Pomimo tego, w co może uwierzyć branża kosmetyczna, starzenie się nie oznacza braku formy. W rzeczywistości wiele celebrytów ma lepszy stan zdrowia i silniejszą sylwetkę w wieku 50 lat niż w wieku 20 lat. Jasne, mogą za kilka godzin poćwiczyć na siłowni i być bardziej uważni, jeśli chodzi o jedzenie, które jedzą, ale ich dyscyplina i ciężka praca przynoszą ogromne korzyści. Od brzucha zmywarki Halle Berry w wieku 51 lat do łamiącej tyłki Toma Cruise'a w wieku 55 lat, oto 10 wskazówek zdrowotnych od niesamowicie sprawnych celebrytów, którzy ucieleśniają wyrażenie „wiek to tylko liczba”. Będziemy mieli to, co mają.
Pomimo tego, w co może uwierzyć branża kosmetyczna, starzenie się nie oznacza braku formy. W rzeczywistości wiele celebrytów ma lepszy stan zdrowia i silniejszą sylwetkę w wieku 50 lat niż w wieku 20 lat. Jasne, mogą za kilka godzin poćwiczyć na siłowni i być bardziej uważni, jeśli chodzi o jedzenie, które jedzą, ale ich dyscyplina i ciężka praca przynoszą ogromne korzyści. Od brzucha zmywarki Halle Berry w wieku 51 lat do łamiącej tyłki Toma Cruise'a w wieku 55 lat, oto 10 wskazówek zdrowotnych od niesamowicie sprawnych celebrytów, którzy ucieleśniają wyrażenie „wiek to tylko liczba”. Będziemy mieli to, co mają.
1. Madonna
Świętując swoje 60. urodziny Madonna wygląda tak samo sprawnie, jak przed laty, kołysząc scenę VMA obok Britney Spears. Jak ona to robi? Osobisty trener Craig Smith ujawnił Self, że królowa popu ćwiczyła sześć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut każdego dnia. „Wykonuje połączenie treningu obwodowego, treningu interwałowego i treningu oporowego” - powiedział Smith. „Taniec jest oczywiście ogromną częścią tego”.
Material Girl i pasjonatka fitness współzałożycielka Hard Candy Fitness, sieci klubów fitness z lokalizacjami w siedmiu dużych miastach, które koncentrują się na programowaniu fitness grupowym i spersonalizowanym treningu fitness.
Świętując swoje 60. urodziny Madonna wygląda tak samo sprawnie, jak przed laty, kołysząc scenę VMA obok Britney Spears. Jak ona to robi? Osobisty trener Craig Smith ujawnił Self, że królowa popu ćwiczyła sześć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut każdego dnia. „Wykonuje połączenie treningu obwodowego, treningu interwałowego i treningu oporowego” - powiedział Smith. „Taniec jest oczywiście ogromną częścią tego”.
Material Girl i pasjonatka fitness współzałożycielka Hard Candy Fitness, sieci klubów fitness z lokalizacjami w siedmiu dużych miastach, które koncentrują się na programowaniu fitness grupowym i spersonalizowanym treningu fitness.
2. Sharon Stone
W wieku 59 lat Sharon Stone wygląda tak samo seksownie jak 25 lat temu, kiedy ustawiła pulsowanie w „Instynkcie podstawowym”. Widziałeś ją na Złotych Globach ?! Sekretem niesamowitej postaci aktora jest mieszanie go i pozostawanie w ruchu. Stone, która nie ma ochoty na prywatną siłownię (kiedy chce się pocić, podchodzi do lokalnej 24-godzinnej fitness), zawsze zgaduje, kiedy chodzi o trening. „Za każdym razem, gdy ćwiczę, robię coś innego, w zależności od tego, które obszary muszą się poruszać” - powiedziała Shape. Oprócz regularnego dopracowywania rutyny, matka trójki dzieci nigdy nie daje sobie pretekstu do pominięcia treningu - nawet gdy nie może dostać się na siłownię. „Czasami wykonuję serię podnoszenia nóg i kół w wannie, używając wody jako oporu!” ujawniła.
