Najlepszy przyjaciel mężczyzny (i kobiety) może również stać się doskonałym partnerem do biegania! Ćwiczenia z kumplem wzmacniają zaangażowanie i mogą poprawić wydajność ćwiczeń aerobowych, zgodnie z badaniem z Annals of Behavioural Medicine z 2012 roku. Dlaczego więc nie wziąć tego owłosionego przyjaciela, który codziennie wita cię u drzwi i zapewnia bezwarunkowe oddanie i wsparcie? Z kumplem jako kumplem do biegania możesz zapomnieć o próbach unikania treningu: sam widok machającego ogonem będzie wystarczającą motywacją do zasznurowania butów do biegania. Zanim jednak weźmiesz się na szlak, zastanów się, jak się przygotować i zachować bezpieczeństwo.
Najlepszy przyjaciel mężczyzny (i kobiety) może również stać się doskonałym partnerem do biegania! Ćwiczenia z kumplem wzmacniają zaangażowanie i mogą poprawić wydajność ćwiczeń aerobowych, zgodnie z badaniem z Annals of Behavioural Medicine z 2012 roku. Dlaczego więc nie wziąć tego owłosionego przyjaciela, który codziennie wita cię u drzwi i zapewnia bezwarunkowe oddanie i wsparcie? Z kumplem jako kumplem do biegania możesz zapomnieć o próbach unikania treningu: sam widok machającego ogonem będzie wystarczającą motywacją do zasznurowania butów do biegania. Zanim jednak weźmiesz się na szlak, zastanów się, jak się przygotować i zachować bezpieczeństwo.
1. Najpierw porozmawiaj ze swoim weterynarzem
Zanim wybierzesz się z psem na spotkanie, umów się na wizytę u weterynarza, aby upewnić się, że Spot sprosta wyzwaniu. Jeśli twój pies wkracza w starsze lata, musisz upewnić się, że może wygodnie - i bezpiecznie - biegać, mówi Rachel Barrack, weterynarz w Animal Acupuncture w Nowym Jorku. „Starsze psy będą potrzebowały trochę więcej czasu na odpoczynek i regenerację”. Z drugiej strony upewnij się, że twoje szczenię nie jest zbyt młode. „Psy powinny osiągnąć dojrzałość szkieletową, zanim zaczną intensywną aktywność” - wyjaśnia Barrack. Ponieważ różne rasy osiągają dojrzałość szkieletową w różnym czasie, weterynarz może chcieć wykonać zdjęcia rentgenowskie, aby potwierdzić, że płytki wzrostowe zostały zamknięte, zanim da się psu zezwolenie.
Zanim wybierzesz się z psem na spotkanie, umów się na wizytę u weterynarza, aby upewnić się, że Spot sprosta wyzwaniu. Jeśli twój pies wkracza w starsze lata, musisz upewnić się, że może wygodnie - i bezpiecznie - biegać, mówi Rachel Barrack, weterynarz w Animal Acupuncture w Nowym Jorku. „Starsze psy będą potrzebowały trochę więcej czasu na odpoczynek i regenerację”. Z drugiej strony upewnij się, że twoje szczenię nie jest zbyt młode. „Psy powinny osiągnąć dojrzałość szkieletową, zanim zaczną intensywną aktywność” - wyjaśnia Barrack. Ponieważ różne rasy osiągają dojrzałość szkieletową w różnym czasie, weterynarz może chcieć wykonać zdjęcia rentgenowskie, aby potwierdzić, że płytki wzrostowe zostały zamknięte, zanim da się psu zezwolenie.
