Wszyscy szukają tej magicznej fontanny młodości. Ale dopóki go nie znajdziemy, ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta są najlepszymi (niechirurgicznymi) sposobami, abyś wyglądał młodziej przez całe lata lub dekady. Jedzenie niektórych pokarmów poprawi wygląd i odczucie skóry, zwiększy energię, a nawet zwalczy chorobę. Dodaj te 20 opcji do swojej diety, sugerowane przez dr Chrisa Mohra, właściciela MohrResults.com, i doświadcz ich licznych korzyści zdrowotnych i przeciwstarzeniowych.
Wszyscy szukają tej magicznej fontanny młodości. Ale dopóki go nie znajdziemy, ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta są najlepszymi (niechirurgicznymi) sposobami, abyś wyglądał młodziej przez całe lata lub dekady. Jedzenie niektórych pokarmów poprawi wygląd i odczucie skóry, zwiększy energię, a nawet zwalczy chorobę. Dodaj te 20 opcji do swojej diety, sugerowane przez dr Chrisa Mohra, właściciela MohrResults.com, i doświadcz ich licznych korzyści zdrowotnych i przeciwstarzeniowych.
1. Jagody
Te kolorowe małe jagody są bogate w błonnik, bogate w witaminy i minerały oraz są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić mózg i skórę. „Jagody, truskawki, żurawina i maliny są bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki przed przedwczesnym starzeniem się”, mówi dermatolog Nicholas V. Perricone, profesor medycyny na Michigan State University w East Lansing w stanie Michigan.
: Poznaj kobiety, które zmieniają zdrowie i dobre samopoczucie
Te kolorowe małe jagody są bogate w błonnik, bogate w witaminy i minerały oraz są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą pomóc chronić mózg i skórę. „Jagody, truskawki, żurawina i maliny są bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki przed przedwczesnym starzeniem się”, mówi dermatolog Nicholas V. Perricone, profesor medycyny na Michigan State University w East Lansing w stanie Michigan.
: Poznaj kobiety, które zmieniają zdrowie i dobre samopoczucie
2. Dziki Łosoś
Z wiekiem często spada funkcja mózgu. Jednak tłuszcze omega-3, podobnie jak te występujące w dzikim łososiu, mogą chronić skórę, mózg, oczy, serce i stawy. American Heart Association sugeruje do 12 uncji tłustych ryb na tydzień. Obejmuje to łosoś, tak, ale także makrele, śledzie, pstrągi jeziorne (patrz nr 20), sardynki i tuńczyka białego.
Z wiekiem często spada funkcja mózgu. Jednak tłuszcze omega-3, podobnie jak te występujące w dzikim łososiu, mogą chronić skórę, mózg, oczy, serce i stawy. American Heart Association sugeruje do 12 uncji tłustych ryb na tydzień. Obejmuje to łosoś, tak, ale także makrele, śledzie, pstrągi jeziorne (patrz nr 20), sardynki i tuńczyka białego.
3. Pistacje
Te małe zielone orzechy są bardzo bogate w składniki przeciwstarzeniowe (takie jak białka, zdrowe tłuszcze dietetyczne, miedź, fosfor, witamina E, witamina B6, luteina i mangan oraz przeciwutleniacze). I mają większą przewagę nad innymi orzechami - przychodzą w łupinach. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Appetite, badani konsumowali o 41 procent mniej kalorii, gdy oferowane są orzechy w łupinie w porównaniu do tych, które już są łuskane. Więc chrupanie!
Źródło: alfonso90 / iStock / Getty ImagesTe małe zielone orzechy są bardzo bogate w składniki przeciwstarzeniowe (takie jak białka, zdrowe tłuszcze dietetyczne, miedź, fosfor, witamina E, witamina B6, luteina i mangan oraz przeciwutleniacze). I mają większą przewagę nad innymi orzechami - przychodzą w łupinach. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Appetite, badani konsumowali o 41 procent mniej kalorii, gdy oferowane są orzechy w łupinie w porównaniu do tych, które już są łuskane. Więc chrupanie!
