Jeśli dłonie i stopy mrowią podczas ćwiczeń, nie jest to normalna część ćwiczeń. Może to być coś tak prostego, jak odwodnienie lub wskazanie poważniejszego problemu. Skonsultuj się z lekarzem.
Mrowienie w rękach
Tlen jest ważny dla rozkładu cukrów i tłuszczów na energię. Musi dotrzeć do poszczególnych komórek, aby twoje ciało mogło utrzymać energię. Gdy płuca dostarczą tlen do krwi, serce i tętnice przenoszą natlenioną krew do kurczących się mięśni.
Twoje narządy mają maksymalną pojemność na tlen, a gdy się wyczerpią, twoje komórki polegają na niewielkiej rezerwie tlenu i uwalniają kwas mlekowy, co powoduje ból mięśni i zmęczenie. Ponieważ twoje dłonie i stopy są najbardziej oddalone od przyjmowania tlenu, nadmierne ćwiczenia szybko wyczerpują ilość twoich kończyn. Może to powodować mrowienie i drętwienie.
Elektrolity dla prawidłowego funkcjonowania
Elektrolity są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów zgodnie z Centrum Medycznym Uniwersytetu Rush. Regulują nawodnienie organizmu, pH krwi i ciśnienie krwi, pomagając jednocześnie odbudowywać uszkodzoną tkankę. Skurcze mięśni potrzebują elektrolitów. W przypadku braku równowagi mięśnie mogą stać się słabe lub skurczowe.
Twoje ciało musi mieć odpowiednią równowagę elektrolitów, w przeciwnym razie mogą wystąpić awarie systemu. Naturalnie tracisz elektrolity podczas ćwiczeń, gdy twoje ciało się poci. Jeśli nie zastąpisz tych elektrolitów, możesz odczuwać mrowienie i drętwienie dłoni i stóp. Inne objawy to zawroty głowy, osłabienie, zmęczenie i nudności, według BreastCancer.org.
Słabe krążenie może powodować mrowienie
Słabe krążenie lub brak dopływu krwi do rąk lub stóp może powodować drętwienie i mrowienie palców podczas ćwiczeń. Ćwiczenie mięśni wymaga zwiększonego przepływu krwi, więc jeśli przepływ krwi jest ograniczony gdzieś w ciele, może to prowadzić do braku kończyn w krwi i tlenu.
Ograniczenie przepływu krwi może wynikać z gromadzenia się płytki nazębnej w nogach, lęku prowadzącego do przypływu adrenaliny, palenia, niedoborów witamin lub zimna pogoda. Jeśli ćwiczysz w temperaturach, które są zbyt niskie, zmniejszony przepływ krwi powoduje zmniejszenie tlenu w palcach rąk i stóp, powodując uczucie mrowienia.
Choroba i warunki medyczne
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, zjawisko Raynauda, stwardnienie rozsiane lub uszkodzenie nerwów, mogą powodować mrowienie stóp i nóg podczas ćwiczeń. Z biegiem czasu osoby z cukrzycą mogą odczuwać neuropatię - drętwienie lub mrowienie kończyn - z powodu uszkodzenia nerwów, zauważa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Według Mayo Clinic zjawisko Raynauda jest stanem, w którym naczynia krwionośne nadmiernie się zwężają, ograniczając przepływ krwi do palców rąk i stóp. Może być wyzwalany przez dowolny rodzaj stresu w ciele, na przykład ćwiczenia. Stwardnienie rozsiane jest chorobą autoimmunologiczną atakującą komórki nerwowe. Uszkodzenie nerwów może powodować mrowienie i drętwienie w dowolnym miejscu w ciele. Jeśli doznałeś obrażeń mięśni, nerwy mogły zostać również zranione, co może powodować mrowienie.
