Pierwsi azjatyccy koczownicy to twoi starożytni przodkowie, jeśli masz krew B-dodatnią lub B-ujemną, twierdzi Peter J. D'Adamo, twórca diety grupowej. Według D'Adamo przestrzeganie diety, która ogranicza lub eliminuje pokarmy, których ci koczownicy nie jedli, pomoże osobie z krwią typu B schudnąć, poczuć się bardziej energicznym i uniknąć problemów medycznych. W 2014 r. W badaniu opublikowanym w „Plos One” stwierdzono, że nie ma dowodów na poparcie przesłanki leżącej u podstaw diety grup krwi. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek części planu porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Trzymaj się z dala od pszenicy
Osobie z B-dodatnią krwią powiedziano, aby unikała wszystkich form pszenicy na diecie grupy krwi, w tym pełnoziarnistych produktów chlebowych, produktów z pszenicy durum, bulgur, kiełków pszenicy, otrębów pszennych, rozdrobnionej pszenicy i śmietany. Spożywanie pszenicy prawdopodobnie zwiększy ryzyko cukrzycy i przyrost masy ciała. Ponadto osoby typu B powinny unikać gryki, żyta, kuskusu, makaronu soba, dzikiego ryżu i mąki kukurydzianej.
Unikaj drobiu
Kurczak, gęś, kaczka i przepiórka nie są zalecane dla osób typu B, ponieważ D'Adamo twierdzi, że kurczak w szczególności zawiera związki, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia problemów immunologicznych i udaru u osoby typu B. Chociaż zaleca się jagnięcinę, dziczyznę, baraninę i niektóre rodzaje ryb, dieta grupy krwi również zniechęca ludzi z B-dodatnią krwią do spożywania wszelkiego rodzaju wieprzowiny, sardeli, basu pasiastego, ośmiornicy, wędzonego łososia i skorupiaków, takich jak małże, krewetki, ostrygi i homar.
Ostrożnie wybierz nabiał
W przeciwieństwie do porad dietetycznych udzielonych osobom z typem A i O w planie diety z grupą krwi, osoby z typem B mogą przyjmować produkty mleczne z umiarem, w tym mleko krowie, jajka, maślankę i sery, takie jak cheddar, szwajcar, Monterey jack i Ser Brie. Ale poinstruowano ich, aby unikali lodów i trzech konkretnych rodzajów serów: sera sznurkowego, sera pleśniowego i przetworzonego sera amerykańskiego.
Ogranicz białko roślinne
D'Adamo uważa, że niektóre białka roślinne należy uznać za niedostępne dla osób z krwią typu B. Należą do nich orzeszki ziemne, które, jak mówi, zahamują wątrobę i spowodują spadek cukru we krwi, a także nasiona sezamu i soczewicy, które rzekomo uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie składników odżywczych u osób typu B. Orzechy nerkowca, pistacje, groszek czarnooki, fasola pinto, czarna fasola, pestki dyni, nasiona słonecznika i tofu to przykłady innych produktów o ograniczonej możliwości spożycia.
Uważaj na niektóre produkty
D'Adamo zachęca osoby z B-dodatnią krwią do delektowania się świeżymi owocami i warzywami, ale ostrzega ich, aby omijały granaty, orzechy kokosowe, rabarbar, wszystkie rodzaje oliwek, karczochów, rzodkiewek, pomidorów, awokado, dyni i kiełków fasoli mung. Szczególnie należy unikać kukurydzy, która według D'Adamo spowolni metabolizm osoby typu B i zwiększy ryzyko cukrzycy.
Skip the Soda
Program grup krwi zaleca wszystkim ludziom wyeliminowanie lub ograniczenie przetworzonej i komercyjnej żywności z ich diety, ale szczególnie ostrzega osoby typu B, aby unikały spożywania napojów gazowanych, w tym napojów gazowanych, zwykłej lub dietetycznej coli i wody seltzer. Mogą spożywać piwo i wino z umiarem, ale nie powinni spożywać destylowanego alkoholu podczas realizacji planu.