W wieku 59 lat Sharon Stone wygląda tak samo seksownie jak 25 lat temu, kiedy ustawiła pulsowanie w „Instynkcie podstawowym”. Widziałeś ją na Złotych Globach ?! Sekretem niesamowitej postaci aktora jest mieszanie go i pozostawanie w ruchu. Stone, która nie ma ochoty na prywatną siłownię (kiedy chce się pocić, podchodzi do lokalnej 24-godzinnej fitness), zawsze zgaduje, kiedy chodzi o trening. „Za każdym razem, gdy ćwiczę, robię coś innego, w zależności od tego, które obszary muszą się poruszać” - powiedziała Shape. Oprócz regularnego dopracowywania rutyny, matka trójki dzieci nigdy nie daje sobie pretekstu do pominięcia treningu - nawet gdy nie może dostać się na siłownię. „Czasami wykonuję serię podnoszenia nóg i kół w wannie, używając wody jako oporu!” ujawniła.
3. Halle Berry
Chociaż z pewnością nie ma nic złego w spojrzeniu na wiek, podejrzewamy, że 51-letnia Halle Berry zainstalowała fontannę młodości na swoim podwórku, ponieważ wygląda o dekady młodziej. Najwyraźniej kluczem do stonowanej treści Halle jest utrzymanie jej prawdziwości - to znaczy jedzenia. W celu opanowania cukrzycy matka dwojga dzieci poważnie ogranicza spożycie cukru i stara się jeść cztery małe posiłki oparte na jedzeniu dziennie (pomyśl o warzywach, kurczaku, świeżej rybie). Jeśli chodzi o kondycję, w Halle chodzi o cardio. „Nigdy nie ćwiczyłem z dużymi ciężarami, chyba że musiałem to zrobić w roli filmowej. Zostawiłem to sobie, po prostu ćwiczę cardio”, powiedziała aktorka w Los Angeles Times w 2015 roku. „Wykonuję ćwiczenia, które obejmują moje własne masy ciała, ponieważ nigdy nie chcę być zbyt muskularny. Jestem cukrzycą, więc ćwiczenia zawsze były częścią leczenia mojej choroby i kontrolowania poziomu cukru ”.
Chociaż z pewnością nie ma nic złego w spojrzeniu na wiek, podejrzewamy, że 51-letnia Halle Berry zainstalowała fontannę młodości na swoim podwórku, ponieważ wygląda o dekady młodziej. Najwyraźniej kluczem do stonowanej treści Halle jest utrzymanie jej prawdziwości - to znaczy jedzenia. W celu opanowania cukrzycy matka dwojga dzieci poważnie ogranicza spożycie cukru i stara się jeść cztery małe posiłki oparte na jedzeniu dziennie (pomyśl o warzywach, kurczaku, świeżej rybie). Jeśli chodzi o kondycję, w Halle chodzi o cardio. „Nigdy nie ćwiczyłem z dużymi ciężarami, chyba że musiałem to zrobić w roli filmowej. Zostawiłem to sobie, po prostu ćwiczę cardio”, powiedziała aktorka w Los Angeles Times w 2015 roku. „Wykonuję ćwiczenia, które obejmują moje własne masy ciała, ponieważ nigdy nie chcę być zbyt muskularny. Jestem cukrzycą, więc ćwiczenia zawsze były częścią leczenia mojej choroby i kontrolowania poziomu cukru ”.
4. Nicole Kidman
Jeśli chodzi o ćwiczenia, Nicole Kidman nie wierzy w powtarzanie. A jeśli chodzi o dietę, nie wierzy w deprywację. Aktorka chce czerpać przyjemność z rzeczy - oczywiście z umiarem. „Właściwie nie jestem tak rygorystyczny w swojej diecie. Prawie jem wszystko, ale z umiarem” - powiedział w Los Angeles Times 50-latek w 2014 roku. „Codziennie biorę multiwitaminę Swisse, która pomaga zaspokoić każdą dietę luki, które mam, kiedy jestem w drodze. ” Dodała, że stara się być zdrowa „przez 80 procent czasu” i nie bije się z resztą 20. Jeśli chodzi o trening, zdobywca Oscara staje się kreatywny. „Staram się łączyć to ze sportem, bieganiem, jogą, a nawet chodzeniem na spacer z mężem i dziećmi” - powiedziała. „Uwielbiam też Spinning. Staram się, aby wszyscy kręceni”.