2. Sprawdź rasę swojego psa
Czy twój pies jest wychowany na biegacza? Niektóre rasy - na przykład rasy pasterskie, sportowe i terierowe - mają zwykle dużą siłę i wytrzymałość, podczas gdy inne - jak rasy zabawkowe lub krótkowłose corgi - mogą mieć problemy z nadążeniem, mówi Alyona DelaCoeur, założycielka strony internetowej Why Does My Dog. I weź pod uwagę potencjalne problemy zdrowotne. „Większe rasy mogą być podatne na dysplazję stawu biodrowego i zapalenie stawów” - mówi. Małe psy mogą mieć podstępne kolana, a psy z dłuższymi plecami mogą mieć problemy z plecami, mówi Jeffrey Levy, DVM, weterynarz w House Call Vet NYC. Rasy o płaskiej twarzy - w tym buldogi, mopsy i pekińczyk - po prostu nie mają zdolności do biegania.
Czy twój pies jest wychowany na biegacza? Niektóre rasy - na przykład rasy pasterskie, sportowe i terierowe - mają zwykle dużą siłę i wytrzymałość, podczas gdy inne - jak rasy zabawkowe lub krótkowłose corgi - mogą mieć problemy z nadążeniem, mówi Alyona DelaCoeur, założycielka strony internetowej Why Does My Dog. I weź pod uwagę potencjalne problemy zdrowotne. „Większe rasy mogą być podatne na dysplazję stawu biodrowego i zapalenie stawów” - mówi. Małe psy mogą mieć podstępne kolana, a psy z dłuższymi plecami mogą mieć problemy z plecami, mówi Jeffrey Levy, DVM, weterynarz w House Call Vet NYC. Rasy o płaskiej twarzy - w tym buldogi, mopsy i pekińczyk - po prostu nie mają zdolności do biegania.
3. Leash Up
„Zdecydowanie odradzam bieganie bez smyczy” - mówi weterynarz Rachel Barrack. „Nawet najlepiej wyszkolony pies może być rozproszony i znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji”. Przed wspólnym biegiem upewnij się, że Twój pies jest przeszkolony na smyczy i przestrzega podstawowych poleceń werbalnych. „Każdy typ podstawowej smyczy, która się nie zsunie, jest prawdopodobnie odpowiedni do biegania” - mówi Barrack. „Chociaż nie polecam chowanych smyczy na wybieg, ponieważ mogą sobie pozwolić na zbyt dużą odległość między tobą a psem.” A uprząż jest lepsza niż obroża (o ile nie jest to uprząż bez ciągnięcia), która może zranić gardło lub szyję psa, jeśli pociągnie.
„Zdecydowanie odradzam bieganie bez smyczy” - mówi weterynarz Rachel Barrack. „Nawet najlepiej wyszkolony pies może być rozproszony i znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji”. Przed wspólnym biegiem upewnij się, że Twój pies jest przeszkolony na smyczy i przestrzega podstawowych poleceń werbalnych. „Każdy typ podstawowej smyczy, która się nie zsunie, jest prawdopodobnie odpowiedni do biegania” - mówi Barrack. „Chociaż nie polecam chowanych smyczy na wybieg, ponieważ mogą sobie pozwolić na zbyt dużą odległość między tobą a psem.” A uprząż jest lepsza niż obroża (o ile nie jest to uprząż bez ciągnięcia), która może zranić gardło lub szyję psa, jeśli pociągnie.
4. Zainwestuj w nowy sprzęt
Chociaż z pewnością możesz biegać bez żadnego wymyślnego sprzętu, czasem kilka niezbędnych rzeczy może sprawić, że bieg będzie przyjemniejszy. Zawsze zabieraj wodę dla was obojga - i składane naczynie dla waszego psa - aby utrzymać nawodnienie, mówi Gillian Ridgeway, ekspert ds. Odnowy biologicznej dla zwierząt domowych w Nutram. Etui na talię może pomieścić kupki, klucze i telefon oraz zestaw pierwszej pomocy, dzięki czemu będziesz przygotowany na wypadek kontuzji. Jeśli biegniesz o zmroku lub w nocy, elementy odblaskowe lub LED dla was obu mogą pomóc innym was zobaczyć. „Produkty te nie tylko pomogą Twojemu psu dostrzec się samochodem, ale wiadomo, że migające światło ma działanie odstraszające kojot” - mówi Lauren Holz, koordynator ds. Rozwoju biznesu w Yuppy Puppy City Kitty.
