Nagły ból głowy na jednym oku podczas ćwiczeń może uniemożliwić kontynuowanie treningu. Ból może trwać od kilku minut do kilku dni. Ponieważ takie bóle głowy mogą być tak bolesne, że zniechęcają cię do przyszłych ćwiczeń, ważne jest, aby zrozumieć, co powoduje bóle głowy wywołane wysiłkiem oraz w jaki sposób można je leczyć i im zapobiegać.
Objawy
Ból głowy, który rozwija się na jedno oko podczas wysiłku, może mieć różną intensywność, od tępego bólu do wyniszczającego bólu, który zatrzymuje wszelką aktywność. Obszar bólu głowy może również obejmować przód lub jedną lub obie strony głowy. Bólom głowy wywołanym wysiłkiem może towarzyszyć wiele dodatkowych objawów, w tym pulsowanie, nudności, wrażliwość na światło, sztywność szyi, utrata przytomności i wymioty.
Przyczyny
Podczas intensywnego wysiłku rozwija się ból głowy wywołany wysiłkiem fizycznym. Naczynia krwionośne w głowie lub mózgu ulegają stanom zapalnym i powodują ból głowy. Nerwy w głowie rozciągają się, powodując ból głowy. Ból głowy, który rozwija się podczas ćwiczeń, może być również spowodowany stanem chorobowym, takim jak infekcja zatok, guz, nieprawidłowości naczyń krwionośnych lub krwawienie w mózgu lub błonach pokrywających mózg.
Zabiegi
Przestań ćwiczyć, jeśli podczas rutyny wystąpi ból głowy w jednym oku lub wokół niego. Połóż się w spokojnej okolicy z zamkniętymi oczami. Nałóż pakiet ciepła na kark i wmasuj okolice nad okiem. Weź leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub aspiryna. Jeśli ból głowy nie ustępuje lub nasila się pomimo leczenia, skontaktuj się z lekarzem. Może sprawdzić stan podstawowy lub przepisać mocniejsze leki.
Porady
Regularne ćwiczenia mogą faktycznie pomóc zmniejszyć i zapobiegać bólom głowy spowodowanym wysiłkiem fizycznym. Wynika to z faktu, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe uwalniają endorfiny i poprawiają przepływ krwi w mózgu, aby zminimalizować zapalenie naczyń krwionośnych w głowie. Aby zmaksymalizować przepływ tlenu do mięśni i mózgu, skoncentruj się na prawidłowym oddychaniu podczas ćwiczeń. Jeśli stękasz lub łapiesz powietrze, zmniejsz intensywność. Skupienie się na oddychaniu pomoże uchronić Cię przed nadmiernym wysiłkiem, który może wywoływać bóle głowy wywołane wysiłkiem fizycznym.
