SlimFast to firma zastępująca i uzupełniająca odchudzające posiłki z siedmioma liniami i wieloma produktami. Linie obejmują SlimFast Keto i SlimFast Diabetic Weight Loss, dzięki czemu marka SlimFast jest atrakcyjna dla osób o różnorodnych stylach jedzenia.
SlimFast zaleca konkretne plany dla różnych rodzajów diet w celu spowodowania utraty wagi. Zdrowe przepisy z chudym białkiem i dużą ilością warzyw znajdują się na stronie internetowej firmy.
Co to jest dieta SlimFast?
Plan diety SlimFast polega na zastąpieniu dowolnych dwóch posiłków koktajlami, batonami lub ciastkami, zjedzeniem jednego wybranego zdrowego posiłku o kontrolowanej porcji oraz zjedzeniem trzech 100-kalorycznych przekąsek pomiędzy nimi. Picie koktajli SlimFast trzy razy dziennie nie jest zalecane. SlimFast oferuje jednak 100-kaloryczne przekąski w porcjach, które można stosować jako jedną z trzech przekąsek dziennie.
SlimFast dostarcza informacji o tym, jak najlepiej przejść na dietę zawierającą dwa koktajle SlimFast zastępujące posiłek. Firma twierdzi, że należy unikać słodkich napojów, takich jak sok i napoje gazowane, pić wystarczającą ilość wody i codziennie ćwiczyć 30 minut ćwiczeń.
Aby utrzymać stabilną wagę po osiągnięciu pożądanego poziomu utraty wagi, zamień tylko jeden posiłek dziennie na koktajle SlimFast. Mężczyźni powinni dodać 200 kalorii do każdego zamiennika posiłku, użyć dwóch gałek proszku shake lub dodać mini-posiłek.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu odchudzania. Mogą doradzić Ci w najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób realizacji Twojego celu.
Czy dieta SlimFast jest skuteczna?
W systematycznym przeglądzie ze stycznia 2019 r. I metaanalizie badań dotyczących zamienników posiłków, takich jak koktajle SlimFast, w czasopiśmie Obesity Treatment zaobserwowano, że stosowanie tych produktów doprowadziło do znacznie większej utraty wagi po roku niż inne oparte na innych planach odchudzania tylko na konwencjonalnej żywności. Nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych.
Badanie kliniczne z Journal of Obesity z sierpnia 2018 r. Wykazało, że koktajle zastępujące posiłek są skuteczne w odchudzaniu, ale nie są zrównoważone z powodu poważnych ograniczeń energetycznych.
Przegląd wykazał, że masa ciała, wskaźnik masy ciała, masa beztłuszczowa i masa tkanki tłuszczowej uległy poprawie. Poprawę metaboliczną obserwowano również w przypadku glukozy we krwi. Dalszą poprawę, która wystąpiła tylko u mężczyzn, zaobserwowano ze skurczowym i rozkurczowym ciśnieniem krwi i tłuszczem trzewnym.
Przegląd z recenzji otyłości z kwietnia 2019 r. Potwierdził, że płynne zamienniki posiłków prowadzą do zmniejszenia masy ciała w umiarkowanych ilościach, a także poprawiają BMI, skurczowe ciśnienie krwi, tkankę tłuszczową, obwód masy, HbA1c, glukozę na czczo, insulinę na czczo i rozkurczowe ciśnienie krwi. Nalegają, aby potrzebne były dalsze badania wyższej jakości, aby zapewnić większą pewność dla tych stwierdzeń.
Czy SlimFast to zdrowa opcja?
Biorąc pod uwagę wszystkie te dane wskazujące na skuteczność diety SlimFast, łatwo jest uwierzyć, że może to być zdrowa opcja na odchudzanie. Może się tak zdarzyć w przypadku niektórych osób, jednak Harvard Health zachęca ludzi do skonsultowania się z lekarzami przed zastąpieniem posiłków tymi wstrząsami. Ostrzegają, że niektóre koktajle dostarczają zbyt dużo cukru, a niektóre przeciwwskazane witaminy mogą wpływać na niektóre leki.
Ponadto Harvard Health wyjaśnia, że te zamienniki posiłków nie mogą zapewnić tej samej jakości składników odżywczych, co prawdziwe, pełne jedzenie. Witaminy i minerały są wzmocnione, a nie w postaci pełnowartościowej. Eksperci Harvard Health zalecają tworzenie własnych zdrowych koktajli z całymi owocami i warzywami lub kupowanie koktajli z całych owoców i warzyw w chłodzonej części sklepu spożywczego.
