Gorączka może powodować pocenie się i utratę większej ilości wody niż zwykle. Gorączka może również powodować, że czujesz się tak źle, że nie chcesz nic jeść ani pić. Kiedy zachorujesz na grypę lub wirusa, zrób dodatkowy wysiłek, aby pić wodę, aby zapobiec odwodnieniu. Woda z lodem nie tylko pomaga zachować nawodnienie, ale także może Cię ochłodzić.
Krok 1
Oblicz ilość wody, której potrzebujesz dziennie. Dr.Sears stwierdza, że dorośli potrzebują ½ do ¾ oz. wody na każdy funt masy ciała. To zapotrzebowanie na wodę obejmuje wszystkie płyny, a nawet zupy i owoce zawierające wodę.
Krok 2
Napełnij dużą filiżankę, butelkę wody wielokrotnego użytku lub inny pojemnik lodowatą wodą i trzymaj ją blisko siebie. Gorączka często powoduje zmniejszenie apetytu, ponieważ żywność wydaje się tracić smak. Woda lodowa zapewnia orzeźwiający i nawilżający wybór, gdy inne napoje, takie jak sok i napoje sportowe, mogą nie wydawać się smaczne.
Krok 3
Pij łyki z butelki z wodą co najmniej co 10–15 minut, gdy nie śpisz. Unikaj zbyt szybkiego picia wody, szczególnie jeśli wymiotowałeś. Picie wody powoli, ale stopniowo, może pomóc w jej łatwiejszym wchłanianiu, nie zmuszając organizmu do opróżnienia żołądka.
Krok 4
W razie potrzeby uzupełnij butelkę z wodą i odśwież lód, aby był zimny. Poproś kogoś, aby zrobił to za Ciebie, jeśli masz wysoką gorączkę lub po prostu nie czujesz się wystarczająco dobrze, aby udać się do kuchni.
Wskazówka
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś w stanie utrzymać lodowatej wody lub innych płynów. Odwodnienie może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej w organizmie, które mogą wymagać leczenia płynami dożylnymi.
