Media mogą gloryfikować cienkie aktorki i modele wielkości 0, ale niedowaga, co oznacza wskaźnik masy ciała poniżej 18, 5, jest poważną sprawą o wyraźnych konsekwencjach zdrowotnych. Niedobory składników odżywczych, upośledzona odporność i problemy hormonalne to trzy najważniejsze zagrożenia dla zdrowia związane z niedowagą, ale istnieje wiele innych, w tym zwiększone ryzyko śmierci. Jeśli masz niedowagę, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby pomóc ci opracować plan przyrostu masy ciała i upewnić się, że nie masz podstawowej choroby.
Niebezpieczeństwo niedoborów składników odżywczych
Użyj kalkulatora BMI, który pomoże ci szybko ustalić, czy masz niedowagę na swój wzrost. Idealnie twoje BMI powinno wynosić od 18, 5 do 24, 9.
Kiedy masz BMI poniżej normy, prawdopodobnie nie jesz wystarczająco dużo kalorii, aby utrzymać zdrową wagę, co naraża twoje ciało na niedobory składników odżywczych, które wspierają ogólnie dobre zdrowie. Na przykład brak wapnia i witaminy D w diecie może prowadzić do kruchych kości i osteoporozy, stanu, w którym kości osłabiają się i mogą łatwo pękać. Niedobory żelaza, kwasu foliowego i witaminy B-12 mogą powodować anemię; kiedy jesteś anemiczny, możesz odczuwać zawroty głowy i niski poziom energii. Zbyt mało witaminy C może powodować problemy z tkankami łącznymi, powodując choroby dziąseł i utratę zębów; możesz także nie być w stanie prawidłowo wyleczyć się z ran i oparzeń. Niedobór witaminy A może prowadzić do suchej, przebarwionej skóry i włosów, łamliwych paznokci i problemów ze wzrokiem.
Upośledzona odporność
Osłabiony układ odpornościowy to kolejne główne zagrożenie dla zdrowia związane z niedowagą. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości pożywienia, zabraknie Ci energii do codziennych czynności, a twoje ciało nie będzie miało wystarczającej ilości niektórych składników odżywczych, takich jak białko i przeciwutleniacze, które wzmacniają twoje funkcje odpornościowe. Białko jest potrzebne do wytwarzania hormonów i enzymów, i ma kluczowe znaczenie dla gojenia się ran i syntezy komórek zwalczających infekcje. Przeciwutleniacze w diecie walczą z wolnymi rodnikami w twoim ciele, cząsteczkami, które mogą uszkadzać twoje DNA i prowadzić do przedwczesnego starzenia się i nieprawidłowego rozwoju komórek. Dzięki niskiemu poziomowi przeciwutleniaczy wzmacniających układ odpornościowy, takich jak witaminy A, C i E, a także minerałów cynku i selenu, twoje ciało ma trudności ze zwalczaniem typowych chorób, takich jak przeziębienie i grypa, a także innych rodzajów infekcji. Możesz być również bardziej narażony na choroby zagrażające życiu, takie jak rak.
Problemy rozrodczości kobiet
Największym zagrożeniem dla zdrowia kobiet z niedowagą są problemy z reprodukcją. Niedowaga powoduje nierównowagę hormonalną, która może zatrzymać lub zakłócić cykl menstruacyjny. Kobiety z BMI poniżej normy mogą mieć trudności z zajściem w ciążę, czasem zajmuje to rok lub dłużej. Jeśli kobiety z niedowagą mogą zajść w ciążę, są o 72% bardziej narażone na poronienie w pierwszym trymestrze ciąży, informuje Europejska Rada Informacji o Żywności. Według BabyCenter kobiety o niskim BMI są bardziej narażone na urodzenie wcześniaków lub dzieci z niedowagą.
Inne najważniejsze zagrożenia dla zdrowia wynikające z niedowagi
Niedowaga może również powodować inne zagrożenia dla zdrowia, w tym śmierć. Według metaanalizy opublikowanej w czasopiśmie Journal of Epidemiology and Community Health w 2014 r. Dorośli z niedowagą są w równym stopniu narażeni na śmierć, jak ci z nadwagą. Analizując wyniki 51 badań, autorzy stwierdzili, że niski BMI ludzie byli 1, 8 razy bardziej narażeni na śmierć niż ci z normalnym BMI.
Niedowaga może być również oznaką zaburzeń emocjonalnych lub psychicznych, takich jak jadłowstręt psychiczny. Anoreksja niesie własne ryzyko dla zdrowia; oprócz tych wymienionych powyżej, inne problemy obejmują zahamowanie wzrostu u młodych kobiet, zanik mięśni, zaparcia, niskie ciśnienie krwi, a nawet uszkodzenie mózgu.
