Dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową i niskowęglowodanową stosowaną w leczeniu trudnej do leczenia padaczki. Dietę stosowano już w czasach biblijnych, chociaż w 1921 r. Stała się ona uznaną medycznie terapią padaczki. Dieta ketogenna stała się coraz popularniejsza w latach 90. XX wieku dzięki relacjom medialnym i filmowi „First Do No Harm” z udziałem Meryl Streep. Dieta ma dobrze udokumentowane skutki uboczne, ale lata praktyki pozwoliły praktykom poprawić leczenie, zmniejszyć skutki uboczne i poprawić wyniki u osób na diecie. Zaparcia to najczęstszy efekt uboczny diety ketogenicznej.
Zwiększenie błonnika
Specjalista dietetyk oblicza dietę ketogeniczną w oparciu o indywidualne potrzeby, aby zapewnić dokładny stosunek tłuszczu do węglowodanów i białka. W diecie jest bardzo mało węglowodanów, co eliminuje wszystkie ziarna bogate w błonnik i poważnie ogranicza porcje owoców i warzyw. Niezwykła równowaga tłuszczu i węglowodanów drastycznie zmniejsza spożycie błonnika, narażając Cię na wysokie ryzyko zaparć. Podczas planowania posiłków ketogenicznych z dietetykiem wybieraj warzywa bogate w błonnik w planach posiłków, takie jak szparagi, ogórki, zielona papryka i kabaczek. Możesz również zjeść 25 gramów sałaty dziennie jako darmowy pokarm, aby zwiększyć spożycie błonnika.
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia
Historycznie woda była ograniczana w diecie ketogenicznej; to już nie jest powszechna praktyka. Zapewnienie odpowiedniego nawodnienia to kolejna strategia ograniczania zaparć. Jeśli masz więcej niż trzy dni między wypróżnieniami, powinieneś porozmawiać z zespołem medycznym o zwiększeniu przyjmowania płynów.
W tym awokado i olej MCT
Kolejną modyfikacją diety w celu poprawy zaparć jest dostosowanie planów posiłków, tak aby zawierały MCT - trójgliceryd średniołańcuchowy - olej lub awokado. Zarówno olej MCT, jak i awokado mają naturalny efekt przeczyszczający. Olej MCT może być przepisany przez zespół dietetyczny lub zakupiony bez recepty. Ważne jest, aby zacząć powoli od oleju MCT, ponieważ wysokie dawki mogą powodować dyskomfort w żołądku. Omów wszelkie zmiany diety lub dodane suplementy ze swoim zespołem żywieniowym.
Omawianie alternatyw
Jeśli dostosowanie diety nie poprawi wypróżnienia, konieczne może być podjęcie dalszych działań. Omów z zespołem dietetycznym inne alternatywy, takie jak środki przeczyszczające wolne od węglowodanów lub środki zmiękczające stolec. Kilka popularnych środków przeczyszczających stosowanych w diecie ketogenicznej to glikol polietylenowy 3350, wodorotlenek magnezu i olej mineralny. W razie potrzeby można również zastosować czopek glicerynowy.
