Podczas gdy niektóre bóle pleców wynikają z zapalenia stawów lub infekcji, jedną z częstych przyczyn jest również zła postawa. Rozciąganie pleców pozwala się wyrównać, łagodząc ucisk i ból. Rozciąganie za pomocą maszyny do rozciągania pleców lub stołu do inwersji może zapewnić najlepsze wyniki. Podczas gdy oba zapewniają dobre rozciąganie pleców, nosze na plecach mogą być bardziej opłacalne, podczas gdy tabela inwersji ma więcej niż tylko dobry rozciągliwość do zaoferowania.
Podstawowy odcinek
Niektóre nosze na plecach składają się po prostu z łukowatej pianki, która mieści się pod plecami. Leżenie na nim powoduje rozciąganie się do tyłu, co może odwrócić postawę pochyloną do przodu, powodując ból. Działa to, jeśli szukasz taniego, prostego odcinka. W przypadku tego typu nie można regulować wysokości łuku, co dla niektórych może zapewnić zbyt intensywne rozciąganie.
All Harnessed Up
Inny typ wykorzystuje uprzęże, które zakładasz na dolną część pleców i na drążek, po którym ciągniesz. Powoduje to rozciągnięcie trakcji, co dla niektórych jest afektywne, ale może być restrykcyjne. Jeśli uprząż lub długość maszyny nie są idealnie dopasowane do długości ciała, przyczepność nie będzie tak efektywna, jak powinna. Wypróbuj różne, aby znaleźć taki, który najbardziej Ci odpowiada, aby zmaksymalizować korzyści rozciągania.
Inwersja wzlotów i upadków
Tabela inwersji może kosztować nieco więcej niż nosze tylne, ale zyskujesz też więcej za swoje pieniądze. Tabele inwersji wykorzystują grawitację i masę ciała, aby uzyskać regulowaną przyczepność. Zaczynasz od zaczepienia stóp na dole stołu, zanim położysz się i odwrócisz - lub zawiesisz do góry nogami - w dowolnym stopniu. Jeśli chcesz mieć mały odcinek, możesz dopasować stół do małego nachylenia. Jeśli szukasz maksymalnego rozciągnięcia, możesz ustawić się w pozycji całkowicie odwróconej.
Co mówią eksperci
Tabele inwersji to wszechstronne maszyny, z których prawie każdy może korzystać, ponieważ można je łatwo dostosować do własnych potrzeb. Regulacja jest głównym powodem, dla którego Amerykańskie Towarzystwo Chiropraktyczne woli tabele inwersji niż urządzenia mechaniczne, takie jak nosze pleców.
Hang for Your Health
Tabele inwersji mogą również pomóc zachować zdrowie. Po odwróceniu przepływ krwi i płynu limfatycznego wzrasta w całym ciele. Zwiększony przepływ pozwala twojemu ciału być bardziej skutecznym w detoksykacji i ochronie się przed chorobą. Może to prowadzić do mniejszej liczby dni chorobowych z powodu faktycznej choroby i dni wolnych z powodu bólu pleców. Chociaż tabele inwersji mają wiele zalet, wzrost przepływu krwi może niekorzystnie wpływać na niektóre warunki medyczne - takie jak problemy z sercem lub oczami lub ciąża.
