Zobowiązanie do zdrowego stylu życia, aby spalić nadmiar tłuszczu i rozwijać szczupłe ciało, może doprowadzić do znacznej ogólnej poprawy zdrowia. Ale zanim doświadczysz tych korzyści, musisz wybrać formę ćwiczeń sercowo-naczyniowych, aby spalić tłuszcz. Treningi na bieżni i trenażerach eliptycznych mogą generować oparzenie wysokokaloryczne. Aby zobaczyć wyniki utraty tłuszczu, musisz jednak sparować nowy schemat treningu ze zmniejszeniem spożycia kalorii.
Twoje tempo dyktuje twoje oparzenie
Twoje średnie tempo decyduje o liczbie spalonych kalorii podczas korzystania z bieżni lub trenażera eliptycznego. Kluczowym elementem do zapamiętania jest to, że im szybciej się poruszasz, tym więcej kalorii spalasz. HealthStatus informuje, że osoba ważąca 195 funtów spala około 755 kalorii w ciągu 45 minut na eliptycznym trenerze. Oparzenie kaloryczne na bieżni zależy od tego, czy chodzisz, czy biegasz. Osoba o tej samej wadze spala około 342 kalorii chodząc z prędkością 4 mil na godzinę i 562 kalorii z prędkością 5 mil na godzinę. Kiedy twoje ciało spala 3500 więcej kalorii niż zużywa, tracisz funt tłuszczu.
