To mały cud, że ciało ludzkie jest tak dobrze skoordynowane, że wszystkie jego około 650 mięśni pracuje w harmonii, abyś mógł się ruszać. Każda grupa mięśni ma przeciwną grupę mięśni, która utrzymuje ją w ryzach. Kiedy mięśnie poruszają ciałem w określony sposób, mięśnie wytwarzające ruch stają się agonistami. Mięśnie przeciwne ruchowi stają się antagonistami.
W ruchu, takim jak wyprost pleców, mięśnie, które rozciągają plecy, są agonistą. Mięśnie, które wytwarzają ruch przeciwny, czyli zgięcie pleców, to mięśnie brzucha. Te dwie grupy mięśni są ważne, ponieważ stabilizują kręgosłup. Muszą mieć równowagę, aby utrzymać stabilny i zdrowy kręgosłup.
Mięśnie przedłużające plecy
Przedłużenie pleców jest nieco bardziej skomplikowane niż zwijanie bicepsa, ponieważ w grę wchodzi więcej mięśni i więcej obszarów ciała. Podczas wyprostu kręgosłupa kurczą się mięśnie prostownika pleców, takie jak kręgosłup wielopostaciowy i erekcja. Mięśnie te biegną wzdłuż kręgosłupa od podstawy do czaszki. Działają, aby wydłużyć kręgosłup, zginając go do tyłu. W przedłużeniu pleców mięśnie te są agonistami.
Mięśnie antagonistyczne
Po przeciwnej stronie ciała od wielopęcherzyków i kręgosłupa wyprostowanego znajdują się mięśnie brzucha. Najbardziej znanym mięśniem brzusznym jest odbytnica brzuszna, czyli mięsień, który widzisz, gdy ktoś ma „sześciopak”. Ten mięsień biegnie od dołu żeber w dół do przodu miednicy. Działa, aby wygiąć kręgosłup, który jest ruchem przeciwnym mięśni prostowników pleców.
Mięsień prosty brzucha nie jest sam w swoich wysiłkach na rzecz wygięcia kręgosłupa. Uzyskuje również pomoc od zewnętrznych skośnych brzusznych i poprzecznych mięśni brzucha. Zewnętrzne skośne części brzucha to mięśnie brzucha po bokach tułowia. Mięśnie te biegną od dołu i po bokach żeber w dół do miednicy.
Transversus abdominis jest najgłębszym mięśniem brzucha. Obejmuje duży obszar, od dna mostka, aż do miednicy i z powrotem po bokach bioder. Mięsień prosty brzucha, zewnętrzny skośny i mięśnie poprzeczne wyginają plecy, czyniąc z nich antagonistów mięśni prostowników pleców.
Tylko te trzy mięśnie brzucha tworzą grupę antagonistyczną dla wyprostu pleców, pomijając czwarty mięsień brzucha: wewnętrzny brzuch skośny. Mięsień ten jest umieszczony pomiędzy zewnętrznym skośnym brzuchem a mięśniem poprzecznym brzucha i służy do obracania, ale nie zginania kręgosłupa.
Agonist vs. Antagonista
Posiadanie dwóch przeciwstawnych grup mięśni jest kluczowe, ponieważ jedna może utrzymać drugą pod kontrolą. W przedłużeniu pleców mięśnie brzucha utrzymują pod kontrolą mięśnie dolnej i środkowej części pleców. Jeśli wykonasz wyprost pleców tak szybko, jak to możliwe, bez żadnego ciężaru, kręgosłup będzie poruszał się niezwykle szybko.
Zadaniem antagonisty, brzucha, jest spowolnienie i zatrzymanie kręgosłupa, jeśli porusza się on zbyt szybko lub zbyt daleko w tył. Ważne jest, aby nie zakłócać równowagi między mięśniami agonistycznymi i antagonistycznymi, stale pracując po jednej stronie i pozostawiając drugą stronę w spokoju. Może to powodować nierównowagę w postawie, co może prowadzić do problemów z kręgosłupem.
Wzajemne zahamowanie
Byłoby katastrofą, gdyby mięśnie agonisty i antagonisty jednocześnie się skurczyły. Zamarzłbyś, nie mogąc się ruszyć! Na szczęście układ nerwowy ma na to rozwiązanie. Wzajemne hamowanie utrzymuje ciało w ruchu płynnie, zmuszając antagonistę do rozluźnienia, gdy agonista kurczy się.
W odcinku tylnym, kiedy kręgosłup zaczyna się rozciągać, brzucha mówi się zasadniczo o rozluźnieniu przez układ nerwowy. Dzięki temu mięśnie wyprostu pleców płynnie podnoszą kręgosłup. Układ nerwowy ma trudne zadanie podjęcia decyzji, kiedy ponownie włączyć antagonistę, aby zatrzymać lub zwolnić ruch.
