Aby uzyskać dokładny odczyt ciśnienia krwi, unikaj jedzenia i picia czegokolwiek poza wodą 30 minut przed sprawdzeniem ciśnienia krwi. Według danych z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi dotyka ponad 31 procent Amerykanów. National Institutes of Health pisze: „Wielu pacjentom z nadciśnieniem łatwiej jest stosować leki, gdy monitorują własne ciśnienie krwi za pomocą urządzeń wykonanych w domu”. Jeśli monitorujesz ciśnienie krwi w domu, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z problemów, które mogą tymczasowo wpływać na wyniki pomiaru ciśnienia krwi. Ponadto lekarz powinien regularnie kontrolować ciśnienie krwi.
Jedzenie i ciśnienie krwi
Jedzenie lub picie przed odczytem ciśnienia krwi może drastycznie podnieść lub obniżyć ciśnienie krwi. Produkty bogate w węglowodany lub sód wpływają na ciśnienie krwi, podobnie jak żywność lub napoje zawierające kofeinę lub alkohol. Według Harvard Medical School sam proces trawienia może spowodować przyspieszenie akcji serca i zwężenie naczyń krwionośnych. Osoby starsze są szczególnie podatne na związane z jedzeniem zmiany ciśnienia krwi. Starsi pacjenci, którzy nagle jedzą, a następnie nagle stają, mogą doświadczyć spadku ciśnienia krwi, zawrotów głowy i upadku. W „Praktyce geriatrii” dr Edmund H. Duthie pisze, że dla pacjentów w podeszłym wieku „należy rozważyć mniejsze i częstsze posiłki z mniejszą ilością węglowodanów i więcej białka”.
Dlaczego odczyty ciśnienia krwi różnią się
Twoje ciśnienie krwi będzie się zmieniać naturalnie w ciągu dnia. Nie tylko jedzenie, ale także stres, ćwiczenia, palenie i pora dnia mogą wpływać na ciśnienie krwi. Odczyty ciśnienia krwi mogą się zmieniać tak często, że Harvard Medical School sugeruje, że sprawdzenie ciśnienia krwi w domu może zapewnić dokładniejszy odczyt niż ten uzyskany w gabinecie lekarskim. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli cierpisz na „syndrom białego fartucha”, stan, w którym pacjenci doświadczają wyższych odczytów ciśnienia krwi w środowisku klinicznym.
Dokonywanie dokładnych pomiarów
Ponieważ ciśnienie krwi zmienia się naturalnie, najlepszym sposobem na uzyskanie dokładnego pomiaru jest uśrednienie dwóch lub trzech odczytów wykonanych o różnych porach dnia. Staraj się mierzyć ciśnienie krwi mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Prowadź dziennik wszystkich swoich odczytów. Upewnij się, że mankiet urządzenia jest odpowiednio dopasowany. Nie jedz 30 minut przed rozpoczęciem czytania. Nie pij kofeiny, nie pal papierosów ani nie ćwicz na 30 minut przed rozpoczęciem czytania. Usiądź spokojnie, gdy urządzenie mierzy ciśnienie krwi, trzymając rękę na wysokości serca. Jeśli twój odczyt jest wysoki, poczekaj kilka minut i spróbuj ponownie lub spróbuj innego ramienia. Jeśli twoje ciśnienie jest stale wysokie, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do udaru mózgu, chorób serca lub innych poważnych dolegliwości.
Zdrowe wartości ciśnienia krwi
Nadciśnienie często nie ma objawów. Według CDC około 22 procent Amerykanów z wysokim ciśnieniem krwi nawet o tym nie wie. W Stanach Zjednoczonych Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi ustanawia wytyczne dotyczące ciśnienia krwi. W momencie publikacji ciśnienie krwi uważa się za normalne, jeśli ciśnienie skurczowe lub najwyższa wartość wynosi poniżej 120, a ciśnienie rozkurczowe lub wartość najniższa jest mniejsza niż 80.
