Rozpoczynając dzień od zdrowego śniadania pełnego składników odżywczych, przyspieszysz metabolizm. Możesz również uzyskać dodatkowe korzyści przyspieszające metabolizm dzięki niektórym składnikom, takim jak białko, kofeina i pieprz kajeński.
Dzisiaj dzielimy się naszymi ulubionymi prostymi śniadaniami, które przyspieszą metabolizm, utrzymają energię przez cały dzień i pomogą osiągnąć wszystkie cele fitness.
1. Naleśniki Białkowe
Chociaż zazwyczaj można myśleć o naleśnikach jako o poczuciu winy, ten poranny posiłek może faktycznie pomóc w tworzeniu pięknych, szczupłych mięśni z dodatkiem białka w proszku. Twoje mięśnie potrzebują białka do regeneracji po treningu, więc jest to idealne śniadanie po siłowni.
Białko wymaga więcej energii do strawienia niż węglowodany i tłuszcz. Kiedy jesz węglowodany, twoje ciało spala od 5 do 10 procent kalorii, które zużywasz na trawienie posiłku. Porównaj to z ogromną ilością 20 do 30 procent kalorii spalonych podczas jedzenia białka.
Nasz przepis na naleśniki białkowe wykorzystuje nasze pyszne, roślinne, niemodyfikowane genetycznie, bezglutenowe białko Tone It Up, które możesz odebrać w Target.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Białkowe Naleśniki
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
Od latte przez rogaliki po froyo, można znaleźć matcha, rodzaj zielonej herbaty, w prawie wszystkich czasach. Ale czy wiesz, że ten pyszny proszek faktycznie poprawia mechanizmy spalania tłuszczu w twoim ciele? Matcha jest bogata w katechiny, rodzaj przeciwutleniaczy, który wspomaga utlenianie tłuszczu, przyczyniając się do utraty wagi.
Nasz przepis na miseczkę na smoothie wymaga również ananasa, który zapewnia błonnik pokarmowy i enzym zwany bromelainą. Obie te rzeczy pomagają zmniejszyć wzdęcia, promując trawienie.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Jest to jeden z naszych ulubionych przepisów, aby czuć się szczupły i silny. Jajka są niesamowitym źródłem wszystkich aminokwasów, których organizm potrzebuje do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Ponadto, jak wspomniano powyżej, białko ma ten efekt termiczny, który spala dodatkowe kalorie podczas trawienia.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Slim Down Scramble
4. Koktajl czekoladowy z masłem orzechowym
Kat jest zakochana w ciemnej czekoladzie, a kto nie lubi masła orzechowego? Stworzyliśmy słodki i kremowy koktajl twoich marzeń.
Ten przepis wykorzystuje nasze czekoladowe białko Tone It Up, które zawiera proszek kakaowy i naturalnie przyspiesza metabolizm tłuszczów. Zrób to po następnym treningu, aby uzyskać pyszną i sycącą ucztę.
Przepis i informacje o wartościach odżywczych: Tone It Up Smoothie Czekoladowe Masło Orzechowe
5. Tost z awokado z czarną fasolą i kolendrą
Dodaj trochę przyprawy do tostów z awokado dzięki naszemu pysznemu przepisowi. Zawiera paprykę cayenne, która podnosi temperaturę wewnętrzną organizmu i przyspiesza metabolizm. Ponadto zdrowe tłuszcze awokado zwiększają poziom sytości, aby powstrzymać ataki przekąsek.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Dołącz do nas na naszej wycieczce Tone It Up!
Treningi żywieniowe i tonizujące na miejscu idą w parze, jeśli chodzi o osiągnięcie celów fitness. Przyjdź więc poćwicz z nami podczas naszej Tone It Up Tour! Jedziemy do 15 miast w całych Stanach Zjednoczonych. Będą trzy treningi prowadzone przez CorePower Yoga, Jillian Michaels i nas. Będziemy także mieli gry o tematyce Tone It Up, plecionki i oczywiście różowe. Znajdź tutaj swoją lokalizację.
