Bieg na świeżym powietrzu może poprawić zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną oraz zdrowie. Jednak doświadczanie silnego kichania i zatoru po biegu może zniechęcać i frustrować. Na szczęście większość przypadków silnego kichania i zatorów po biegu nie jest powodem do niepokoju medycznego, można je leczyć w domu i można im zapobiegać przy zmianie stylu życia.
cechy
Oprócz kichania i zatorów niektórzy biegacze mogą rozwinąć dodatkowe objawy, takie jak katar; łzawiące, swędzące oczy; ból gardła; wysypki skórne; gorączka i ból głowy Niektórzy biegacze mogą doświadczać tych objawów tylko w określonych porach roku, szczególnie wiosną i latem lub w określonych porach dnia, takich jak wczesne godziny poranne.
Przyczyny
Objawy, takie jak silne kichanie i przekrwienie, często wynikają z alergii na drażniące środowisko, takie jak pyłki, pleśń, sierść zwierząt domowych lub dym papierosowy. Wazomotoryczny nieżyt nosa, określany również jako niealergiczny nieżyt nosa, może również powodować biegacze odczuwające kichanie i przekrwienie. Bieganie podczas infekcji wirusem dróg oddechowych lub bakteriami, takimi jak przeziębienie, grypa lub zatok, może również powodować kichanie i przekrwienie. Ciało obce, takie jak owad, może dostać się do nosa podczas ucieczki na zewnątrz, co prowadzi do kichania i zatoru, gdy ciało próbuje wydalić przedmiot. Biegacze noszący ubrania z włóknami lateksowymi mogą mieć alergię kontaktową na lateks, co może powodować zatkany nos i kichanie. Ciąża może powodować, że biegaczki będą odczuwać kichanie i przekrwienie do czasu porodu.
Zabiegi
Leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty lub na receptę leczą objawy alergii, takie jak przekrwienie błony śluzowej nosa, silne kichanie i katar wynikające z czynników wywołujących, takich jak pyłki, kurz i pleśń, a także kichanie i przekrwienie wynikające z niealergicznego nieżytu nosa. Ci, którzy nie mogą przyjmować leków przeciwhistaminowych, mogą rozważyć użycie garnka neti do płukania kanałów nosowych i zatok, co może pomóc w poluzowaniu i usunięciu gęstego śluzu, który powoduje przekrwienie. Jak podaje strona internetowa University of Rochester, gorąca herbata z cytryną i miodem może również pomóc zmniejszyć objawy, takie jak przekrwienie i ból gardła.
Zapobieganie
Przyjmowanie leków przeciwalergicznych przed wyjściem na bieg może pomóc w zapobieganiu zatorom i kichaniu. Unikanie biegania na dworze w dni z dużą ilością pyłków lub pleśni może pomóc w zapobieganiu reakcjom alergicznym, które prowadzą do silnego kichania i przekrwienia błony śluzowej nosa. Bieganie po 10 rano, gdy liczba pyłków jest niższa lub po moczącym deszczu, może również pomóc zmniejszyć lub zapobiec zatorom i kichaniu, zgodnie ze stroną internetową National Institute of Environmental Health Sciences. Po bieganiu prysznic i płukanie nosa mogą pomóc usunąć wszelkie pyłki lub inne czynniki drażniące, które mogą powodować przekrwienie i kichanie.