4. Białko Serwatki
Z wiekiem masa mięśniowa zaczyna spadać o około jeden procent rocznie. Utrata ta staje się błędnym cyklem - utrata mięśni oznacza niższy metabolizm, utratę koordynacji i równowagi, a lista jest długa. Na szczęście połączenie treningu siłowego z odrobiną „magicznego” produktu ubocznego mleka (izolat białka serwatkowego) może robić cuda. Spróbuj dodać go do koktajlu, zmieszaj jagody i masz zwycięzcę! Białko serwatki w proszku można znaleźć w większości sklepów spożywczych lub ze zdrową żywnością.
Źródło: marekuliasz / iStock / Getty ImagesZ wiekiem masa mięśniowa zaczyna spadać o około jeden procent rocznie. Utrata ta staje się błędnym cyklem - utrata mięśni oznacza niższy metabolizm, utratę koordynacji i równowagi, a lista jest długa. Na szczęście połączenie treningu siłowego z odrobiną „magicznego” produktu ubocznego mleka (izolat białka serwatkowego) może robić cuda. Spróbuj dodać go do koktajlu, zmieszaj jagody i masz zwycięzcę! Białko serwatki w proszku można znaleźć w większości sklepów spożywczych lub ze zdrową żywnością.
5. Jogurt Grecki
Jeśli chodzi o jogurt, wybierz Greka! Ten rodzaj jogurtu ma dwukrotnie więcej białka i połowę cukru niż zwykły jogurt. Poszukaj greckiego jogurtu z probiotykami - specjalnych kultur, które są świetne dla zdrowia jelit. Jogurt grecki ma również mniej laktozy niż zwykły jogurt, co ułatwia trawienie. Dodatkową korzyścią z zastosowania jogurtu greckiego na twarz może być zdrowa, miękka i gładka skóra. Pomaga zwalczyć widoczne oznaki starzenia i zwalcza stany skóry, takie jak trądzik, trądzik różowaty i egzema.
Źródło: Karisssa / iStock / Getty ImagesJeśli chodzi o jogurt, wybierz Greka! Ten rodzaj jogurtu ma dwukrotnie więcej białka i połowę cukru niż zwykły jogurt. Poszukaj greckiego jogurtu z probiotykami - specjalnych kultur, które są świetne dla zdrowia jelit. Jogurt grecki ma również mniej laktozy niż zwykły jogurt, co ułatwia trawienie. Dodatkową korzyścią z zastosowania jogurtu greckiego na twarz może być zdrowa, miękka i gładka skóra. Pomaga zwalczyć widoczne oznaki starzenia i zwalcza stany skóry, takie jak trądzik, trądzik różowaty i egzema.
6. Kawa
Kawa ma zły rap, ale nie jest tak zła, jak mogłoby się wydawać. Problem polega na tym, co wkładasz do kawy - śmietany i cukru. Niektóre dane sugerują, że osoby pijące kawę mają mniejsze szanse na śmierć z powodu chorób serca. Potrzebujesz innego powodu, aby wypić filiżankę Joe? Może również obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2 i choroby Parkinsona. Ponadto kofeina i przeciwutleniacze znajdujące się w kawie pomagają organizmowi naprawić uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki.
Źródło: bgton / iStock / Getty ImagesKawa ma zły rap, ale nie jest tak zła, jak mogłoby się wydawać. Problem polega na tym, co wkładasz do kawy - śmietany i cukru. Niektóre dane sugerują, że osoby pijące kawę mają mniejsze szanse na śmierć z powodu chorób serca. Potrzebujesz innego powodu, aby wypić filiżankę Joe? Może również obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2 i choroby Parkinsona. Ponadto kofeina i przeciwutleniacze znajdujące się w kawie pomagają organizmowi naprawić uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki.
7. Barramundi
Powiedz co Ta ryba (zwana również Azjatyckim labraksem) pojawia się w menu restauracji i naprawdę faluje. Dzięki połowie kalorii łososia, ale równej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, jest to świetna opcja o dużej zawartości składników odżywczych. Znajdź go w zamrożonej sekcji wielu sklepów z żywnością naturalną.
Źródło: fpwing / iStock / Getty ImagesPowiedz co Ta ryba (zwana również Azjatyckim labraksem) pojawia się w menu restauracji i naprawdę faluje. Dzięki połowie kalorii łososia, ale równej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, jest to świetna opcja o dużej zawartości składników odżywczych. Znajdź go w zamrożonej sekcji wielu sklepów z żywnością naturalną.