Źródło: Antony Jones / Getty Images Entertainment / GettyImagesJeśli chodzi o ćwiczenia, Nicole Kidman nie wierzy w powtarzanie. A jeśli chodzi o dietę, nie wierzy w deprywację. Aktorka chce czerpać przyjemność z rzeczy - oczywiście z umiarem. „Właściwie nie jestem tak rygorystyczny w swojej diecie. Prawie jem wszystko, ale z umiarem” - powiedział w Los Angeles Times 50-latek w 2014 roku. „Codziennie biorę multiwitaminę Swisse, która pomaga zaspokoić każdą dietę luki, które mam, kiedy jestem w drodze. ” Dodała, że stara się być zdrowa „przez 80 procent czasu” i nie bije się z resztą 20. Jeśli chodzi o trening, zdobywca Oscara staje się kreatywny. „Staram się łączyć to ze sportem, bieganiem, jogą, a nawet chodzeniem na spacer z mężem i dziećmi” - powiedziała. „Uwielbiam też Spinning. Staram się, aby wszyscy kręceni”.
5. Julianne Moore
Oczywiście, 57-letnia Julianne Moore została pobłogosławiona dobrymi genami, ale nagrodzona Oscarem aktorka również (nieco) ciężko pracuje nad utrzymaniem formy. Moore od dawna jest wielbicielką jogi Ashtanga, ale zdaje sobie również sprawę z tego, jak ważne jest poprawienie schematu ćwiczeń. Mama dwojga powiedziała magazynowi Health: „Główny problem polega na tym, że nie mogę nic zrobić sześć dni z rzędu, ponieważ doznałem urazu. Tak właśnie wygląda starość: w końcu twoje biodro zaczyna boleć i musisz się zmienić i zrobić coś innego. „ Jeśli chodzi o jedzenie, Moore nie jest fanem diet, ale (niechętnie) robi je czasami. „Nadal walczę z moją bardzo nudną dietą, głównie z jogurtem, płatkami śniadaniowymi i batonikami muesli” - powiedziała magazynowi Eve. „Nienawidzę diety. Cały czas jestem głodny. Myślę, że jestem szczupłą osobą, ale przemysł najwyraźniej nie. Wszystkie aktorki są głodne przez cały czas, tak myślę.”
Źródło: Stuart C. Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesOczywiście, 57-letnia Julianne Moore została pobłogosławiona dobrymi genami, ale nagrodzona Oscarem aktorka również (nieco) ciężko pracuje nad utrzymaniem formy. Moore od dawna jest wielbicielką jogi Ashtanga, ale zdaje sobie również sprawę z tego, jak ważne jest poprawienie schematu ćwiczeń. Mama dwojga powiedziała magazynowi Health: „Główny problem polega na tym, że nie mogę nic zrobić sześć dni z rzędu, ponieważ doznałem urazu. Tak właśnie wygląda starość: w końcu twoje biodro zaczyna boleć i musisz się zmienić i zrobić coś innego. „ Jeśli chodzi o jedzenie, Moore nie jest fanem diet, ale (niechętnie) robi je czasami. „Nadal walczę z moją bardzo nudną dietą, głównie z jogurtem, płatkami śniadaniowymi i batonikami muesli” - powiedziała magazynowi Eve. „Nienawidzę diety. Cały czas jestem głodny. Myślę, że jestem szczupłą osobą, ale przemysł najwyraźniej nie. Wszystkie aktorki są głodne przez cały czas, tak myślę.”
6. Lenny Kravitz
W wieku 53 lat Lenny Kravitz jest tak przystojniak i szalony, jak nigdy dotąd, i ma ku temu powód: „dobre geny, dobrze się odżywia i ćwiczy” - powiedział USA Today. Aby zachować sylwetkę zabójcy, gwiazda „Igrzysk śmierci” unika przetworzonej żywności i lubi jeść ekologiczne posiłki pełne składników odżywczych. Zajmuje się również trendem surowej żywności. Aby upewnić się, że porusza się, piosenkarz „Let Love Rule” zawsze ma pod ręką skakankę. „I biegnę” - powiedział BlackDoctor.org. „Lubię spędzać czas na świeżym powietrzu, robiąc rzeczy, które możesz zrobić ze swoim ciałem - podciąganie, przysiady, pompki, przysiady. Siłownie są fajne, ale uważam je za nudne. Wolę biegać na zewnątrz w naturze - to daleko bardziej inspirujące ”. Możemy to wykopać.
