Szyny podudzia są powszechną kontuzją podudzia, którą w pewnym momencie mogą rozwinąć początkujący i doświadczeni sportowcy we wszystkich dyscyplinach sportowych. Podczas gdy biegacze mają tendencję do rozwijania szyn goleniowych, każdy, kto wykonuje wiele powtarzalnych ruchów w podudziach, może je rozwinąć. Umiejętność ustalenia, czy masz szyny goleniowe, może pomóc w prawidłowym leczeniu urazu i powrocie do wykonywania czynności, które lubisz.
Ustalanie, czy masz szyny piszczelowe
Krok 1
Określ rodzaj bólu występującego w dolnej części nogi. Ból szyny może być tępym bólem lub ostrym, przeszywającym bólem. Może wystąpić na jednej lub obu nogach, a ból może przebiegać na całej długości goleni. Przyśrodkowe szyny goleni mają ból, który można odczuć na wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej lub kości piszczelowej, gdzie styka się z mięśniem łydki. Przednie szyny goleni są odczuwalne na przedniej zewnętrznej części goleni, a ból może rozprzestrzeniać się na kostkę i stopę.
Krok 2
Monitoruj swój ból podczas ćwiczeń. Ból z szynami goleni narasta w miarę kontynuowania ćwiczeń. Jeśli na początku ćwiczenia nie odczuwasz bólu goleni, ale rób to w trakcie ćwiczeń, możesz mieć szyny goleni. Ból może również trwać do następnego dnia po ćwiczeniu.
Krok 3
Poczuj swoje golenie, aby precyzyjnie wskazać swój ból. Ból specyficzny dla punktu wzdłuż kości piszczelowej może być oznaką złamania naprężeniowego. Ból może być odczuwalny zarówno podczas naciskania piszczeli, jak i podczas stania. Jeśli podejrzewasz, że masz złamanie stresowe, skontaktuj się z lekarzem w celu potwierdzenia. Nowe złamania stresowe, które mają zaledwie 2–3 tygodnie, zwykle nie pojawiają się na zdjęciu rentgenowskim i wymagają diagnozy skanem kości lub MRI.
