Olej lniany zawiera kwas tłuszczowy omega-3 zwany kwasem alfa-linolenowym. Twoje ciało musi przekształcić ALA w kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy - EPA i DHA - zanim będzie można go użyć. Olej lniany może być pomocny w obniżaniu wysokiego poziomu cholesterolu, minimalizowaniu stanu zapalnego i obniżaniu ryzyka chorób serca. Ponieważ system przekształcania kwasu alfa-linolenowego nie jest bardzo wydajny, wciąż jednak trwają badania nad tym, jak dokładnie olej lniany jest skuteczny w leczeniu tych schorzeń.
Dzienna dawka
Olej z nasion lnu nie ma ustalonej zalecanej dawki. To naprawdę zależy od tego, ile EPA i DHA masz w swojej diecie, a także od ogólnego stanu zdrowia, ale ogólne zalecenie to 1 do 2 łyżek dziennie. Jeśli bierzesz kapsułki oleju lnianego, bierz od jednego do dwóch każdego dnia, zaleca University of Maryland Medical Center. Jednak lekarz będzie musiał podać dokładną dawkę, która będzie odpowiadać wymaganiom twojego organizmu. Przyjmowanie zbyt dużej ilości oleju lnianego może hamować wchłanianie leków, suplementów i składników odżywczych.