8. Owies
Większość Amerykanów nie je wystarczająco dużo błonnika. Owies jest jednym z łatwych sposobów na załadowanie tego niezbędnego składnika odżywczego. Ponieważ błonnik pomaga również wypełnić, może zmniejszyć ryzyko przyrostu masy ciała w średnim wieku w połączeniu z innymi inteligentnymi wyborami żywieniowymi. Produkty do pielęgnacji skóry, w tym owies, pomogą ukoić podrażnioną skórę i wygładzić szorstką skórę, dzięki czemu będziesz wyglądać młodziej.
Źródło: lisaaMC / iStock / Getty ImagesWiększość Amerykanów nie je wystarczająco dużo błonnika. Owies jest jednym z łatwych sposobów na załadowanie tego niezbędnego składnika odżywczego. Ponieważ błonnik pomaga również wypełnić, może zmniejszyć ryzyko przyrostu masy ciała w średnim wieku w połączeniu z innymi inteligentnymi wyborami żywieniowymi. Produkty do pielęgnacji skóry, w tym owies, pomogą ukoić podrażnioną skórę i wygładzić szorstką skórę, dzięki czemu będziesz wyglądać młodziej.
9. Czerwone wino
Nie, to nie literówka - czerwone wino zawiera silny przeciwutleniacz zwany resweratrolem. Badania na zwierzętach sugerują, że duże ilości resweratrolu mogą zapobiegać śmierci komórek w sercu i mózgu. To jest powód do picia! Kobiety powinny trzymać się jednego drinka dziennie, a mężczyźni dwa. Nie pijesz alkoholu? Spróbuj żywności z polifenolami i przeciwutleniaczami, takimi jak granaty, jagody (patrz nr 1) i gorzka czekolada (patrz nr 14), twierdzi Richard Baxter, WebMD.
Źródło: mythja / iStock / Getty ImagesNie, to nie literówka - czerwone wino zawiera silny przeciwutleniacz zwany resweratrolem. Badania na zwierzętach sugerują, że duże ilości resweratrolu mogą zapobiegać śmierci komórek w sercu i mózgu. To jest powód do picia! Kobiety powinny trzymać się jednego drinka dziennie, a mężczyźni dwa. Nie pijesz alkoholu? Spróbuj żywności z polifenolami i przeciwutleniaczami, takimi jak granaty, jagody (patrz nr 1) i gorzka czekolada (patrz nr 14), twierdzi Richard Baxter, WebMD.
10. Szpinak
Ta liściasta zieleń to prawdziwa potęga składników odżywczych - i łatwo ją dodawać do potraw takich jak jajecznica, makaron, jako podstawa sałatki, a nawet koktajli. Szpinak jest bogaty w luteinę, która ma właściwości przeciwstarzeniowe. Jedzenie szpinaku (lub włączenie go do porannego zielonego soku) zapewni Twojej skórze zdrowie i nawodnienie. A nawilżona skóra wygląda młodziej.
Źródło: Lecic / iStock / Getty ImagesTa liściasta zieleń to prawdziwa potęga składników odżywczych - i łatwo ją dodawać do potraw takich jak jajecznica, makaron, jako podstawa sałatki, a nawet koktajli. Szpinak jest bogaty w luteinę, która ma właściwości przeciwstarzeniowe. Jedzenie szpinaku (lub włączenie go do porannego zielonego soku) zapewni Twojej skórze zdrowie i nawodnienie. A nawilżona skóra wygląda młodziej.
11. Kukurydza
Kto wiedział, że kukurydza nie tylko smakuje dobrze na kolbach? Badanie University of Maryland wykazało, że składnik błonnika znajdowany w kukurydzy może zapobiegać rozwojowi raka. Naukowcy spekulują, że związek, IP6, który znajduje się w kukurydzy, powoduje, że komórki rakowe przestają się dzielić. Tylko upewnij się, że trzymasz się ściśle kukurydzy z kolby, a nie żadnej z jej słodkich pochodnych.
Źródło: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesKto wiedział, że kukurydza nie tylko smakuje dobrze na kolbach? Badanie University of Maryland wykazało, że składnik błonnika znajdowany w kukurydzy może zapobiegać rozwojowi raka. Naukowcy spekulują, że związek, IP6, który znajduje się w kukurydzy, powoduje, że komórki rakowe przestają się dzielić. Tylko upewnij się, że trzymasz się ściśle kukurydzy z kolby, a nie żadnej z jej słodkich pochodnych.
