórczych, co zwiększa ryzyko raka gardła i jamy ustnej. Jako biegacz oddychanie ma kluczowe znaczenie, co oznacza, że zdrowe drogi oddechowe również mają kluczowe znaczenie. Chociaż rak gardła i jamy ustnej są poważnymi warunkami dla każdego, mogą być bardziej niszczycielskie dla biegaczy. Leczenie tego rodzaju raka obejmuje radioterapię i zabieg chirurgiczny, co może skutkować usunięciem części gardła lub jamy ustnej. Bieganie musi zostać zawieszone na czas leczenia i powrotu do zdrowia. Czas odpoczynku zależy od ciężkości twojego stanu. Możliwe są długoterminowe ograniczenia zdolności do regulowania oddechu podczas biegu.
Running To Kick The Habit
Nikotyna uzależnia, przez co tytoń do żucia jest trudny do złamania, ale bieganie może pomóc przerwać cykl uzależnienia. Badanie z 2007 r. W czasopiśmie „Psychopharmacology” donosiło, że 10 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności wiązało się ze zmniejszonym pragnieniem nikotyny. Badanie z 2008 r. W „Zdrowie psychiczne i aktywność fizyczna” wskazało, że umiarkowane ćwiczenia mogą zmniejszyć objawy odstawienia nikotyny. W 2010 r. W „Journal of Sports Sciences” naukowcy stwierdzili, że umiarkowane ćwiczenia zmniejszają głód nikotynowy, a bieganie zmniejsza ten głód dłużej w porównaniu z chodzeniem lub brakiem aktywności.
