Ból kolana, znany również jako ból rzepkowo-udowy, uderza w ludzi w każdym wieku. Niektóre osoby odczuwają ból w obu kolanach, podczas gdy u innych występuje tylko jedna noga. Chociaż dokładna przyczyna jest często nieznana, nie oznacza to, że musisz cierpieć z powodu bólu stawów. Istnieje wiele rzeczy, które możesz wypróbować, które mogą złagodzić ból zarówno w krótkim, jak i długim okresie.
Potencjalne przyczyny
Przyczyna bólu rzepki często pozostaje niezidentyfikowana. W niektórych przypadkach zranienie lub nadmierne użycie może osłabić chrząstkę pod rzepką, powodując tępy ból, który nasila się podczas schodzenia w dół, schodzenia lub wchodzenia po schodach, lub podczas prostowania nogi i chodzenia po pewnym czasie siedzenia. Uderzenie w rzepkę, na przykład podczas uprawiania sportu, może również wytrącić chrząstkę z wyrównania i spowodować tego rodzaju ból. Niektóre formy zapalenia stawów osłabiają również chrząstkę pod rzepką, co prowadzi do bólu, który może nasilać się nawet podczas prostych czynności, takich jak chodzenie.
Natychmiastowe rozwiązania
Rozwiązania długoterminowe
Jeśli zapalenie stawów zostanie uznane za przyczynę bólu rzepki, możesz być w stanie otrzymać zastrzyki z leków, które obniżają odpowiedź immunologiczną, łagodzą stany zapalne i zatrzymują uszkodzenie stawów. W zależności od przyczyny bólu rzepki lekarz może zalecić operację w celu rozwiązania podstawowego problemu. Niektóre rodzaje operacji, które mogą być potrzebne, to przeszczep chrząstki z innego obszaru ciała do rzepki lub operacja wyrównywania rzepki w celu zmniejszenia tarcia pod nią. W przypadku poważnego uszkodzenia lekarz może zalecić całkowitą wymianę stawu kolanowego.
Zapobieganie
Aby zapobiec wystąpieniu bólu kolana w przyszłości, powinieneś pracować nad dbaniem o kolana i budowaniem nóg, aby zapewnić im skuteczne wsparcie. Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak pływanie lub jazda na rowerze stacjonarnym, budują mięśnie wokół kolana bez obciążania stawu. Możesz także wprowadzić program ćwiczeń obejmujący rozciąganie, ponieważ rozciąganie zmniejsza nacisk na kolano. Zapytaj swojego lekarza o najlepsze formy ćwiczeń przed rozpoczęciem samodzielnego programu ćwiczeń.