12. Całe ziarna
Istnieje wiele kontrowersji dotyczących tego, czy ziarna są w rzeczywistości dobre z organizmu, ale większość tej debaty dotyczy tego, w jaki sposób węglowodany wpływają na poziom tłuszczu w organizmie. Prawda: Całe ziarna były wiązane w wielu badaniach z zapobieganiem gromadzeniu się cholesterolu w twoich tętnicach. I jak większość rzeczy w życiu, umiar jest kluczem.
Źródło: Shaiith / iStock / Getty ImagesIstnieje wiele kontrowersji dotyczących tego, czy ziarna są rzeczywiście dobre z twojego ciała, ale większość tej debaty dotyczy tego, w jaki sposób węglowodany wpływają na poziom tłuszczu w organizmie. Prawda: Całe ziarna były powiązane w wielu badaniach z zapobieganiem gromadzeniu się cholesterolu w twoich tętnicach. I jak większość rzeczy w życiu, umiar jest kluczem.
13. Cynamon
Nie zapomnij o tej wspólnej przyprawie! Badania pokazują, że cynamon może zmniejszać skok insuliny po posiłku. Im bardziej kontrolowany skok, tym mniejsze prawdopodobieństwo gromadzenia tkanki tłuszczowej. Codziennie posyp 1/4 łyżeczki cynamonu ulubionymi potrawami - jogurtem, owsem, twarożkiem lub koktajlem - nie tylko świetnie smakuje, ale może pomóc wyszczuplić talię. I jest to silny przeciwutleniacz do rozruchu. Połącz dwa składniki przeciwstarzeniowe, dodając poranną kawę.
Źródło: StasWalenga / iStock / Getty ImagesNie zapomnij o tej wspólnej przyprawie! Badania pokazują, że cynamon może zmniejszać skok insuliny po posiłku. Im bardziej kontrolowany skok, tym mniejsze prawdopodobieństwo gromadzenia tkanki tłuszczowej. Codziennie posyp 1/4 łyżeczki cynamonu ulubionymi potrawami - jogurtem, owsem, twarożkiem lub koktajlem - nie tylko świetnie smakuje, ale może pomóc wyszczuplić talię. I jest to silny przeciwutleniacz do rozruchu. Połącz dwa składniki przeciwstarzeniowe, dodając poranną kawę.
14. Ciemna czekolada
Ciesz się słodyczą - ciemna czekolada jest zdrowa! (Oczywiście z umiarem.) Badania wykazały, że ciemna czekolada - nie mleko ani biała - ma właściwości zdrowe dla serca. W rzeczywistości spożywanie jednej uncji ciemnej czekolady dziennie wiąże się z niższym LDL (złym) cholesterolem i wyższym HDL (dobrym) cholesterolem. Celuj w ciemną czekoladę, która zawiera co najmniej 70 procent kakao. Kto wiedział, że Twój nawyk czekoladowy może pomóc Ci wyglądać, czuć się i pozostać młodym?
Źródło: Shaiith / iStock / Getty ImagesCiesz się słodyczą - ciemna czekolada jest zdrowa! (Oczywiście z umiarem.) Badania wykazały, że ciemna czekolada - nie mleko ani biała - ma właściwości zdrowe dla serca. W rzeczywistości spożywanie jednej uncji ciemnej czekolady dziennie wiąże się z niższym LDL (złym) cholesterolem i wyższym HDL (dobrym) cholesterolem. Celuj w ciemną czekoladę, która zawiera co najmniej 70 procent kakao. Kto wiedział, że Twój nawyk czekoladowy może pomóc Ci wyglądać, czuć się i pozostać młodym?
15. Kurkumina
Oto nowy powód do eksperymentowania z indyjskim jedzeniem. Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Luizjanie odkryli, że kurkumina - aktywne składniki kurkumy, żółtej przyprawy, która nadaje curry jej kolor - może mieć zdolność niszczenia raka. Powód: Kurkumina ogranicza naczynia krwionośne w komórkach rakowych i hamuje ruch. Nie musisz jeść na mieście w indyjskiej restauracji. Wystarczy dodać jedną lub dwie łyżki do kurczaka, warzyw lub ryżu. Masz ochotę na przygodę? Spróbuj miodu z kurkumą.
