Dzięki różnorodności grupowych zajęć fitness oferowanych w klubach fitness w każdym większym mieście, sprawność fizyczna nigdy nie była tak przyjemna. Les Mills, innowator w grupowych formach ćwiczeń, oferuje wiele opcji - w tym popularną pompę Body Pump - nauczaną na siłowniach i dostępną w Internecie. Jeśli podoba ci się korzyści płynące z praktyk umysł-ciało, takich jak joga i tai chi, dodaj Body Balance do listy zajęć, które musisz wypróbować.
Fakty
Body Balance - zwany także Body Flow - to klasa jogi, która obejmuje również ćwiczenia Pilatesa i tai chi. Trening ma na celu wyśrodkowanie ciała przy jednoczesnym wydłużeniu i wzmocnieniu mięśni. Body Balance ma na celu wzmocnienie rdzenia, promowanie elastyczności i skupienie umysłu.
Według strony internetowej Les Mills Body Balance jest odpowiedni dla wszystkich poziomów. Zapewnia dobre wprowadzenie do jogi dla osób początkujących w praktyce i zapewnia opcje dla bardziej doświadczonych. Body Balance to lekka klasa ćwiczeń, dzięki czemu jest idealna dla osób, które lubią mniej intensywny trening. Według Les Mills trening spala do 390 kalorii.
Możesz znaleźć zajęcia Body Balance oferowane na siłowniach w całym kraju, a także możesz transmitować zajęcia online z abonamentem, abyś mógł ćwiczyć w domu. Trening odbywa się boso, a mata do jogi jest opcjonalna.
Funkcje klasy
Zajęcia Body Balance trwają od 30 do 55 minut. Klasa rozpoczyna się rozgrzewką płynących ruchów tai chi, aby wyśrodkować umysł i ogrzać ciało. Następnie jest seria ruchów jogi i pilatesu w celu wzmocnienia i rozciągnięcia mięśni. Klasa kończy się medytacją i obserwacją wpływu klasy na ciało i stan psychiczny.
Korzyści
Zajęcia Body Balance mają na celu zwiększenie siły i napięcia mięśni oraz poprawę ruchomości stawów i elastyczności mięśni. Równie ważnym celem zajęć jest obniżenie poziomu stresu i poprawa samopoczucia psychicznego. Dzięki sile, elastyczności i spokojnemu umysłowi ciało zostaje przywrócone do równowagi.
Uwagi
Klasy Body Balance są sformatowane tak, aby uwzględnić szeroki zakres poziomów sprawności. Przyszłe matki mogą jednak wymagać specjalnych środków ostrożności podczas zajęć, aby zapewnić bezpieczeństwo zarówno matce, jak i dziecku. Les Mills zachęca przyszłe matki do skonsultowania się z lekarzami przed wypróbowaniem Body Balance.
