Jillian Michaels 30-Day Shred składa się z trzech stopniowo wymagających treningów. Każdy trening ma być wykonywany przez 10 dni przed przejściem do następnego poziomu. Jest to ekstremalny program treningowy, który ma być krótkoterminowym wyzwaniem dla poprawy kondycji i promowania odchudzania, ale kontynuowanie ćwiczeń może być zbyt trudne.
Przetrenowanie
Odmawianie ciału czasu potrzebnego na naprawę może spowodować osłabienie mięśni, stres psychiczny, zmniejszoną wytrzymałość i obrażenia. Odpoczywanie między wytężonymi treningami pozwala mięśniom zregenerować się i wzmocnić.
Uwagi
Chociaż Jillian Michaels znana jest z zachęcania ludzi do ciężkiej pracy i przekraczania swoich granic, istnieje coś takiego jak zbyt wiele. Dyskomfort jest naturalny i spodziewany w każdym trudnym programie treningowym, ale jeśli kiedykolwiek odczuwasz prawdziwy ból lub zawroty głowy lub oszołomienie, przestań ćwiczyć i zrób sobie przerwę. Zasięgnąć natychmiastowej pomocy medycznej w przypadku odniesienia obrażeń. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu fitness i zacznij powoli, aby uniknąć zranienia.
