Zdrowa dieta przyniesie korzyści - zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Twoje ciało nie tylko będzie wyglądać i czuć się lepiej, ale doświadczysz lepszej jakości życia, będziesz mieć mniejsze ryzyko chorób i możesz spodziewać się, że będziesz żył dłużej niż twoi partnerzy, którzy nie jedzą zdrowej diety.
Natychmiastowe efekty
Kiedy po raz pierwszy zaczniesz jeść zdrową dietę, możesz być zaskoczony, jak szybko poczujesz się lepiej. Zauważysz, że twój poziom energii jest stały w ciągu dnia, że twoje nastroje są bardziej stabilne i że możesz się bardziej efektywnie skupić. Zaczniesz lepiej spać, poczujesz się bardziej czujny, a także zauważysz poprawę swojej kondycji psychicznej - w tym pozytywne nastawienie do siebie i większą pewność siebie.
Przejście
W połączeniu z regularnym programem ćwiczeń, przestrzeganie zdrowej diety pozwoli ci stracić nadmiar tkanki tłuszczowej i zbudować zdrowe, beztłuszczowe mięśnie. Zdrowa dieta to taka, która obejmuje dużo chudego mięsa, jajek, warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i produktów mlecznych. Zmniejszenie tkanki tłuszczowej zmniejsza również ryzyko chorób serca, cukrzycy i wielu nowotworów. Twoje ciśnienie krwi prawdopodobnie ustabilizuje się na zdrowym poziomie, podobnie jak poziom cukru we krwi. Poprawa twojego wyglądu doprowadzi do większej pewności siebie. Ta pewność siebie może przełożyć się na większą satysfakcję z życia, ponieważ chętniej próbujesz nowych rzeczy i pozostajesz aktywny.
tryb konserwacji
Po pewnym czasie od zdrowej diety twoje ciało zasadniczo przejdzie w tryb podtrzymania. Twoja waga ustabilizuje się w zdrowym punkcie i będziesz konsekwentnie energiczny. Będziesz w stanie utrzymać wysoki poziom aktywności - fizycznej lub umysłowej w pracy - bez wypalenia. Twój styl życia dostosuje się z czasem, aby nie było już problemu ze zdrowiem.
Na dłuższą metę
Z biegiem życia zalety konsekwentnie zdrowej diety naprawdę się sumują. Mniej prawdopodobne jest wystąpienie raka, zapalenia stawów, utraty pamięci, demencji i zwyrodnienia plamki żółtej. Ryzyko wystąpienia zawałów serca, zakrzepów krwi, utrzymujących się upadków i złamań, cukrzycy oraz niedoborów żywieniowych, które w przeciwnym razie stają się trudniejsze do leczenia w miarę starzenia się, jest zmniejszone. Możesz również żyć dłużej i być szczęśliwszym i bardziej aktywnym niż osoby, które zjadły mniej zdrową dietę.