Źródło: sommail / iStock / Getty ImagesOto nowy powód do eksperymentowania z indyjskim jedzeniem. Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Luizjanie odkryli, że kurkumina - aktywne składniki kurkumy, żółtej przyprawy, która nadaje curry jej kolor - może mieć zdolność niszczenia raka. Powód: Kurkumina ogranicza naczynia krwionośne w komórkach rakowych i hamuje ruch. Nie musisz jeść na mieście w indyjskiej restauracji. Wystarczy dodać jedną lub dwie łyżki do kurczaka, warzyw lub ryżu. Masz ochotę na przygodę? Spróbuj miodu z kurkumą.
16. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki pełne składników odżywczych nie tylko dobrze smakują w Święto Dziękczynienia. Zawierają likopen, który chroni skórę przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV, i są wypełnione witaminą C, która wytwarza kolagen dla zdrowszej skóry. Zawierają również beta karoten (z którego słyną marchewki przeciwutleniające), dzięki czemu Twoja skóra nie tylko będzie dobrze wyglądać, ale również poprawi się wzrok.
Źródło: id-art / iStock / Getty ImagesSłodkie ziemniaki pełne składników odżywczych nie tylko dobrze smakują w Święto Dziękczynienia. Zawierają likopen, który chroni skórę przed uszkodzeniem przez promieniowanie UV, i są wypełnione witaminą C, która wytwarza kolagen dla zdrowszej skóry. Zawierają również beta karoten (z którego słyną marchewki przeciwutleniające), dzięki czemu Twoja skóra nie tylko będzie dobrze wyglądać, ale również poprawi się wzrok.
17. Zielona herbata
Niezależnie od tego, czy pijesz go na ciepło, czy na zimno, czy używasz jako odświeżającej bazy do zup lub gulaszu, zielona herbata może pomóc ci wyglądać młodziej. W rzeczywistości chińscy naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie, spowolnili proces starzenia. Powód: Zielona herbata (zwana także herbatą matcha) może poprawić strukturę DNA i spowolnić skracanie komórek powstałe podczas starzenia.
Źródło: FEDelchot / iStock / Getty ImagesNiezależnie od tego, czy pijesz go na ciepło, czy na zimno, czy używasz jako odświeżającej bazy do zup lub gulaszu, zielona herbata może pomóc ci wyglądać młodziej. W rzeczywistości chińscy naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie, spowolnili proces starzenia. Powód: Zielona herbata (zwana także herbatą matcha) może poprawić strukturę DNA i spowolnić skracanie komórek powstałe podczas starzenia.
18. Rosół z kości
Ta tajna broń przeciw starzeniu się nie jest już tak tajna. Rosół z kości stał się modnym lekarstwem na wszystko, od otyłości po zmarszczki. „Akt intensywnego gotowania kości wyciąga szereg minerałów, aminokwasów, żelatyny, kolagenu, chondroityny i kwasu hialuronowego, które stają się częścią bulionu” - mówi dietetyk Ariane Resnick. Kolagen pomaga budować silną skórę, a glicyna pomaga wątrobie pozbyć się toksyn, które powodują stany zapalne i oznaki starzenia. Wystarczy wrzucić pięć funtów resztek kości do pięciu litrów wody i dodać dwie łyżki octu jabłkowego i jedną do dwóch łyżek soli. Gotować na wolnym ogniu przez 12–24 godzin na płycie kuchennej (lub 24–48 godzin w wolnowaru).
Źródło: ALLEKO / iStock / Getty ImagesTa tajna broń przeciw starzeniu się nie jest już tak tajna. Rosół z kości stał się modnym lekarstwem na wszystko, od otyłości po zmarszczki. „Akt intensywnego gotowania kości wyciąga szereg minerałów, aminokwasów, żelatyny, kolagenu, chondroityny i kwasu hialuronowego, które stają się częścią bulionu” - mówi dietetyk Ariane Resnick. Kolagen pomaga budować silną skórę, a glicyna pomaga wątrobie pozbyć się toksyn, które powodują stany zapalne i oznaki starzenia. Wystarczy wrzucić pięć funtów resztek kości do pięciu litrów wody i dodać dwie łyżki octu jabłkowego i jedną do dwóch łyżek soli. Gotować na wolnym ogniu przez 12–24 godzin na płycie kuchennej (lub 24–48 godzin w wolnowaru).
