Siniak jest powszechnym schorzeniem, które dotyka wszystkich, chociaż rzadko wymaga pomocy medycznej. Podczas gdy naturalnie niezdarni ludzie mają więcej wypadków i więcej siniaków, często istnieje podstawowy problem, który powoduje siniaki, takie jak kruche naczynia włosowate, cienka skóra, brak kolagenu i problemy z krzepnięciem. Wiele z tych podstawowych chorób wiąże się z niedoborami witamin.
Siniaki
Siniaki są zwykle spowodowane tępym urazem, który rozrywa maleńkie naczynia włosowate pod skórą i pozwala na wyciekanie niewielkich ilości krwi, pozostawiając obszar zaciemniony. Zmiana koloru siniaka w czasie jest związana z rozkładem krwi. Świeże siniaki mają zazwyczaj ciemnofioletowy kolor, podczas gdy tygodniowe siniaki są często żółtawe. Według „Advanced Nutrition: Makroskładniki, Mikroskładniki i metabolizm” badania wykazały, że główną przyczyną częstych siniaków jest niedobór jednego lub więcej składników odżywczych. Osoby starsze, ze względu na stosunkowo słabą dietę, cienką skórę, słabe naczynia krwionośne i leki rozrzedzające krew, są szczególnie podatne na siniaki.
Niedobór witaminy C.
Witamina C lub kwas askorbinowy jest powszechnie potrzebnym składnikiem odżywczym w organizmie do produkcji kolagenu, wzmocnienia odporności i działania przeciwutleniającego. Kolagen jest niezbędny do utrzymania i naprawy tkanek łącznych, szczególnie do ścian naczyń krwionośnych. Witamina C jest również silnym przeciwutleniaczem, który eliminuje szkodliwe wolne rodniki, które są uważane za odpowiedzialne za starzenie się i zwyrodnienie tkanek, w tym naczyń krwionośnych. Łagodny niedobór witaminy C prowadzi do częstych siniaków, bólu stawów, zmniejszonej odporności i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z „Human Biochemistry and Disease”. Poważny niedobór, określany jako szkorbut, obejmuje również krwawienie z dziąseł, uszkodzenie naczyń krwionośnych, wypadanie włosów, paznokci i zębów, a ostatecznie niewydolność serca. Zalecana dzienna porcja witaminy C dla dorosłych wynosi od 75 do 125 mg, w zależności od płci, ciąży i karmienia piersią oraz palenia papierosów.
Niedobór witaminy K.
Witamina K jest wymagana jako kofaktor enzymu niezbędnego do wystąpienia kaskady krzepnięcia. Koagulacja to proces zatrzymywania przepływu krwi przez tworzenie skrzepów, co ma kluczowe znaczenie dla gojenia się ran. Niedobór witaminy K prowadzi do niekontrolowanego krwawienia i dużych siniaków, jeśli naczynia włosowate są słabe lub uszkodzone. Według „Witamin: podstawowe aspekty odżywiania i zdrowia” niedobór witaminy K występuje częściej u dzieci, ale występuje u dorosłych, którzy przyjmują leki przeciwzakrzepowe, suplementy witaminy E o dużej dawce, piją duże ilości alkoholu oraz osoby z wątrobą choroby i problemy z wchłanianiem tłuszczu. Oprócz nadmiernego powstawania siniaków niedobór prowadzi również do wydłużenia czasu krzepnięcia, krwawienia z nosa, krwawienia z dziąseł, krwi w moczu i kale oraz ciężkiej miesiączki. RDA dla witaminy K dla dorosłych wynosi od 90 do 120 mg, w zależności od płci.
Niedobory witaminy B-9 i B-12
Chociaż nie jest tak powszechny jak niedobory witaminy C i K, brak B-9 lub kwasu foliowego i B-12 prowadzi również do niewłaściwego powstawania siniaków. Według „Odżywiania i odżywiania dla starszych osób” niedobory B-9 i B-12 prowadzą do podwyższonego poziomu homocysteiny we krwi, który uszkadza ściany naczyń krwionośnych i upośledza naprawę DNA. Uszkodzone naczynia krwionośne zwiększają ryzyko wycieku krwi. RDA dla B-9 wynosi od 150 mikrogramów dla niemowląt do 600 mikrogramów dla ciężarnych kobiet. RDA dla B-12 wynosi od 0, 4 mikrograma dla niemowląt do 2, 8 mikrograma dla kobiet w okresie laktacji.
