Witamina B-16, znana również jako dimetyloglicyna, N, N-dimetyloglicyna, kwas dimetyloaminooctowy, N-metylosarkozyna lub DMG, jest bardziej suplementem diety niż witaminą. Witamina B-16 jest pochodną aminokwasu glicyny. Medycznie witamina B-16 nie jest prawdziwą witaminą, ponieważ brak B-16 nie prowadzi do żadnych złych skutków w twoim ciele. Producenci witaminy B-16 twierdzą jednak, że może poprawić wyniki sportowe, pobudzić układ odpornościowy i pomóc w leczeniu autyzmu, epilepsji i chorób mitochondrialnych. Nie należy stosować ani przyjmować witaminy B-16 w leczeniu konkretnego schorzenia bez konsultacji z lekarzem.
Opis witaminy B-16
Witamina B-16 jest pochodną aminokwasu glicyny; ma podobną budowę chemiczną jak witamina rozpuszczalna w wodzie. Wzór strukturalny witaminy B-16 to (CH3) 2NCH2COOH. W twoim ciele jelito cienkie absorbuje witaminę B-16, a następnie wątroba przekształca ją w inne przydatne metabolity. Witamina B-16 działa również jako budulec DNA, aminokwasów, neuroprzekaźników i hormonów.
Zastosowania witaminy B-16
Producenci suplementów witaminy B-16 twierdzą, że jako suplement witamina B16 może wzmocnić układ odpornościowy, stymulować funkcje neurologiczne i pomóc w radzeniu sobie z autyzmem i padaczką. Według Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, witamina B-16 poprawia odpowiedzi immunologiczne u ludzi i zwierząt poprzez poprawę wykorzystania tlenu podczas niedotlenienia, choroby, w której twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Witamina B-16 może również zmniejszać gromadzenie się kwasu mlekowego we krwi podczas stresujących zdarzeń, pomagając zapobiegać napadom. Jednak stosowanie witaminy B-16 jako suplementu medycznego pozostaje kontrowersyjne, ponieważ obecnie dostępne badania nie potwierdzają medycznych korzyści witaminy B-16.
Korzyści z witaminy B-16
Witamina B-16 jest dawcą metylu. Dawcy metylu ułatwiają organizmowi wytwarzanie substancji chemicznych w mózgu, a tym samym mogą poprawić przyjemność seksualną, nastrój, energię, samopoczucie, czujność, koncentrację i jasność wzroku. Według „Prawdziwej księgi witamin i minerałów” witamina B-16 jest skutecznym wzmacniaczem energii oraz odżywką poprawiającą wytrzymałość i budującą układ sercowo-naczyniowy. Ponadto witamina B-16 może zapewnić ochronę przed czynnikami zakaźnymi w organizmie i może zoptymalizować wydajność dla sportowców i osób aktywnych.
Źródła witaminy B-16
Fizjologicznie witamina B-16 jest produktem ubocznym choliny. Krąży w twoim ciele w niewielkich ilościach tylko przez kilka sekund. Naturalną witaminę B-16 można znaleźć zarówno w komórkach zwierzęcych, jak i roślinnych oraz w niektórych pokarmach, w tym wątrobie, fasoli i ziarnach zbóż. Ponadto witaminę B-16 można znaleźć w zewnętrznej powłoce ryżu, drożdży piwowarskich, ziarna i wielu rodzajów nasion. Ta witamina jest również sprzedawana w postaci suplementów. Jednak przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu zdrowotnego, w tym witaminy B-16, należy porozmawiać z lekarzem.
