Coraz więcej osób zwraca się do zastrzyków witaminy B12 w celu utraty wagi. Niestety nie ma dowodów na to, że te strzały spalają tłuszcz lub przyspieszają metabolizm. Pomagają jednak zapobiegać niedoborowi witaminy B12 i leczyć go - główny czynnik ryzyka niedokrwistości, depresji, zmęczenia i problemów z pamięcią. Twoje ciało potrzebuje tego składnika odżywczego do produkcji DNA i czerwonych krwinek, a także innych funkcji biologicznych.
Wskazówka
Normalna domięśniowa dawka witaminy B12 wynosi od 30 do 100 mikrogramów dziennie przez okres do 10 dni, a następnie dawki podtrzymujące. Często wystarcza to, aby zapobiec i odwrócić niedobór. W niektórych przypadkach potrzebne są wyższe dawki.
Dlaczego witamina B12 jest ważna?
Kobalamina , czyli witamina B12, odgrywa kluczową rolę w syntezie DNA i produkcji hemoglobiny. Wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i reguluje metabolizm homocysteiny. Według Linus Pauling Institute podwyższony poziom homocysteiny może wpływać na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zwiększać ryzyko chorób serca.
Ta rozpuszczalna w wodzie witamina znajduje się w pokarmach dla zwierząt, takich jak małże, małże, łosoś, wołowina i jajka, a także w drożdżach odżywczych i żywności wzbogaconej. Twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować go samodzielnie. Dlatego nie jest zaskoczeniem, że 1, 5% do 15% populacji ma niedobór witaminy B12, według National Institutes of Health (NIH).
Jak wskazuje NIH, niedobór witaminy B12 występuje częściej u ścisłych wegetarian, wegan i osób z zaburzeniami zapalnymi jelit, zanikowym zapaleniem błony śluzowej żołądka lub złośliwą niedokrwistością. Suplementy diety są słabo wchłaniane i nie zawsze mogą pomóc.
Witamina B12 ma bezpośredni wpływ na nastrój i zdrowie psychiczne. Zgodnie z raportem przypadku z czerwca 2012 r. Opublikowanym w czasopiśmie Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , niski poziom tego składnika odżywczego może powodować objawy psychiatryczne, takie jak słaba koncentracja psychiczna, drażliwość, upośledzenie uwagi i bezsenność. Na dłuższą metę niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do depresji, psychozy, demencji i innych chorób psychicznych.
Badanie kliniczne przeprowadzone na 199 pacjentach i opublikowane w czasopiśmie Open Neurology Journal w listopadzie 2013 r. Wskazuje, że przyjmowanie witaminy B12 i leków przeciwdepresyjnych może łagodzić objawy depresyjne. Inne badanie, które ukazało się w American Journal of Clinical Nutrition w kwietniu 2016 r., Wykazało silny związek między niedoborem witaminy B12 a słabą wydajnością pamięci. Niski poziom tego składnika odżywczego może również przyczyniać się do pogorszenia funkcji poznawczych i przyspieszenia zaniku mózgu.
Rola zastrzyków witaminy B12
Roztwory do wstrzykiwań i suplementy diety zawierają cyjanokobalaminę , podstawową formę witaminy B12. Dostępne są również zastrzyki z hydroksykobalaminy i metylu B12 . W małym badaniu klinicznym przeprowadzonym na 50 dzieciach z autyzmem, opublikowanym w Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology w listopadzie 2016 r., U pacjentów, którzy otrzymywali metyl B12 co trzy dni przez osiem tygodni, zaobserwowano znaczną poprawę objawów.
Strzały z witaminą B12 są przepisywane na niedokrwistość złośliwą i inne zaburzenia, które wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania i syntezy kobalaminy. Leczenie ma na celu podniesienie poziomu witaminy B12 we krwi i zapobieganie lub odwracanie niedoboru. Jak wskazuje NIH, witamina B12 do wstrzykiwań ma wyższą szybkość wchłaniania niż preparaty doustne. Jednak wysokie dawki tego składnika odżywczego w postaci doustnej mogą być równie skuteczne.
Obecnie zastrzyki witaminy B12 są sprzedawane jako lekarstwo na wszystko. Zwolennicy twierdzą, że zwiększają twoją energię i wytrzymałość, poprawiają wyniki sportowe i przyspieszają utratę tłuszczu. Twierdzeniom tym brakuje jednak dowodów naukowych. Według Mayo Clinic strzały z witaminą B12 nie zwiększą twojej energii, chyba że masz niedobór tego składnika odżywczego. Ponadto nie mają wpływu na metabolizm i masę ciała.
Ostrzeżenie
Strzały z witaminą B12 raczej nie zwiększą twojej energii lub nie będą szczuplejsze. Ta forma leczenia nie jest lekarstwem na wszystko.
B12 Dawkowanie wtryskowe
Dawkowanie B12 zależy w dużej mierze od leczonego stanu. Na przykład gastrektomia, chirurgia bariatryczna i inne operacje żołądka mogą zmniejszać wchłanianie witaminy B12.
Według przeglądu ze stycznia 2017 r. W chirurgii otyłości 350 mikrogramów doustnej witaminy B12 często wystarcza, aby zapobiec niedoborom u pacjentów po operacji żołądka. Jednak typowa dawka do wstrzyknięć domięśniowych wynosi około 1000 mikrogramów na miesiąc.
Jeśli masz niedobór witaminy B12, lekarz może przepisać 30 do 100 mikrogramów cyjanokobalaminy codziennie przez pięć do 10 dni. Konieczne mogą być również dawki podtrzymujące od 100 do 200 mikrogramów na miesiąc.
Anemia złośliwa rozwija się, ponieważ organizm nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej liczby zdrowych krwinek czerwonych z powodu braku witaminy B12. Ludzie z tym schorzeniem nie mogą wchłaniać witaminy B12 z pożywienia, ponieważ nie mają niezbędnego białka, wewnętrznego czynnika znajdującego się w żołądku, który pomaga we wchłanianiu witaminy B.
Niedokrwistość złośliwa jest zwykle leczona 100 mikrogramami cyjanokobalaminy dziennie przez co najmniej sześć dni, a następnie 100 mikrogramów miesięcznie przez całe życie. Swędzenie, łagodna biegunka, zastoinowa niewydolność serca i gromadzenie się płynów w płucach to potencjalne działania niepożądane. Osoby wrażliwe na cyjanokobalaminę mogą doświadczyć wstrząsu anafilaktycznego, ciężkiej reakcji alergicznej.
Recenzja opublikowana w czasopiśmie Frontiers in Medicine w sierpniu 2016 r. Stwierdza, że pacjenci z niedokrwistością złośliwą często wymagają dożywotnich zastrzyków witaminy B12. Leczenie to jest nie tylko drogie, ale także potencjalnie niebezpieczne ze względu na skutki uboczne. W badaniach klinicznych wykazano, że dzienne dawki 1000 mikrogramów witaminy B12 są tak samo skuteczne jak forma do wstrzykiwań.
Jeśli cierpisz na anemię lub masz niedobór tego składnika odżywczego, zapytaj swojego lekarza o najlepsze sposoby na podniesienie poziomu witaminy B12. Zastrzyki nie są jedyną opcją.
