Zespół Pronator teres może powodować ucisk nerwu pośrodkowego, co prowadzi do bólu i niepełnosprawności w ramieniu. Niektóre kariery wymagają ciągłego korzystania z określonych grup mięśni, takich jak trójniki pronacyjne w przedramieniu, co z czasem może prowadzić do kontuzji. Masaż i rozciąganie są najczęściej zalecane w celu złagodzenia objawów zespołu, ponieważ główną przyczyną jest często ucisk mięśni po przepracowaniu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o swoich objawach przed rozpoczęciem leczenia.
Zespół Pronator Teres
Trójniki pronacyjne przyczepiają się zarówno do kości ramiennej, jak i kości łokciowej w pobliżu zewnętrznej części łokcia - kości ramiennej to kość ramienia, zaś łokieć jest mniejszą kością przedramienia - i biegną po przekątnej przez przedramię, aby przyczepić się do większej kości przedramienia, lub promień. Mięsień ten znajduje się nad nerwem pośrodkowym, który wysyła i odbiera sygnały między ramieniem a mózgiem. Nacisk na nerw może wywoływać ból, utrudniając ruch przedramienia. Zespół Pronator teres (PTS) występuje, gdy mięsień teres pronator staje się napięty lub przepracowany, ściskając nerw środkowy.
Przyczyny i objawy
PTS zwykle wynika z powtarzających się ruchów, które powodują duże napięcie w mięśniu trójdzielnym. Jeśli Twoje codzienne czynności obejmują młotkowanie, wielokrotne używanie śrubokręta, czyszczenie ryb lub wykonywanie czynności wymagających konsekwentnego obracania mięśni przedramienia, może to prowadzić do nadużywania trójników pronacyjnych. Objawy obejmują ból i zmniejszoną ruchomość przedramienia, a także drętwienie lub mrowienie w dłoni, kciuku, palcu wskazującym lub środkowym palcu. Objawy zespołu cieśni nadgarstka są często mylone z PTS; jednak objawy nadgarstka pogarszają ruchy nadgarstka, podczas gdy objawy PTS nasilają się wraz z ruchami łokci.
Techniki masażu
Określone techniki masażu mogą pomóc złagodzić napięcie w mięśniu trójdzielnym, zmniejszając w ten sposób kompresję nerwu pośrodkowego. Techniki te, nazywane „uwalnianiem” trójników wymowy - wykonywane przez przeszkolonego specjalistę - mogą wydłużyć mięsień. Twój lekarz może wykonać hamowanie kontaktu, podczas którego ciasne obszary są pozbawione napięcia, a także po izometrycznej relaksacji. Ta technika nadal wywiera uporczywe napięcie z mięśnia, dodatkowo zmniejszając ucisk leżącego poniżej nerwu. Chociaż karoseria może pomóc z objawami po ich rozpoczęciu, regularne rozciąganie pomoże również zarządzać i potencjalnie zapobiegać PTS.
Pronator Teres Stretch
Delikatnie i często rozciągając rękę w ciągu dnia, możesz zahamować hipertoniczność i pomóc wydłużyć mięsień. Rozciągacz pronacji przedramienia celuje w tezy wymowy, a także ramiona i ramiona. Stań tyłem do wnętrza ościeżnicy i wyciągnij lewe ramię prosto nad punkt środkowy między biodrem a ramieniem. Przytrzymaj ościeżnicę lewą ręką, trzymając kciuk skierowany w dół i podnieś biceps w górę. Powinieneś odczuwać rozciąganie w przedniej części ramienia w okolicy łokcia i przedramienia. Przytrzymaj pozę przez 10 do 30 sekund i powtórz z drugim ramieniem.
