Lato to czas, kiedy chcesz wyjść z kuchni i wyjść na patio. Zaokrągliliśmy niektóre z naszych ulubionych łatwych przepisów, które wymagają niewiele gotowania lub nie wymagają go wcale.
Lato to czas, kiedy chcesz wyjść z kuchni i wyjść na patio. Zaokrągliliśmy niektóre z naszych ulubionych łatwych przepisów, które wymagają niewiele gotowania lub nie wymagają go wcale.
1. POMIDOR, POMYSŁ Z AWOKADO I KOZA Sałatka
Zacznij od pomidorów Scheda jako bazy, a następnie dodaj awokado i kozi ser. Prosty sos: biały ocet balsamiczny, oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia oraz trochę soli i pieprzu.
Zdobądź przepis i szczegóły żywieniowe.
Źródło: LIVESTRONG.COM/Jackie NewgentZacznij od pomidorów Scheda jako bazy, a następnie dodaj awokado i kozi ser. Prosty sos: biały ocet balsamiczny, oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia oraz trochę soli i pieprzu.
Zdobądź przepis i szczegóły żywieniowe.
2. 2-minutowy mikrofalowy szpinak Fritatta
Potrzebujesz tylko dwóch minut i pięciu składników na to pyszne śniadanie (lub lunch!) O wysokiej zawartości białka. Nie ma też tak naprawdę „gotowania”. Po prostu włóż składniki do kuchenki mikrofalowej na dwie minuty, ostudź i ciesz się.
Potrzebujesz tylko dwóch minut i pięciu składników na to pyszne śniadanie (lub lunch!) O wysokiej zawartości białka. Nie ma też tak naprawdę „gotowania”. Po prostu włóż składniki do kuchenki mikrofalowej na dwie minuty, ostudź i ciesz się.
3. Chrupiące tosty z ciecierzycy z awokado
To jest tost z awokado na sterydach. Pieczona ciecierzyca i feta dostarczają 12 gramów białka i przypraw, takich jak cayenne, cynamon i imbir, dodają przeciwutleniaczy, które pomagają chronić przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Źródło: LIVESTRONG.COMTo jest tost z awokado na sterydach. Pieczona ciecierzyca i feta dostarczają 12 gramów białka i przypraw, takich jak cayenne, cynamon i imbir, dodają przeciwutleniaczy, które pomagają chronić przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
4. Linguine z buraków z kozim serem i rukolą
Linguine o niskiej zawartości węglowodanów z buraczanym „makaronem”, to żywe, fioletowo zabarwione danie idealnie nadaje się na cieplejsze miesiące. Po spiralizowaniu buraków, dusić je szybko w bulionie warzywnym do miękkości, a następnie wrzucić z serem i rukolą.
Zdobądź przepis i szczegóły żywieniowe.
Źródło: LIVESTRONG.COMLinguine o niskiej zawartości węglowodanów z buraczanym „makaronem”, to żywe, fioletowo zabarwione danie idealnie nadaje się na cieplejsze miesiące. Po spiralizowaniu buraków, dusić je szybko w bulionie warzywnym do miękkości, a następnie wrzucić z serem i rukolą.
Zdobądź przepis i szczegóły żywieniowe.
Smoothie z jagód i siemienia lnianego
Jest to idealny koktajl, który można mieć w tylnej kieszeni, gdy potrzebujesz szybkiego posiłku lub potreningu po treningu. Połączenie mieszanych jagód z mlekiem migdałowym, siemieniem lnianym, jogurtem greckim i siemieniem lnianym daje odpowiednią ilość białka i błonnika, aby poczuć się usatysfakcjonowanym - oczywiście do następnego posiłku.
Obejrzyj wideo.
Źródło: LIVESTRONG.COMJest to idealny koktajl, który można mieć w tylnej kieszeni, gdy potrzebujesz szybkiego posiłku lub potreningu po treningu. Połączenie mieszanych jagód z mlekiem migdałowym, siemieniem lnianym, jogurtem greckim i siemieniem lnianym daje odpowiednią ilość białka i błonnika, aby poczuć się usatysfakcjonowanym - oczywiście do następnego posiłku.
Obejrzyj wideo.
Co myślisz?
Jakie są twoje letnie posiłki? Czy przygotowałeś któryś z tych przepisów? Powiedz nam w komentarzach!
Źródło: oneinchpunch / iStock / GettyImagesJakie są twoje letnie posiłki? Czy przygotowałeś któryś z tych przepisów? Powiedz nam w komentarzach!
