Post na sok jest tymczasowym ograniczeniem stałych pokarmów na rzecz surowych soków wytwarzanych z warzyw, owoców i okazjonalnych dodatków, takich jak białko lub serwatka w proszku. Posty sokowe są stosowane jako strategie wspomagające odchudzanie lub jako składniki programu duchowego oczyszczania. Chociaż posty na sok są zwykle uważane za zdrowsze alternatywy wobec postów na wodę, uczucie pustki w głowie jest częstym objawem i może sygnalizować znaczny problem zdrowotny. Przed rozpoczęciem postu z sokiem skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem, aby zapewnić ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
Zrozumienie postu sokowego
Posty z soków polegają na wydobywaniu płynnych elementów owoców i warzyw oraz spożywaniu ich w postaci soków. Sok z owoców i warzyw nadal zawiera wysoki poziom cukrów, witamin, minerałów i innych składników odżywczych, ale materiały włókniste, które składają się na stałe części żywności, nie są spożywane. Eliminacja stałych elementów owoców i warzyw powoduje szybsze trawienie materiałów sokowych. Po picie soku organizm wykorzystuje spalony glikogen jako źródło energii, aby zrekompensować zmniejszenie ogólnego zużycia kalorii. W przeciwieństwie do postu na czczo, sokowanie nadal dostarcza organizmowi źródeł pożywienia witamin i składników odżywczych, co powoduje zmniejszone, ale wciąż możliwe prawdopodobieństwo znacznego oszołomienia.
Przyczyny zawrotów głowy
Początkowe uczucie pustki w głowie jest częstym działaniem niepożądanym po picie soku i wynika ze zmniejszenia normalnego spożycia kofeiny lub cukru. Początkowy spadek ciśnienia krwi jest również efektem ubocznym postu na sok, a dla osób z prawidłowym poziomem ciśnienia krwi spadek ciśnienia krwi może powodować uczucie osłabienia i zawrotów głowy. Jeśli nie weźmiesz wystarczającej ilości żelaza przez soki, możesz rozwinąć niedokrwistość, co może powodować uczucie pustki w głowie. Ponadto dr Naomi Neufeld zauważa, że wymaganie od organizmu zużywania całej zgromadzonej energii glikogenu spowoduje spalenie białka mięśniowego jako kopii zapasowej. Po rozpoczęciu tego procesu możesz zacząć odczuwać zawroty głowy, gdy twoje ciało stara się wytworzyć wystarczającą ilość energii, aby utrzymać normalne funkcjonowanie.
Zapobieganie i leczenie
Dr Sandra Cabot, autorka „The Juice Fasting Bible”, sugeruje, aby przygotować się na post z sokiem kilka dni wcześniej, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia objawów takich jak uczucie pustki w głowie. Powolne zmniejszanie dziennego spożycia kofeiny i dodatku cukru w ciągu kilku dni przed postem z sokiem zapobiegnie nagłej zmianie, która może powodować zawroty głowy po całkowitym wyeliminowaniu tych dwóch. Sugeruje także ograniczenie wysiłku fizycznego przez kilka pierwszych dni postu, dopóki nie zrozumiesz skorygowanego poziomu energii. Jeśli podczas postu czujesz się oszołomiony, nawodnienie się wodą lub dodatkowym sokiem może wyeliminować zawroty głowy. Lekarz naturopatyczny Steven Bailey zauważa również, że uporczywy zawroty głowy może wskazywać na niedobór składników odżywczych i sugeruje uzupełnienie postu multiwitaminą.
Ryzyko i ostrzeżenia
Chociaż niewielkie uczucie pustki w głowie, szczególnie po szybkim wstawaniu z pozycji siedzącej, nie stanowi istotnego problemu podczas postu z sokiem, uporczywe lub silne uczucie pustki w głowie może wskazywać na powód zdrowotny, aby natychmiast zatrzymać post. Zawroty głowy aż do omdlenia narażają cię na poważne obrażenia. Jeśli zawroty głowy nie ustępują po kilku sekundach odpoczynku lub nawodnieniu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Możesz mieć dolegliwości zdrowotne lub podejrzewasz interakcje z innymi lekami, które wymagają zakończenia postu i wznowienia normalnej diety.
