Utrata 2 funtów dziennie może być trudną pracą. Aby prawidłowo schudnąć, musisz zarówno zmniejszyć dzienne kalorie, jak i ćwiczyć, aby spalić kalorie.
Kalorie
Kalorie to energia zmagazynowana w żywności. Zbyt wiele kalorii może spowodować przyrost masy ciała. Dlatego starając się schudnąć, musisz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii każdego dnia.
Utrata 2 funtów
Według Centrum Kontroli Chorób na jednego funta przypada około 3500 kalorii. Dlatego, aby stracić 2 funty w ciągu 1 dnia, musisz zmniejszyć spożycie kalorii o 7 000 kalorii.
Tracić na wadze
MayoClinic.com ma kilka sugestii na temat odchudzania. Obejmują one zmniejszenie wielkości porcji, wyeliminowanie wysokokalorycznych przekąsek i zastąpienie wysokokalorycznych posiłków zdrowszymi opcjami.
Ćwiczenie
Bardzo niewiele osób zje 7 000 kalorii dziennie. Dlatego, aby schudnąć, musisz nie tylko zmniejszyć dzienne kalorie, ale także regularnie ćwiczyć, aby spalić nadmiar kalorii.
