Ćwiczenia dla zdrowia mózgu nie muszą nic kosztować. Seniorzy mogą znaleźć sposoby na codzienne ćwiczenia mózgu, wykorzystując zasoby w swoich domach i społecznościach. Ćwiczenia mózgu są ważne, aby utrzymać funkcjonowanie mózgu i utrzymywać synapsy, a umysł ostry i czujny. Seniorzy mogą jednocześnie bawić się i ćwiczyć siłę mózgu, grając w różne gry umysłowe, które stymulują procesy uczenia się, poprawiają pamięć i pomagają zapobiegać nudom i stagnacji.
Wyobrażać sobie
Kiedy korzystasz z wyobraźni, ćwiczysz mózg. Według Franklin Institute ciekawość jest jednym z najbardziej stymulujących ćwiczeń dla mózgu. Możesz pobudzić wyobraźnię przez samo myślenie podczas codziennego spaceru. Wyobraź sobie, jak kształtujesz podwórko sąsiada lub spróbuj odgadnąć nazwy kwiatów, krzewów lub roślin, które widzisz na co dzień podczas spaceru po okolicy.
Neurobiki
Ćwicz umysł za darmo dzięki neurobikowi. Neurobiki to ćwiczenia, które rozwijają i wzmacniają pięć zmysłów. Na przykład spróbuj zapiąć koszulę lub zawiązać buty z zamkniętymi oczami. Spróbuj jeść niedominującą ręką lub za pomocą myszy komputerowej lewą ręką zamiast prawej. Spróbuj zjeść posiłek z partnerem lub przyjacielem bez rozmowy, używając jedynie wizualnych wskazówek i gestów, aby wyrazić siebie lub swoje życzenia, sugeruje Lawrence Katz, profesor neurobiologii w Duke University Medical Center.
Wyzwanie odkrywania
Odkryj nowe umiejętności lub wiedzę, czytając książki wypożyczone z lokalnej biblioteki. Zaangażuj umysł, ucząc się nowego języka, hobby lub rzemiosła, sugeruje dr Patricia Grady, dyrektor Narodowego Instytutu Badań Pielęgniarskich, będącego składnikiem Narodowego Instytutu Zdrowia. Uczenie się nowych umiejętności lub ćwiczeń może pomóc zwiększyć szybkość przetwarzania mózgu i zaangażować procesy i umiejętności myślenia poznawczego.
Darmowe gry online mózgu
Gry logiczne oferujące rozrywkę, a także zwiększoną szybkość i możliwości rozumowania można znaleźć za darmo w Internecie. Gry pamięciowe, matematyczne i słowne pomagają zwiększyć umiejętności rozumowania i potencjał. Takie gry można znaleźć, wpisując „Darmowe gry mózgu” w swoim ulubionym pasku wyszukiwania. Wiele popularnych witryn poświęconych fitnessowi mózgu oferuje ograniczoną liczbę bezpłatnych gier, które są łatwo dostępne na co dzień.
Ćwiczenie
Ćwiczenia fizyczne oferują również korzyści psychiczne. Według „Senior Journal” zwiększony przepływ krwi i stymulacja mózgu podczas ćwiczeń pomaga poprawić zdrowie mózgu u seniorów. Silne naczynia krwionośne przenoszą tlen i krew bogatą w składniki odżywcze do mózgu, niezbędne do optymalnego zdrowia i rozwoju mózgu, niezależnie od wieku.