Źródło: Timur Emek / Getty Images Entertainment / GettyImagesW wieku 53 lat Lenny Kravitz jest tak przystojniak i szalony, jak nigdy dotąd, i ma ku temu powód: „dobre geny, dobrze się odżywia i ćwiczy” - powiedział USA Today. Aby zachować sylwetkę zabójcy, gwiazda „Igrzysk śmierci” unika przetworzonej żywności i lubi jeść ekologiczne posiłki pełne składników odżywczych. Zajmuje się również trendem surowej żywności. Aby upewnić się, że porusza się, piosenkarz „Let Love Rule” zawsze ma pod ręką skakankę. „I biegnę” - powiedział BlackDoctor.org. „Lubię spędzać czas na świeżym powietrzu, robiąc rzeczy, które możesz zrobić ze swoim ciałem - podciąganie, przysiady, pompki, przysiady. Siłownie są fajne, ale uważam je za nudne. Wolę biegać na zewnątrz w naturze - to daleko bardziej inspirujące ”. Możemy to wykopać.
7. Sheryl Crow
Sheryl Crow jest w zasadzie dzieckiem plakatu dla celebrytów z „ponad 50”. W wieku 55 lat piosenkarka ma ciało, za które zabiłaby większość 20-latków - i to nie przypadek. Wrona ciężko pracuje, aby pozostać w formie. Rich Guzman, były trener koronera, ujawnił swój trening magazynowi Shape i zdecydowanie nie jest to dla osób o słabym sercu. „Typowy trening zaczynałby się od energicznego 10-minutowego spaceru po podwyższonej bieżni, po którym nastąpiła podstawowa praca z piłką lekarską, deskami we wszystkich kierunkach, podciągnięciami i pracami plyometrycznymi, takimi jak wiązanie pod kolanem, biegi do tyłu, slalom chmiel, klaskanie pompek z ławki i potrójne zestawy hantli - powiedział. Mama dwojga dzieci stosuje również dietę półmakrobiotyczną, przywierając do produktów pełnoziarnistych, świeżych owoców, warzyw i chudego białka.
Źródło: Rob Kim / Getty Images Entertainment / GettyImagesSheryl Crow jest w zasadzie dzieckiem plakatu dla celebrytów z „ponad 50”. W wieku 55 lat piosenkarka ma ciało, za które zabiłaby większość 20-latków - i to nie przypadek. Wrona ciężko pracuje, aby pozostać w formie. Rich Guzman, były trener koronera, ujawnił swój trening magazynowi Shape i zdecydowanie nie jest to dla osób o słabym sercu. „Typowy trening zaczynałby się od energicznego 10-minutowego spaceru po podwyższonej bieżni, po którym nastąpiła podstawowa praca z piłką lekarską, deskami we wszystkich kierunkach, podciągnięciami i pracami plyometrycznymi, takimi jak wiązanie pod kolanem, biegi do tyłu, slalom chmiel, klaskanie pompek z ławki i potrójne zestawy hantli - powiedział. Mama dwojga dzieci stosuje również dietę półmakrobiotyczną, przywierając do produktów pełnoziarnistych, świeżych owoców, warzyw i chudego białka.