Źródło: Adobe Stock / Raquel PedrosaChociaż z pewnością możesz biegać bez żadnego wymyślnego sprzętu, czasem kilka niezbędnych rzeczy może sprawić, że bieg będzie przyjemniejszy. Zawsze zabieraj wodę dla was obojga - i składane naczynie dla waszego psa - aby utrzymać nawodnienie, mówi Gillian Ridgeway, ekspert ds. Odnowy biologicznej dla zwierząt domowych w Nutram. Etui na talię może pomieścić kupki, klucze i telefon oraz zestaw pierwszej pomocy, dzięki czemu będziesz przygotowany na wypadek kontuzji. Jeśli biegniesz o zmroku lub w nocy, elementy odblaskowe lub LED dla was obu mogą pomóc innym was zobaczyć. „Produkty te nie tylko pomogą Twojemu psu dostrzec się samochodem, ale wiadomo, że migające światło ma działanie odstraszające kojot” - mówi Lauren Holz, koordynator ds. Rozwoju biznesu w Yuppy Puppy City Kitty.
5. Bądź tylko przyjacielem na pogodę
Przed wyruszeniem sprawdź pogodę. Nie zabieraj ze sobą psa, jeśli warunki są zbyt zimne, gorące lub wilgotne. Twój szczeniak jest bliżej chodnika, który, jeśli jest gorący, może spowodować przegrzanie lub spalenie łap, mówi weterynarz Jeffrey Levy. Niektóre psy mogą nawet ulec oparzeniom słonecznym. Jednak większość ludzkich filtrów przeciwsłonecznych nie jest bezpieczna dla psów. Zamiast tego, jeśli twój kundel ma jasny kolor, jest bezwłosy (lub prawie taki) lub ma przewlekłą chorobę skóry, rozważ zakup koszuli lub kombinezonu blokującego promieniowanie UV dla psów. T Alford, menedżer ds. Pomocy w Companion Animals, biegnie ze swoim psem w Houston i mówi, że przez większą część roku próbuje biegać rano lub późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
Źródło: Adobe Stock / pavel1964Przed wyruszeniem sprawdź pogodę. Nie zabieraj ze sobą psa, jeśli warunki są zbyt zimne, gorące lub wilgotne. Twój szczeniak jest bliżej chodnika, który, jeśli jest gorący, może spowodować przegrzanie lub spalenie łap, mówi weterynarz Jeffrey Levy. Niektóre psy mogą nawet ulec oparzeniom słonecznym. Jednak większość ludzkich filtrów przeciwsłonecznych nie jest bezpieczna dla psów. Zamiast tego, jeśli twój kundel ma jasny kolor, jest bezwłosy (lub prawie taki) lub ma przewlekłą chorobę skóry, rozważ zakup koszuli lub kombinezonu blokującego promieniowanie UV dla psów. T Alford, menedżer ds. Pomocy w Companion Animals, biegnie ze swoim psem w Houston i mówi, że przez większą część roku próbuje biegać rano lub późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
6. Wybierz najlepszą powierzchnię do biegania
„Najlepszym miejscem do biegania z psem są obszary trawiaste, takie jak parki lub pola” - mówi Jacqueline Kasen, osobisty trener anatomii w 1220 r. „Trawa jest bardziej przyjazna na łapach, a także ma niższą temperaturę”. Lub wybierz spokojną okolicę z bezpiecznymi chodnikami i minimalnymi zakłóceniami, chociaż musisz uważać na gorący lub nierówny chodnik. Pamiętaj także o szkodnikach i drapieżnikach. „Upewnij się, że Twoje zwierzę zostało przebadane na obecność dirofilariozy i przyjmuje leki zapobiegawcze” - mówi weterynarz Jeffrey Levy. „A jeśli wybierasz się w teren, użyj miejscowej pcheł i środków odstraszających kleszcze”. Uważaj także na węże: jeśli są one powszechne w Twojej okolicy, przejrzyj programy szkoleniowe, które uczą twojego psa, jak ich unikać.
