Zapalenie oskrzeli to termin medyczny na przeziębienie klatki piersiowej. Infekcje wirusowe są najczęstszą przyczyną ostrego zapalenia oskrzeli. Dr Alan Greene, pediatra i profesor kliniczny pediatrii na Uniwersytecie Stanforda, zauważa, że badania wskazują, że zimne powietrze samo w sobie nie powoduje przeziębienia ani zapalenia oskrzeli. Chociaż musisz być narażony na infekcję organizmu, aby dostać zapalenia oskrzeli, bieganie na zimno może zwiększyć ryzyko zachorowania po ekspozycji.
Ostre zapalenie oskrzeli
Ostre zapalenie oskrzeli wynika z infekcji wirusowej lub bakteryjnej, która powoduje zapalenie oskrzeli. Rurki te puchną i wytwarzają nadmiar śluzu, który podrażnia płuca i powoduje kaszel. Oprócz kaszlu możesz odczuwać ból głowy, bóle ciała, gorączkę i ból gardła. Podczas kaszlu może pojawić się śluz, który ma kolor żółty lub zielony. Ciężkie zapalenie oskrzeli może powodować świszczący oddech lub duszność.
Bieganie i układ odpornościowy
Ciężkie ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą osłabić układ odpornościowy. W oświadczeniu o pozycji opublikowanym w 2011 r. W „Exercise Immunology Review” Międzynarodowego Towarzystwa Ćwiczeń i Immunologii zauważono, że ostre intensywne ćwiczenia mogą obniżać produkcję przeciwciał i wytwarzanie komórek T. Komórki T są jednym z układów organizmu zwalczających infekcje. Białe krwinki, kolejny mechanizm walki z infekcjami, zwiększają się natychmiast po intensywnym wysiłku fizycznym, ale następnie spadają do niskich poziomów, zanim powrócą do normy. Gdy liczba białych krwinek jest niska, odporność na infekcje jest zmniejszona.
Ćwiczenia na ciepło i zimno
Ćwiczenia w ekstremalnych warunkach środowiskowych, takich jak ciepło, zimno lub na dużych wysokościach, mogą zwiększyć reakcję organizmu na stres i sprzyjać rozwojowi infekcji dróg oddechowych, takich jak zapalenie oskrzeli. Wyniki badań opublikowane w grudniu 2003 r. W „Lotnictwie, medycynie kosmicznej i medycynie środowiska” wykazały, że ćwiczenia w warunkach ekstremalnego upału lub zimna powodują zaburzenia odporności. Środowisko o wysokiej temperaturze wynosiło 100 stopni Fahrenheita, a wilgotność względna wynosiła 45 procent, a zimno było 46 stopni, a wilgotność względna 50 procent.
Zimne powietrze i śluz
Dr Greene mówi, że zimne powietrze może wpływać na system transportu śluzu. Twój układ oddechowy ma cienką warstwę śluzu zwaną kocem śluzowym, który zatrzymuje organizmy takie jak wirusy i bakterie. Bieg w zimnym powietrzu zwiększa wytwarzanie śluzu, ale także zwiększa jego gęstość, dlatego trudniej jest usunąć śluz. Bakterie i wirusy w błonie śluzowej dłużej pozostają w kontakcie z płucami, co może zwiększać ryzyko infekcji.
Przekrwienie błony śluzowej nosa i histamina
Oddychanie zimnego powietrza przez nos może również zwiększać przekrwienie błony śluzowej nosa i duszność, co utrudnia organizmowi usunięcie bakterii i wirusów, które zostały wdychane, według dr Greene. Zimne powietrze może również powodować uwalnianie substancji chemicznej zwanej histaminą, co może powodować świszczący oddech lub astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym. Połączenie wszystkich tych czynników zwiększa ryzyko zapalenia oskrzeli, jeśli biegniesz w zimnym powietrzu i jesteś narażony na zakaźny organizm. Greene zaleca oddychanie przez nos podczas biegania i picie dużej ilości płynów, aby utrzymać cienki śluz.
