Jak sama nazwa wskazuje, Total Gym to sprzęt fitness, który został zaprojektowany w celu zastąpienia wszystkich innych urządzeń, które można znaleźć w obiekcie do ćwiczeń. Ludzie rzeczywiście schudli, korzystając z Total Gym - choć jeśli chcesz być jednym z nich, powinieneś najpierw zrozumieć mechanizmy utraty wagi i jak Total Gym może pomóc.
Sprzęt do treningu siłowego
Total Gym to w istocie element sprzętu do treningu siłowego. Na swojej stronie internetowej Total Gym jest opisany jako „funkcjonalny” sprzęt do treningu wytrzymałościowego, który wykorzystuje własną masę ciała, zapewniając opór podobny do tego, z którym możesz się spotkać podczas treningu siłowego. Trening siłowy jest istotną częścią zdrowego stylu życia, przypomina Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Główną funkcją treningu siłowego jest budowanie mięśni. Mięśnie wymagają więcej energii do utrzymania niż tkanka tłuszczowa - więc budując mięśnie, spalisz więcej kalorii w ciągu dnia i z czasem możesz stracić na wadze.
Sprzęt kardio
Twoje ciało potrzebuje kalorii - innego słowa oznaczającego energię - aby się poruszać. Kiedy spalisz więcej kalorii niż twoje ciało potrzebuje do swoich podstawowych funkcji, stworzysz deficyt kalorii i schudniesz. Jeśli siedzący tryb życia lub w ogóle nie ćwiczysz i zaczniesz korzystać z Total Gym, będziesz poruszał swoim ciałem bardziej niż przedtem, co może spowodować spalenie większej liczby kalorii i dalszy deficyt kalorii. To spalanie kalorii w połączeniu z budowaniem mięśni pomogło wielu osobom schudnąć, wynika z opinii opublikowanych na stronie Total Gym Direct.
Czynnik spożywczy
Utrata masy ciała to coś więcej niż tylko trening siłowy i trening siłowy. Możesz stworzyć niezbędny deficyt kalorii, dodając więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny - ale jeśli chcesz to zrobić jeszcze szybciej, musisz także zmienić dietę, przypomina osobisty trener Michael Behnken, który przejrzał Total Gym dla swojego strona internetowa Zapytaj trenera. Podczas gdy Behnken popiera Total Gym jako przydatny sprzęt do odchudzania, przypomina również czytelnikom, że dobrze zbilansowana dieta z właściwym odżywianiem jest kluczem do prawdziwego sukcesu. Jeśli nie masz pewności, ile kalorii potrzebuje twoje ciało, użyj kalkulatora, takiego jak ten dostarczony przez American Council on Exercise, aby obliczyć swoje potrzeby na podstawie masy ciała, wieku i płci.
Idealne podejście do odchudzania
Jeśli wybrałeś Total Gym jako sprzęt, którego użyjesz do ćwiczeń i odchudzania, możesz zobaczyć wyniki - pamiętaj jednak, że połączenie diety kontrolowanej kaloriami, treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych jest najlepsze podejście. Najlepiej będzie wykonywać ćwiczenia siłowe z Total Gym dwa do trzech dni w tygodniu w niesąsiadujące dni, a następnie wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub aerobik przez pięć dni w tygodniu, aby pomóc w szybszym odchudzaniu. Jeśli chodzi o spalanie kalorii, pamiętaj, że ćwiczenia siłowe spalają tylko około 112 kalorii w ciągu 30 minut dla osoby ważącej 155 funtów, podczas gdy ciągłe ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze, mogą spalić prawie trzy razy więcej kalorii.
