Czarna kawa ma niską kaloryczność i wysoką zawartość przeciwutleniaczy, ale picie jej przy każdym posiłku niekoniecznie pomaga schudnąć. Dieta 3-dniowa, zwana również dietą jajeczną, dietą grejpfrutową lub dietą z czarnej kawy, jest modną dietą, która krąży w Internecie i obejmuje picie czarnej kawy do każdego posiłku.
Chociaż może to wydawać się szybkim sposobem na odchudzanie, 3-dniowa dieta może być nieskuteczna i niebezpieczna, więc przed wypróbowaniem porozmawiaj z lekarzem. Tymczasem weź pod uwagę, że według Harvard Health Publishing, diety odchudzające, które powodują szybką utratę wagi 4 funtów tygodniowo lub więcej, mogą powodować uszkodzenie wątroby.
Dieta kawowa Ogólne wskazówki
3-dniowa dieta to trzydniowa dieta kraksowa o nieznanym pochodzeniu, która nie jest zatwierdzona przez lekarzy ani ośrodki medyczne. Podczas każdego posiłku dietetycy jedzą bardzo mało jedzenia i piją jedną filiżankę czarnej kawy, którą w razie potrzeby można wymienić na czarną herbatę lub wodę. Każdy posiłek jest mały i ma mało kalorii, a te niskokaloryczne posiłki rzekomo powodują utratę wagi.
Menu na dzień 1
Trzydniowa dieta polega na jedzeniu ograniczonych porcji tego samego niskokalorycznego jedzenia przez trzy dni. Chociaż pokarmy w diecie są zdrowe do jedzenia z umiarem, codzienne spożywanie ich w bardzo małych porcjach może być niezdrowe i niebezpieczne.
Pierwszego dnia 3-dniowej diety możesz zjeść na śniadanie jedną filiżankę czarnej kawy, pół grejpfruta i tost z 1 łyżką masła orzechowego. Chociaż te produkty mogą wydawać się zdrowe, śniadanie jest mało kalorii i składników odżywczych, ponieważ porcje są tak małe. W rzeczywistości posiłek zawiera tylko 219 kalorii.
Po śniadaniu zjedz 1/2 szklanki konserwowanego tuńczyka, tostów i filiżankę czarnej kawy, a na lunch zużywasz tylko około 183 kalorii. Uzupełnij swój dzień 468-kaloryczną kolacją składającą się z filiżanki czarnej kawy, 3 uncji chudego mięsa, jednej szklanki fasolki szparagowej i marchwi, jabłka i kubka lodów waniliowych na 870 kalorii.
Rzeczywistość utraty wagi
Ilekroć zużywasz mniej kalorii niż podczas ćwiczeń i aktywności fizycznej, schudniesz. Picie czarnej kawy przy każdym posiłku może hamować apetyt, co pozwala trzymać się diety, nawet jeśli nie spożywasz kalorii potrzebnych organizmowi.
Nie dla wyników długoterminowych
Modna dieta, podobnie jak 3-dniowa dieta, nie jest zrównoważonym ani bezpiecznym sposobem na odchudzanie. Chociaż przestrzeganie diety tylko przez trzy dni raczej nie spowoduje trwałego uszkodzenia, regularne stosowanie diety typu fad może spowodować, że Twoja waga wzrośnie i zmniejszy się, tworząc niezdrowy związek z jedzeniem i utratą masy ciała. Długotrwałe spożywanie ograniczonych porcji tego samego jedzenia może powodować niedobory żywieniowe.
Aby schudnąć w zdrowy sposób i utrzymać go na dłuższą metę, jedz różnorodne świeże owoce i warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste oraz ćwicz przez większość dni w tygodniu, aby spalić dodatkowe kalorie.
