Dieta z ryżu, kurczaka i jabłek jest jedną z wielu modnych diet, które obiecują szybką utratę wagi. Rodzaje jedzenia, które można jeść, są ograniczone do tych wymienionych w nazwie diety. Jednak nie ma ograniczeń co do tego, ile możesz zjeść - możesz mieć tyle, ile chcesz o każdej porze dnia.
Opis
Dieta z ryżu, kurczaka i jabłek trwa dziewięć dni, podzielona na trzy części po trzy dni każda. W ciągu trzech dni jesz tylko jedną z trzech potraw i nie możesz mieszać produktów spożywczych ani zawierać żadnych dodatkowych potraw. Podczas diety możesz również nie spożywać alkoholu. Możesz pić wodę, herbatę lub kawę. Jednak mleko i cukier nie są dozwolone.
Plan posiłków
Przez pierwsze trzy dni diety jesz tylko gotowany ryż. Nie należy dodawać żadnych innych składników, takich jak sosy czy sos. Od czwartego do szóstego dnia dieta zmienia się w kurczaka, znowu bez żadnych składników. Powinieneś usunąć skórę i zagotować, grillować lub upiec kurczaka. W ciągu ostatnich trzech dni diety jesz tylko jabłka. Jabłka można jeść na surowo lub można je piec lub gotować.
Uwagi
Zwolennicy diety ryżu, kurczaka i jabłek twierdzą, że możesz stracić nawet 20 funtów. za dziewięć dni. To nie jest realistyczne oczekiwanie. Niewiele osób zużywa nawet 3000 kalorii dziennie i potrzeba 3500 deficytu kalorii, aby zrzucić tylko jeden funt wagi. Utrata więcej niż 3 lub 4 funty. za dziewięć dni jest mało prawdopodobne. Duża część masy, którą ktoś traci na tej diecie, to prawdopodobnie masa wody, która powróci, gdy tylko dieta się skończy. Dieta ryżowa, z kurczaka i jabłkowa nie zapewnia właściwego odżywiania. Nie dostajesz produktów mlecznych ani warzyw, a zatem nie spożywasz wielu niezbędnych witamin i minerałów.
Zdrowe alternatywy
Ekstremalne diety na ogół nie dają dobrych wyników. Nawet jeśli stracisz trochę na wadze, prawdopodobnie odzyskasz ją, ponieważ diety te nie pomagają w rozwoju diety i zmian aktywności niezbędnych do długotrwałej utraty wagi. Mayo Clinic zaleca utratę wagi od 1 do 2 funtów. tygodniowo jako rozsądny cel. Wybierz plan diety, który zapewnia zrównoważone, pożywne menu i pomaga wyeliminować nadmiar kalorii. Rozpocznij program ćwiczeń, aby poprawić kondycję fizyczną i zwiększyć liczbę spalanych kalorii każdego dnia.
