Z wiekiem skóra marszczy się i traci napięcie i elastyczność. Przemysł kosmetyczny często wypycha kremy, płyny i zabiegi chirurgiczne, aby rozwiązać te problemy, ale stwierdzono, że ćwiczenia twarzy poprawiają pełnię twarzy i pomagają twarzy wyglądać młodziej, zgodnie z listem badawczym z 2018 roku opublikowanym w JAMA Dermatology.
Ćwiczenia twarzy w celu ujędrnienia zwiotczałej funkcji twarzy poprzez ujędrnienie mięśni pod spodem, aby nadać skórze bardziej wyrównany wygląd. Zwiększają również krążenie na twarzy i mogą powodować zwiększoną produkcję kolagenu. Ćwiczenia mięśni twarzy nie wymagają specjalnego sprzętu, a większość z nich możesz wykonywać w domu w wolnym czasie.
Ćwicz uśmiech sfinksa
Podnieś kąciki ust, aby się uśmiechnąć. Unikaj marszczenia kącików oczu, utrzymując neutralne oczy. Powtórz to ćwiczenie trzy lub cztery razy. Instruktor jogi Annelise Hagen, autorka „The Yoga Face”, zaleca to ćwiczenie, aby zapobiec nadmiernym zmarszczkom wokół oczu i ust.
Pozycja twarzy Buddy
Zamknij oczy i skoncentruj się na wyimaginowanym punkcie między brwiami. Hagen sugeruje wyobrażenie sobie małego krążka światła, który powoli rozszerza się, gdy rozluźniasz mięśnie twarzy. Ćwiczenie to uczy, jak być świadomym tego, co robią mięśnie twarzy i jak je rozluźnić, jeśli staną się zbyt napięte.
Zaskocz mnie
Rozszerz oczy, ale unikaj marszczenia czoła. Skoncentruj się na punkcie przed sobą przez od 5 do 10 sekund. Powtórz to ćwiczenie do czterech razy. Dr Andre Aboolian, chirurg plastyczny z Beverly Hills, zauważa w Los Angeles Times, że to ćwiczenie może ujędrnić mięśnie czoła, ponieważ są to najłatwiejsze mięśnie twarzy do ćwiczeń.
Ćwicz bufiaste policzki
Wydymaj oba policzki i przesuwaj powietrze w ustach z jednego policzka na drugi. Kontynuuj ćwiczenie, aż poczujesz, że brakuje tchu. Powtórz ćwiczenie trzy razy, aby utrzymać jędrność policzków.
Ćwiczenia z pocałunkami powietrznymi
Zmarszczysz usta, ale utrzymuj gładką czoło, gdy dmuchasz pocałunkami powietrze cztery razy. Przyłóż dwa palce do ust i ponownie dmuchnij pocałunkami powietrznymi przez trzy lub cztery powtórzenia. Hagen mówi, że to ćwiczenie pomaga utrzymać silne usta.
Ćwicz twarz lwa
Wdychaj przez nos, zaciskając dłonie w pięści i napinając mięśnie twarzy. Wydychaj przez usta, gdy wystawiasz język, przewracasz oczami i otwierasz ręce. Powtórz trzy razy. Hagan sugeruje to ćwiczenie do rozciągania i łagodzenia napięcia mięśni twarzy.
Rybia twarz
Uśmiechaj się, zaciskając usta, a następnie wessaj wnętrze policzków w szczelinę między bokami zębów, aby stworzyć rybią twarz. Wykonaj to ćwiczenie pięć razy, aby ujędrnić i ujędrnić usta i policzki, sugeruje Hagen.
Wskazówka
Pamiętaj, że podczas gdy trening twarzy może ujędrnić mięśnie twarzy, musisz dodać ćwiczenia sercowo-naczyniowe do ćwiczeń jogi twarzy i ćwiczeń tonizujących, aby w razie potrzeby schudnąć na twarzy.
: Joga Ćwiczenia twarzy na szczęki
