Zatrzymywanie wody w nogach, kostkach i stopach jest zwykle bezbolesne i możliwe do leczenia za pomocą domowych środków zaradczych. Retencja płynów wzrasta z wiekiem i częściej występuje u osób otyłych lub cierpiących na zaburzenia krążenia. Może to być również oznaką poważnej choroby podstawowej, takiej jak choroba nerek, wątroby lub układu krążenia. Z tego powodu ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat każdego nowego lub pogarszającego się obrzęku nóg, nawet jeśli wydaje się, że w innym przypadku jest w dobrym zdrowiu.
Krok 1
Podczas leżenia podnieś nogi powyżej poziomu serca. Umieść jedną lub dwie poduszki pod piętami i dolnymi nogami.
Krok 2
Weź udział w regularnych ćwiczeniach, aby płyn pompował płyn z powrotem do serca z nóg. Jeśli cierpisz na chorobę serca lub inny problem medyczny, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
Krok 3
Pij dodatkową wodę, aby złagodzić nogi zatrzymujące wodę. Chociaż zwiększenie spożycia wody może wydawać się nieskuteczne, gdy próbujesz zmniejszyć retencję wody, picie dodatkowych płynów w rzeczywistości pomaga wypłukując sód i inne toksyny z tkanek.
Krok 4
Zmniejsz ilość sodu w diecie, ograniczając zużycie soli kuchennej, pomijając przetworzone mięso i żywność oraz wybierając opcje żywności o niskiej zawartości sodu, gdy są one dostępne.
Krok 5
Noś wąż kompresyjny, aby poprawić krążenie w nogach i unikaj noszenia ciasno przylegających kostek lub talii.
Krok 6
Rób częste przerwy, aby wstać i poruszać się podczas pracy przy komputerze, jazdy samochodem, latania samolotem lub siedzenia przez dłuższy czas z innych powodów.
Krok 7
Schudnij, jeśli masz nadwagę lub otyłość. Nadwaga zaburza krążenie i zmusza serce do intensywniejszego pompowania w celu krążenia płynów z nóg z powrotem do serca.
Krok 8
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjmowanych lekach, które mogą przyczyniać się do zatrzymywania wody w nogach. Pomocna może być zmiana leku lub dawki. Nie należy przerywać ani dostosowywać leków bez zgody lekarza.
Ostrzeżenie
Zadzwoń po pomoc medyczną, jeśli wystąpi nagły obrzęk nóg wraz z dusznością lub bólem w klatce piersiowej. Zadzwoń do lekarza, jeśli zauważysz zwiększenie zatrzymania płynów i jesteś w ciąży, masz gorączkę lub jeśli zdiagnozowano u ciebie chorobę nerek lub serca.