19. Arbuz
Ta pyszna letnia uczta nie tylko pomaga poczuć się jak dziecko, pozwalając sobie na odrobinę nostalgii, ale także pomaga zachować młody wygląd skóry. Podobnie jak pomidory, arbuz jest bogaty w likopen. I podobnie jak marchew, jest również wypełniony beta-karotenem. Obie te witaminy pomagają chronić skórę i naprawiać komórki uszkodzone przez światło słoneczne.
Źródło: wmaster890 / iStock / Getty ImagesTa pyszna letnia uczta nie tylko pomaga poczuć się jak dziecko, pozwalając sobie na odrobinę nostalgii, ale także pomaga zachować młody wygląd skóry. Podobnie jak pomidory, arbuz jest bogaty w likopen. I podobnie jak marchew, jest również wypełniony beta-karotenem. Obie te witaminy pomagają chronić skórę i naprawiać komórki uszkodzone przez światło słoneczne.
20. Konopie
Większość ludzi wie, że łosoś jest niesamowitym źródłem kwasów omega-3 (patrz nr 2), ale podobnie jak konopie. Nasiona i oleje z konopi są naturalnym emolientem, który pomaga skórze zatrzymać wilgoć i przeciwdziałać efektom starzenia. Jedz nasiona na surowo lub dodaj olej do swojego ulubionego koktajlu.
Źródło: egal / iStock / Getty ImagesWiększość ludzi wie, że łosoś jest niesamowitym źródłem kwasów omega-3 (patrz nr 2), ale podobnie jak konopie. Nasiona i oleje z konopi są naturalnym emolientem, który pomaga skórze zatrzymać wilgoć i przeciwdziałać efektom starzenia. Jedz nasiona na surowo lub dodaj olej do swojego ulubionego koktajlu.
21. Pstrąg tęczowy
Wcześniej na liście (slajd nr 2) łosoś został przedstawiony jako świetna opcja do walki ze starzeniem się, a pstrąg nie różni się. Twoje ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów, ponieważ chronią twoje komórki i promują długowieczność. Ale powód pstrąga jest świetny, ponieważ ma wysoką zawartość kwasu eikozapentaenowego (EPA) - kwasu tłuszczowego, który zwalcza kortyzol (hormon stresu). Spróbuj ugotować pstrąga na patelni z dwiema łyżkami oliwy z oliwek (która ma również zalety zdrowotne dla serca). Gotuj z każdej strony przez pięć minut lub do momentu osiągnięcia pożądanego poziomu łuszczenia.
Źródło: mustipan / iStock / Getty ImagesWcześniej na liście (slajd nr 2) łosoś został przedstawiony jako świetna opcja do walki ze starzeniem się, a pstrąg nie różni się. Twoje ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów, ponieważ chronią twoje komórki i promują długowieczność. Ale powód pstrąga jest świetny, ponieważ ma wysoką zawartość kwasu eikozapentaenowego (EPA) - kwasu tłuszczowego, który zwalcza kortyzol (hormon stresu). Spróbuj ugotować pstrąga na patelni z dwiema łyżkami oliwy z oliwek (która ma również zalety zdrowotne dla serca). Gotuj z każdej strony przez pięć minut lub do momentu osiągnięcia pożądanego poziomu łuszczenia.
Co myślisz?
Ile z tych produktów jesz regularnie? Czy wiesz, że mają właściwości przeciwstarzeniowe? O których już wiedziałeś? Które były dla ciebie zaskakujące? Czy są jakieś inne produkty, o których słyszałeś i które działają przeciwstarzeniowo? Podziel się swoimi przemyśleniami, sugestiami i pytaniami w komentarzach poniżej!
Źródło: baibaz / iStock / Getty ImagesIle z tych produktów jesz regularnie? Czy wiesz, że mają właściwości przeciwstarzeniowe? O których już wiedziałeś? Które były dla ciebie zaskakujące? Czy są jakieś inne produkty, o których słyszałeś i które działają przeciwstarzeniowo? Podziel się swoimi przemyśleniami, sugestiami i pytaniami w komentarzach poniżej!
