Niewystarczające spożycie niektórych witamin i minerałów może powodować kołatanie serca i arytmię serca. Jednak nadmierne zużycie niektórych składników odżywczych może również powodować te działania niepożądane. Najlepiej zachować ostrożność, spożywając suplementy, które mogą powodować kołatanie serca.
Niedobór witaminy i kołatanie serca
Istnieje bardzo niewiele niedoborów witamin, które powodują kołatanie serca. Jednak według National Institutes of Health niewystarczająca ilość kwasu foliowego (zwanego także folianem) może powodować niedokrwistość. Z kolei niedokrwistość może powodować kołatanie serca, zmęczenie, duszność i wiele innych objawów.
Niewystarczająca ilość witaminy B12 może również prowadzić do anemii, a tym samym powodować kołatanie serca. Niedobory kwasu foliowego i witaminy B12 często idą w parze. Jednak niedokrwistość jest dość poważnym skutkiem ubocznym niedoboru składników odżywczych. Prawdopodobnie doświadczysz innych typowych skutków ubocznych niedoboru witaminy B-kompleks, takich jak problemy ze zdrowiem jamy ustnej, przed wystąpieniem kołatania serca.
Biorąc to pod uwagę, jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór kwasu foliowego, możesz znaleźć ten składnik odżywczy w różnych produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Wątroba wołowa, szpinak, rośliny strączkowe, szparagi i brukselka są dobrym źródłem kwasu foliowego.
Trudno jest uzyskać witaminę B12, ponieważ występuje przede wszystkim w mięsie, owocach morza i produktach mlecznych. Jednak niektóre warzywa morskie i grzyby zawierają również ten składnik odżywczy. Drożdże i zboża są również wzbogacone witaminą B12.
Witamina D kojarzona jest również z kołataniem serca, ale tylko w dużych ilościach. Zamiast kołatania serca z niedoborem witamin, są to kołatanie serca spowodowane nadmierną suplementacją. Nadmierne ilości witaminy D mogą również podnieść poziom wapnia - kolejnego niezbędnego składnika odżywczego związanego z kołataniem serca.
Zużycie potasu i kołatanie serca
Według Harvard Health Publishing oraz Food and Drug Administration, potas i magnez pomagają twojemu ciału utrzymać zdrowy, normalny rytm serca. Zarówno niewystarczająca, jak i nadmierna ilość tych składników odżywczych może powodować działania niepożądane na serce, takie jak kołatanie serca.
Większość dorosłych musi codziennie spożywać od 2600 do 3400 miligramów potasu. Ten składnik odżywczy można znaleźć w różnych roślinach strączkowych i fasoli, owocach, warzywach i produktach zwierzęcych. Możesz uzyskać duże ilości potasu z suszonych na słońcu pomidorów, papryki, produktów sojowych, produktów mlecznych i różnych ziół, w tym kolendry, trybuli i pietruszki.
Jednak większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości potasu. Urząd ds. Żywności i Leków uważa ten minerał za substancję odżywczą budzącą obawy.
Niewystarczający potas może powodować hipokaliemię. Łagodna hipokaliemia może powodować osłabienie mięśni i działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, natomiast umiarkowana do ciężkiej hipokaliemia może powodować problemy z nerkami i sercem, w tym kołatanie serca i zaburzenia rytmu serca. Osoby z wcześniejszymi problemami z nerkami i sercem są szczególnie podatne na te działania niepożądane.
Niestety, jeśli zażyjesz zbyt wiele suplementów potasu, możesz napotkać podobne problemy. Nagromadzenie potasu w organizmie, zwane hiperkaliemią, może również wpływać na tętno i powodować kołatanie serca. Hiperkaliemia może nawet powodować zagrażające życiu zaburzenia rytmu serca. Osoby z problemami z nerkami, chorobami serca i cukrzycą są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia tego problemu zdrowotnego. Niektóre leki mogą również zwiększać prawdopodobieństwo hiperkaliemii.
Zużycie magnezu i kołatanie serca
Dorośli zazwyczaj muszą spożywać od 310 do 420 miligramów magnezu każdego dnia. Ten składnik odżywczy można znaleźć w wielu bogatych w błonnik produktach roślinnych. Należą do nich produkty takie jak rośliny strączkowe, fasola, orzechy i nasiona. Możesz uzyskać duże ilości magnezu z żywności, takiej jak wodorosty, nasiona konopi, nasiona lnu, orzechy brazylijskie i produkty z orzeszków ziemnych.
Według National Institutes of Health, niewystarczająca ilość magnezu może powodować problemy z sercem, takie jak nieprawidłowe rytmy serca i skurcze wieńcowe. Niedobór magnezu może również powodować hipokaliemię lub hipokalcemię (niski poziom wapnia).
Podobnie jak potas, duże ilości magnezu mogą również powodować działania niepożądane na serce. Nadmiar magnezu w organizmie może powodować problemy żołądkowo-jelitowe, niskie ciśnienie krwi, kołatanie serca, a nawet ataki serca. Toksyczność magnezu jest rzadka, ale gdy występuje, może doprowadzić do śmierci. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie toksyczności magnezu, jeśli zażywasz środki przeczyszczające lub zobojętniające sok zawierający magnez.
Kołatanie serca i Twoja dieta
Nawet jeśli nie masz niedoborów składników odżywczych lub spożywasz nadmierne ilości suplementów, niektóre witaminy i minerały mogą nadal mieć skłonność do kołatania serca. W takich przypadkach inne pokarmy i napoje mogą zwiększyć poziom określonych składników odżywczych w organizmie. Na przykład spożycie morskiego kolagenu może zwiększyć poziom wapnia w organizmie.
Podczas gdy kołatanie serca kolagenem jest mało prawdopodobne, kołatanie serca związane z hiperkalcemią nie jest rzadkie. Według Mayo Clinic, nadmiar wapnia może powodować omdlenia, zaburzenia rytmu serca i inne problemy z sercem. Hiperkalcemia może również powodować działania niepożądane dotyczące nerek, przewodu pokarmowego i funkcji poznawczych.
Inne produkty, które powodują kołatanie serca
Podczas gdy niektóre witaminy i minerały mogą powodować kołatanie serca, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że przyczyną problemu jest coś innego w diecie. Na przykład produkty zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata, czekolada i napoje energetyczne, są powszechnymi przyczynami palpitacji serca i innych działań niepożądanych na serce.
Jeśli nie jesteś szczególnie wrażliwy na kofeinę, ale doświadczyłeś kołatania serca lub innych podobnych skutków ubocznych po spożyciu napojów energetycznych, objawy mogą być spowodowane przez inny dodany składnik.
Badanie z października 2014 r. W czasopiśmie Trends in Endocrinology and Metabolism wykazało, że wspólne składniki napoju energetycznego, takie jak żeń-szeń i tauryna, mogą wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Nie są to jednak tylko składniki napojów energetycznych; zgodnie z badaniem z marca 2018 r. w International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , takie produkty są również przyjmowane jako suplementy w celu poprawy funkcji poznawczych.
Pomimo ich zalet, te składniki powodują wzrost ciśnienia krwi. Po jedzeniu lub piciu możesz także odczuwać bicie serca.
