Prawdopodobnie często słyszałeś wskazówkę, że powinieneś wypić co najmniej osiem 8 uncji. szklanki wody każdego dnia. Wszyscy wiedzą, że woda jest niezbędna do życia i dobrego zdrowia, ale faktyczny wpływ wody na ludzkie ciało może nie być tak wyraźny. Prawda jest taka, że woda jest integralną częścią wszystkich procesów biologicznych, mówi MayoClinic.com i ma wiele skutków dla organizmu.
Efekty smarowania
Jednym z najważniejszych efektów działania wody na organizm człowieka jest sposób, w jaki smaruje on tkanki i narządy. Według specjalisty ds. Żywienia Linda S. Boeckner z University of Nebraska-Lincoln Extension twoje oczy, mózg i kręgosłup są chronione przez smarujące działanie wody. Woda jest również kluczowym składnikiem śliny i soków trawiennych, których działanie smarujące pomaga w trawieniu. Woda w twoim systemie pomaga również smarować stawy. Bez odpowiedniego spożycia wody te narządy i procesy organizmu nie działałyby tak dobrze, jak powinny.
Regulacja temperatury
Jak mówi University of Maryland Medical Center, pobieranie wody odgrywa natychmiastową i kluczową rolę w regulacji temperatury. Kiedy pijesz odpowiednią ilość wody, twoje ciało reguluje temperaturę poprzez pocenie się. W przypadku braku wystarczającej ilości wody do zastąpienia płynów, które wszyscy tracimy na skutek potu, oddychania, łez i odpadów, twoje ciało może stać się niezdolne do pocenia się w celu regulacji temperatury wewnętrznej. Ten stan odwodnienia może, najpoważniej, doprowadzić do udaru cieplnego - sytuacja zagrażająca życiu, która może wystąpić, jeśli temperatura wewnętrzna wzrośnie w niekontrolowany sposób.
Efekty transportu
Według University of Nebraska-Lincoln Extension, kolejnym ważnym zadaniem wody w organizmie jest pomaganie w transporcie substancji odżywczych i chemikaliów wokół i przez narządy, tkanki i układy. Bez wody składniki odżywcze nie mogłyby być dostarczane do organów organizmu. Ponadto woda pomaga przenosić odpady przez układ trawienny i poza ciało; dlatego często zaleca się zwiększenie spożycia wody w celu złagodzenia zaparć.
Ile więc potrzebujesz?
Kiedy zastanowisz się, ile zadań wykonuje woda w twoim ciele, łatwo jest zrozumieć, dlaczego spożycie wody jest tak ważne. Ale jeśli jesteś zdezorientowany konkurującymi teoriami i wytycznymi, ile wody naprawdę potrzebujesz, nie jesteś sam. Jednak większość lekarzy zaleca spożywanie około 8 lub 9 filiżanek wody dziennie, mówi MayoClinc.com. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, chorujesz lub ćwiczysz w wysokiej temperaturze, prawdopodobnie będziesz potrzebować więcej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, ile wody potrzebuje twoje ciało, aby zachować zdrowie.