Źródło: Adobe Stock / kurapatka„Najlepszym miejscem do biegania z psem są obszary trawiaste, takie jak parki lub pola”, mówi Jacqueline Kasen, osobisty trener Anatomy o 1220 r. „Trawa jest bardziej przyjazna na łapach, a także ma niższą temperaturę”. Lub wybierz spokojną okolicę z bezpiecznymi chodnikami i minimalnymi zakłóceniami, chociaż musisz uważać na gorący lub nierówny chodnik. Pamiętaj także o szkodnikach i drapieżnikach. „Upewnij się, że Twoje zwierzę zostało przebadane na obecność dirofilariozy i przyjmuje leki zapobiegawcze” - mówi weterynarz Jeffrey Levy. „A jeśli wybierasz się w teren, użyj miejscowej pcheł i środków odstraszających kleszcze”. Uważaj także na węże: jeśli są one powszechne w Twojej okolicy, przejrzyj programy szkoleniowe, które uczą twojego psa, jak ich unikać.
7. Krótki, wolny i stabilny
Jeśli twój pies jest nowy w bieganiu, zacznij od krótkich biegów, mówi Jackie Palmer, sportowiec wytrzymałościowy w Milestone Sports. „Zacznij od jednomilowego biegu rozgrzewkowego, który zapętla się z powrotem do twojego domu, gdzie możesz zostawić swojego psa, a następnie wyjść i zakończyć bieg.” Stopniowo zwiększaj pętlę co tydzień, aż Twój pies będzie mógł dołączyć do Ciebie przez cały bieg. Jednak te pierwsze przebiegi razem mogą być nieco kłopotliwe. „Chociaż twój pies może zrozumieć, że biegniesz, może nie docenić tego, że służy on ćwiczeniom i dotrzymywaniu sobie towarzystwa” - mówi T Alford, edukator ds. Świadomości zwierząt. Mówi, że ostrożne obchodzenie się ze smyczą psa może zapewnić, że będzie on przy tobie i zmniejszy potrzebę ucieczki.
Źródło: Adobe Stock / HalfpointJeśli twój pies jest nowy w bieganiu, zacznij od krótkich biegów, mówi Jackie Palmer, sportowiec wytrzymałościowy w Milestone Sports. „Zacznij od jednomilowego biegu rozgrzewkowego, który zapętla się z powrotem do twojego domu, gdzie możesz zostawić swojego psa, a następnie wyjść i zakończyć bieg.” Stopniowo zwiększaj pętlę co tydzień, aż Twój pies będzie mógł dołączyć do Ciebie przez cały bieg. Jednak te pierwsze przebiegi razem mogą być nieco kłopotliwe. „Chociaż twój pies może zrozumieć, że biegniesz, może nie docenić tego, że służy on ćwiczeniom i dotrzymywaniu sobie towarzystwa” - mówi T Alford, edukator ds. Świadomości zwierząt. Mówi, że ostrożne obchodzenie się ze smyczą psa może zapewnić, że będzie on przy tobie i zmniejszy potrzebę ucieczki.
8. Daj swojemu Puchatkowi trochę TLC
„Jeśli twój pies wydaje się niechętny do kontynuacji lub chce zrobić sobie przerwę, nie zmuszaj go do kontynuowania” - mówi weterynarz Rachel Barrack. Upewnij się, że ma on możliwość częstych przerw na wodę i czasu na ochłodzenie. „Miej oko na dziąsła swojego psa, aby upewnić się, że są różowe i wilgotne” - mówi Robert Cabral z Bound Angels, organizacji pomagającej schroniskom dla zwierząt. „Odwodnienie jest częstym urazem u psów, który jest często pomijany”. Jeśli biegasz w obszarach z gęstym pędzlem lub zadziorami, porozmawiaj z opiekunem o tym, jak najlepiej zadbać o jego płaszcz, mówi ekspertka ds. Odnowy biologicznej dla zwierząt domowych Gillian Ridgeway. I paliwo do zwiększonej aktywności. „Karmienie go pokarmem przeznaczonym dla psów aktywnych lub wyczynowych jest najlepsze” - mówi Ridgeway.