8. Tom Cruise
Ludzie mogą mieć mieszane uczucia do niego, ale nie można zaprzeczyć, że w wieku 55 lat Tom Cruise jest w świetnej formie. W rzeczywistości, w zeszłym roku aktor musiał bronić swoich aktywów po tym, jak został oskarżony o użycie fałszywego tyłka w filmie „Walkiria” z 2008 roku (ostrzeżenie przed spoilerem, nie zrobił tego). Sekret sukcesu Cruise'a w fitnessie? Proste: ciężka praca. Zapytany, jak wygląda tak młodzieńczo, aktor powiedział Daily Mail: „Kajakarstwo morskie, jaskinie, szermierka, bieżnia, ciężary, wspinaczka skałkowa, wędrówki… Biegam… Wykonuję tak wiele różnych czynności”. Doniesiono również, że gwiazda akcji stosuje dietę 1200 kalorii o niskiej zawartości węglowodanów (czasami bez węglowodanów), którą przysięga David Beckham. Hej, jeśli masz zamiar skorzystać z porady fitness od kogokolwiek, Becks nie byłaby najgorszą osobą, o którą można zapytać.
Źródło: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesLudzie mogą mieć mieszane uczucia do niego, ale nie można zaprzeczyć, że w wieku 55 lat Tom Cruise jest w świetnej formie. W rzeczywistości, w zeszłym roku aktor musiał bronić swoich aktywów po tym, jak został oskarżony o użycie fałszywego tyłka w filmie „Walkiria” z 2008 roku (ostrzeżenie spoilera, nie zrobił). Sekret sukcesu Cruise'a w fitnessie? Proste: ciężka praca. Zapytany, jak wygląda tak młodzieńczo, aktor powiedział Daily Mail: „Kajakarstwo morskie, jaskinie, szermierka, bieżnia, ciężary, wspinaczka skałkowa, wędrówki… Biegam… Wykonuję tak wiele różnych czynności”. Doniesiono również, że gwiazda akcji stosuje dietę 1200 kalorii o niskiej zawartości węglowodanów (czasami bez węglowodanów), którą przysięga David Beckham. Hej, jeśli masz zamiar skorzystać z porady fitness od kogokolwiek, Becks nie byłaby najgorszą osobą, o którą można zapytać.
9. Sandra Bullock
Aby dopasować się do filmu „Grawitacja”, Sandra Bullock zwróciła się do guru fitness Simone De la Rue, twórczyni ćwiczeń jogi i ćwiczeń tanecznych Body by Simone. „Sandy całkowicie zmieniła swoje ciało od czasu rozpoczęcia BBS”, powiedział De La Rue w RadarOnline.com w 2011 roku. „Jest bardzo zmotywowana i prowadzona”. Uzupełnieniem jej sesji tanecznych jest 53-letnia Bullock, która kontynuuje klasyczne treningi. „W Los Angeles trenuję dużo pilatesu, kick-boxingu i treningu siłowego, a kiedy jestem w Austin, biegam lub jeżdżę na rowerze”, powiedziała InStyle. Jeśli chodzi o dietę, utrzymuje, że ogólnie je zdrowo, ale pozwala sobie na jeden dzień, który może obejmować surowe ciasto z ciastkami i Lucky Charms w łóżku!
Aby dopasować się do filmu „Grawitacja”, Sandra Bullock zwróciła się do guru fitness Simone De la Rue, twórczyni ćwiczeń jogi i ćwiczeń tanecznych Body by Simone. „Sandy całkowicie zmieniła swoje ciało od czasu rozpoczęcia BBS”, powiedział De La Rue w RadarOnline.com w 2011 roku. „Jest bardzo zmotywowana i prowadzona”. Uzupełnieniem jej sesji tanecznych jest 53-letnia Bullock, która kontynuuje klasyczne treningi. „W Los Angeles trenuję dużo pilatesu, kick-boxingu i treningu siłowego, a kiedy jestem w Austin, biegam lub jeżdżę na rowerze”, powiedziała InStyle. Jeśli chodzi o dietę, utrzymuje, że ogólnie je zdrowo, ale pozwala sobie na jeden dzień, który może obejmować surowe ciasto z ciastkami i Lucky Charms w łóżku!
10. Robert Downey Jr.
Pięćdziesięciodwuletni Robert Downey Jr., znany również jako Iron Man, jest wieloletnim fanem ukochanej sztuki walki Bruce'a Lee, techniki Wing Chun. Jednak oprócz treningu Wing Chun gwiazda superbohatera współpracuje z trenerem Bradem Bose'em, ilekroć potrzebuje formy Avengers. Aby wzmocnić i zwiększyć wybrzuszenie jego bicepsa, Downey ogranicza kardio i ciężko podnosi ciężary. Często je także, stosując dietę 30-30-40: 30 procent białka, 30 procent tłuszczu i 40 procent węglowodanów. Wszystko to powiedział: Downey zna swoje granice. „Nie jestem dzieckiem” - powiedział Men Fitness. „Nie jestem zawodowym sportowcem… ale nie udaje mi tego”.
Pięćdziesięciodwuletni Robert Downey Jr., znany również jako Iron Man, jest wieloletnim fanem ukochanej sztuki walki Bruce'a Lee, techniki Wing Chun. Jednak oprócz treningu Wing Chun gwiazda superbohatera współpracuje z trenerem Bradem Bose'em, ilekroć potrzebuje formy Avengers. Aby wzmocnić i zwiększyć wybrzuszenie jego bicepsa, Downey ogranicza kardio i ciężko podnosi ciężary. Często je także, stosując dietę 30-30-40: 30 procent białka, 30 procent tłuszczu i 40 procent węglowodanów. Wszystko to powiedział: Downey zna swoje granice. „Nie jestem dzieckiem” - powiedział Men Fitness. „Nie jestem zawodowym sportowcem… ale nie udaje mi tego”.
11. Cindy Crawford
Rzuć okiem na Instagram Cindy Crawford, a będziesz się zastanawiać, czy niesłusznie przeglądasz stronę Kai Gerber, jej 16-letniej córki. Tak, supermodelka jest odpowiednia. Aby utrzymać pas startowy swojego ciała, 51-latka po prostu prowadzi zdrowy tryb życia. „Tajemnice są - nie ma tajemnic” - powiedziała Access Hollywood. „Ćwiczę, jem - zawsze mówię„ 80 procent dobrze 80 procent czasu ”, bo to jest osiągalne”. Matka dwojga dzieci dba o to, by większość posiłków zawierała chude białko i warzywa, ćwiczy ze swoim trenerem trzy razy w tygodniu i nigdy nie wychodzi z domu bez przekąski. „Mam obsesję na punkcie jedzenia w torbie. Nienawidzę pomysłu, że będę głodny, a wokół będą tylko złe opcje”, powiedziała Allure. „Zwykle mam migdały, krakersy San-J Tamari, może ciasteczka Urban Remedy”. Brzmi dobrze dla nas.
: 9 niezdrowych, nawet niebezpiecznych diet odchudzających
Źródło: Jason Merritt / TERM / Getty Images Entertainment / GettyImagesRzuć okiem na Instagram Cindy Crawford, a będziesz się zastanawiać, czy niesłusznie przeglądasz stronę Kai Gerber, jej 16-letniej córki. Tak, supermodelka jest odpowiednia. Aby utrzymać pas startowy swojego ciała, 51-latka po prostu prowadzi zdrowy tryb życia. „Tajemnice są - nie ma tajemnic” - powiedziała Access Hollywood. „Ćwiczę, jem - zawsze mówię„ 80 procent dobrze 80 procent czasu ”, bo to jest osiągalne”. Matka dwojga dzieci dba o to, by większość posiłków zawierała chude białko i warzywa, ćwiczy ze swoim trenerem trzy razy w tygodniu i nigdy nie wychodzi z domu bez przekąski. „Mam obsesję na punkcie jedzenia w torbie. Nienawidzę pomysłu, że będę głodny, a wokół będą tylko złe opcje”, powiedziała Allure. „Zwykle mam migdały, krakersy San-J Tamari, może ciasteczka Urban Remedy.” Brzmi dobrze dla nas.
: 9 niezdrowych, nawet niebezpiecznych diet odchudzających
Co myślisz?
Jak pozostajesz w formie? Czy spróbowałbyś którejś z tych diet? Czy spróbowałbyś któregoś z tych treningów? Który schemat fitness jest dla Ciebie najbardziej atrakcyjny i dlaczego? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
Jak pozostajesz w formie? Czy spróbowałbyś którejś z tych diet? Czy spróbowałbyś któregoś z tych treningów? Który schemat fitness jest dla Ciebie najbardziej atrakcyjny i dlaczego? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach poniżej!