Źródło: Goxy89 / iStock / Getty Images„Jeśli twój pies wydaje się niechętny do kontynuacji lub chce zrobić sobie przerwę, nie zmuszaj go do kontynuowania” - mówi weterynarz Rachel Barrack. Upewnij się, że ma on możliwość częstych przerw na wodę i czasu na ochłodzenie. „Miej oko na dziąsła swojego psa, aby upewnić się, że są różowe i wilgotne” - mówi Robert Cabral z Bound Angels, organizacji pomagającej schroniskom dla zwierząt. „Odwodnienie jest częstym urazem u psów, który jest często pomijany”. Jeśli biegasz w obszarach z gęstym pędzlem lub zadziorami, porozmawiaj z opiekunem o tym, jak najlepiej zadbać o jego płaszcz, mówi Gillian Ridgeway, ekspertka od pielęgnacji zwierząt domowych. I paliwo do zwiększonej aktywności. „Karmienie go pokarmem przeznaczonym dla psów aktywnych lub wyczynowych jest najlepsze” - mówi Ridgeway.
9. Make It Fun
Bieg z psem powinien być świetną zabawą! „Zawsze dobrze jest zatrzymać się na trasie, aby pies mógł powąchać i napić się drinka” - mówi Gillian Ridgeway, ekspertka ds. Odnowy biologicznej. Lub przynieś jakieś smakołyki, aby go nagrodzić, mówi trenerka osobista Jacqueline Kasen. Być może spróbuj pobiegać do parku dla psów i pozwolić szczeniakowi bawić się z innymi psami przez jakiś czas. Lub weź ze sobą piłkę tenisową i poproś psa, aby zagrał w połowie biegu, sugeruje Kasen. Ty i twój kundel może również sprawić sobie przyjemność od czasu do czasu zatrzymać bieg i razem biegać razem, podobnie jak w grze pościgowej.
Źródło: cryber / iStock / Getty ImagesBieg z psem powinien być świetną zabawą! „Zawsze dobrze jest zatrzymać się na trasie, aby pies mógł powąchać i napić się drinka” - mówi Gillian Ridgeway, ekspertka ds. Odnowy biologicznej. Lub przynieś jakieś smakołyki, aby go nagrodzić, mówi trenerka osobista Jacqueline Kasen. Być może spróbuj pobiegać do parku dla psów i pozwolić szczeniakowi bawić się z innymi psami przez jakiś czas. Lub weź ze sobą piłkę tenisową i poproś psa, aby zagrał w połowie biegu, sugeruje Kasen. Ty i twój kundel może również sprawić sobie przyjemność od czasu do czasu zatrzymać bieg i razem biegać razem, podobnie jak w grze pościgowej.
Co myślisz?
Czy biegniesz ze swoim psem? A może znasz ludzi, którzy biegają ze swoimi psami? Czy uważasz, że bieg z psem to korzyść i motywacja? A może uważasz, że to bardziej przeszkoda i odwrócenie uwagi? Jeśli regularnie biegasz z psem, jaką radę możesz zaoferować komuś, kto myśli o wypróbowaniu go? Podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami w komentarzach poniżej!
Źródło: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty ImagesCzy biegniesz ze swoim psem? A może znasz ludzi, którzy biegają ze swoimi psami? Czy uważasz, że bieg z psem to korzyść i motywacja? A może uważasz, że to bardziej przeszkoda i odwrócenie uwagi? Jeśli regularnie biegasz z psem, jaką radę możesz zaoferować komuś, kto myśli o wypróbowaniu go? Podziel się swoimi przemyśleniami i doświadczeniami w komentarzach poniżej!
